क्या हुआ जब मैंने 3 साल में पहली बार अपना वजन किया

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• सत्य आपको मुक्त करता है।
• ज्ञान शक्ति है।
• और पैमाना है कम शक्ति।
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पैमाने का मेरा डर इतना गहरा है कि इसने मुझे चिकित्सा के लिए भेजा है। एक संख्या-एक संख्या को इस तरह से देखने का विचार, रास्ता मेरे डॉक्टर द्वारा या "अपने स्वस्थ वजन का पता लगाने" पर किसी भी लेख द्वारा "ठीक" माना जाता है, जो मुझे Xanax (या तीन) की आवश्यकता है। मैं हमेशा सोचता था कि क्या मैंने अपने पैमाने को कभी इतना थोड़ा पुनर्गणना किया है, यह गलत धारणा देते हुए कि मैं कह रहा था, 20 पाउंड हल्का, अगर वह चाल चलेगा। मैंने अपने चिकित्सक से इस रणनीति के बारे में पूछा और उसने इसे मेरे लिए लाइन पर रखा: मैं पैमाने से नहीं डरता-मैं सिर्फ गहरे इनकार में हूं। इस बात से इनकार करें कि दो साल पहले मेरी बेटी के जन्म के बाद से मेरा वजन लगातार बढ़ रहा था। इस बात से इनकार करें कि जब मैं स्ट्रेस ईटिंग से जूझता हूं तो मुझे अतिरिक्त कैलोरी की जिम्मेदारी लेने की आवश्यकता होती है।

मैंने कुछ देर के लिए इस पर विचार किया। महीने, ईमानदार होने के लिए। और फिर मुझे और मेरे पति को एक सप्ताह के क्रूज पर आमंत्रित किया गया। हम अपनी बेटी से तीन रातों से अधिक समय से दूर नहीं थे क्योंकि वह पैदा हुई थी और उसे फिर से जुड़ने और आराम करने के लिए अकेले समय की सख्त जरूरत थी। शुक्र है कि मेरे माता-पिता ने उसे हफ्ते भर देखने के लिए राजी करने में भी संकोच नहीं किया। और हमने यात्रा को दूसरे हनीमून के रूप में संदर्भित करना शुरू करने में संकोच नहीं किया।

लेकिन जब मैंने अपने वेकेशन वियर विकल्पों को स्कैन करने के लिए अपनी अलमारी खोली, तो हनीमून पहले ही खत्म हो चुका था (और हम एक और महीने के लिए सेल सेट करने भी नहीं जा रहे थे)। एक पूरे हफ्ते के लिए टैंक टॉप, शॉर्ट्स, बाथिंग सूट और सनड्रेस की अलमारी को क्यूरेट करना, जन्म देने, हिलने-डुलने और संयुक्त रूप से एक नई नौकरी खोजने की तुलना में अधिक तनावपूर्ण लगा। मुझे अपने बारे में अच्छा महसूस करने की ज़रूरत थी और यह नहीं मान लेना चाहिए कि जहाज पर हर कोई मेरे शरीर का न्याय कर रहा होगा। मुझे पता था कि यात्रा तक जाने वाले हफ्तों में मेरा मार्गदर्शन करने के पैमाने के बिना मैं ऐसा नहीं कर सकता।

इसलिए, मैं दुकान पर गया और एक पैमाना खरीदा। पिछले एक मेरे स्वामित्व में वर्षों पहले टूट गया था, और मैंने इसे बदलने के लिए कभी परेशान नहीं किया। मैंने पैमाना बॉक्स से बाहर निकाला और उसे अपने बिस्तर के बगल में रख दिया जहाँ वह कुछ दिनों के लिए बैठा था। मुझे इसकी उपस्थिति के लिए अभ्यस्त होने की आवश्यकता थी। बस यह जानते हुए कि यह वहाँ था, मेरी प्रतीक्षा कर रहा था, मुझे रुकने और खुद से पूछने के लिए मजबूर किया कि हर बार जब मैं फ्रिज-भोजन या आराम खोलता हूं तो मुझे वास्तव में क्या चाहिए? तीन दिनों के गतिरोध के बाद, मैंने पैमाने पर कदम रखा। मैं जीत गया जैसे यह विस्फोट करने वाला था और मेरी आँखें कसकर बंद कर दीं। अब, इस त्रासदी की तैयारी के लिए, मैंने खुद को कई नंबर दिए। उच्चतम थोड़ा हास्यास्पद था (हम एक ऐसे परिदृश्य की बात कर रहे हैं जिसमें मुझे बिस्तर से फोर्कलिफ्ट करने की आवश्यकता होगी), लेकिन इससे मदद मिली क्योंकि मैंने जो देखा वह इतना बुरा नहीं था। हां, जहां मैं होना चाहता था, यह उससे बहुत अधिक था, लेकिन अब मैं इसकी शक्ति को निरस्त्र कर सकता था। यहाँ क्यों है, और मैंने क्या सीखा।

सत्य आपको मुक्त करता है।

मेरा आहार दिन-प्रतिदिन बदलता रहता है। कुछ दिन मैं सुपर क्लीन खाता हूं (या कम से कम मुझे लगता है कि मैं करता हूं) और कार्ब्स और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ काटता हूं: नाश्ते के लिए अंडे, दोपहर के भोजन के लिए चिकन के साथ सलाद, और रात के खाने के लिए प्रोटीन / वेजी कॉम्बो। अन्य दिनों में मैं कैलोरी या सामग्री पर ध्यान नहीं देता और केवल वही खाता हूं जो मैं चाहता हूं-जो आमतौर पर पिज्जा और चिकन नगेट्स होता है जिसे मैंने अपनी बेटी को फर्श पर फेंकने से पहले बचाया था। कुछ दिनों में मेरी जींस बहुत अच्छी लगती है और कुछ इतनी टाइट होती हैं कि मैं सांस नहीं ले सकता। कभी-कभी मैं "बुरे" दिनों का प्रतिकार करने के लिए एक त्वरित कार्डियो सेश भी लगा देता हूँ। बात यह है कि, मुझे इस बात की कोई वास्तविक समझ नहीं थी कि क्या काम कर रहा था और क्या मुझे पटरी से उतार रहा था क्योंकि मैं अपनी प्रगति पर नज़र नहीं रख रहा था। हां, टाइट जींस एक महान संकेत है कि शायद यह मेरे दोपहर के मोचा लैट्स पर वापस कटौती करने का समय है-लेकिन पैमाना मुझे बहुत जल्दी मदद करता है। पठार के कुछ दिनों के बाद पाउंड में वृद्धि का मतलब है कि मुझे अपने मिडसेक्शन पर लैट्स दिखाने से पहले आइस्ड टी पर स्विच करने की आवश्यकता है। मैंने पैमाने के बारे में सोचना शुरू कर दिया कि मैं एक क्रूर ईमानदार दोस्त के रूप में कठिन प्यार देना चाहता हूं जिसे मैं सुनना नहीं चाहता-लेकिन मुझे पता है कि मुझे चाहिए। अब जब मैं एक पाउंड खो देता हूं, तो मुझे लगता है कि पैमाना मुझ पर झपका रहा है, मानो कह रहा हूं, "मैं तुम्हें मिल गया, लड़की।"

ज्ञान शक्ति है।

वे कहते हैं कि अज्ञान आनंद है-लेकिन जब भी मैं चाहता हूं मेरे वजन तक पहुंच एक अप्रत्याशित गुप्त हथियार बन गया है। मैं दोषारोपण की रानी हूं- मेरा वजन बढ़ गया है क्योंकि काम पागल है, क्योंकि मैं घर पर किसी चीज के बारे में चिंतित हूं, क्योंकि मैं बीमार था। पैटर्न मेरे वजन को किसी भी चीज पर दोष देना है लेकिन मैंने क्या खाया। और क्योंकि मैं बड़े पैमाने पर नहीं हो रहा था, ये बहाने तथ्य में बदल गए (मेरे दिमाग में) क्योंकि मैं तथ्यों को सीधा करने के लिए कोई कदम नहीं उठा रहा था। अब जब मैं सप्ताह में कम से कम एक बार पैमाने पर आ रहा हूं, तो अचानक बहाने बंद हो गए हैं। मेरे पास ज्ञान है-जैसे कि मैं एक पाउंड ऊपर चला गया क्योंकि मैंने सलाद के बजाय पिज्जा खाना चुना। मेरे द्वारा किए गए वर्कआउट और मेरे द्वारा बनाए गए संतुलित भोजन के कारण मैं एक पाउंड नीचे चला गया। पैमाने पर कदम रखने से पहले ही बहाने बंद हो जाते हैं।

और पैमाना है कम शक्ति।

मैं इतना डर ​​गया था कि हर बार जब मुझे नंबर पसंद नहीं आया तो पैमाना पूरी तरह से मेरा मूड खराब कर देगा। लेकिन यह पता चला है कि इस सब से बचने के लिए बस इसे दिया अधिक शक्ति। अब जब मैंने अपने डर का सामना किया है, तो मैं वास्तव में अपने वजन पर थोड़ा कम ध्यान देता हूं, और मैं पैमाने को मुझे परिभाषित नहीं करने देता। बस इसी हफ्ते, मैंने पैमाने पर कदम रखा और यह मेरी इच्छा से कुछ पाउंड अधिक था। लेकिन, मैंने पिछले 18 दिनों में से 18 पर काम किया है और मैं अपनी "स्किनियर" जींस में फिट हो सकता हूं क्योंकि मैं टोनिंग कर रहा हूं। इसके अलावा, मैं 24 घंटे के दिनों की तरह काम करते हुए और अपनी बहुत सक्रिय और जिज्ञासु 2 वर्षीय बेटी की देखभाल करते हुए पिछली सात रातों में से पांच रात का खाना पकाने में कामयाब रहा। ओह. जब मैं अपना ध्यान केंद्रित करता हूं और अपने जीवन का जश्न मनाता हूं, तो मैंने जो देखा, उसे एक तरफ रख सकता हूं। मैं किस नंबर के बारे में जुनूनी होना बंद कर सकता हूं I तमन्ना मैंने देखा क्योंकि यहाँ पैमाने की सुंदरता है: यह एक बार की बात नहीं है। मैं इस सप्ताह अपने आप को चुनौती दे सकता हूं कि शायद एक कम भोजन करें या एक गिलास शराब काट लें, और फिर वास्तव में इस बात की प्रतीक्षा करें कि अगली बार जब मैं इस पर कदम रखूं तो पैमाने का क्या कहना है। मानसिकता में बदलाव-कि मेरे पास पैमाने पर शक्ति है और दूसरी तरफ नहीं है-अविश्वसनीय रूप से मुक्त रहा है।

और अगर आप मुझे एक सेकंड के लिए थोड़ा व्यर्थ होने देंगे, तो मैंने यह भी जान लिया है कि पैमाने पर संख्या का मेरे लुक्स के बारे में मुझे कैसा महसूस होता है, इससे कोई लेना-देना नहीं है। जब भी मैं अपने बालों को उड़ाता हूं या जूते की एक नई जोड़ी रॉक करता हूं- मुझे लगता है कि केट अप्टन को पागल कर रहा है, और कोई भी संख्या मुझसे दूर नहीं ले सकती है। जबकि पैमाना मुझे मेरी आदतों के लिए जवाबदेह ठहराने में मदद कर सकता है, यह तय नहीं कर सकता कि क्या मैं खुश, सुरक्षित, आत्मविश्वासी और सबसे सुंदर हूं।

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