डेट से पहले क्या खाएं?
विषय
डिनर डेट से पहले 1 कप लोफैट ग्रीक योगर्ट में 1/2 कप स्लाईस्ड स्ट्रॉबेरी, 1/3 कप ग्रेनोला और 2 टेबलस्पून कटे हुए अखरोट मिलाएं।
दही क्यों?
इस प्रोटीन-पैक स्नैक के साथ उस छोटी काली पोशाक में फिसलने के लिए पावर अप करें। "सादा दही के प्रोबायोटिक्स पाचन में सहायता करते हैं, जो पेट की सूजन को कम करता है," कोफ कहते हैं। इसके अलावा, दही आपके मुंह में गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया की मात्रा को भी कम करता है, इसलिए आपको सांसों की दुर्गंध के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं होगी।
स्ट्रॉबेरी क्यों?
"उनके पास एक उच्च पानी की मात्रा है, जो हाइड्रेटिंग है और आपकी त्वचा को चमकदार बना सकती है," न्यूयॉर्क शहर के आहार विशेषज्ञ, मार्जोरी नोलन, आर.डी. कहते हैं। इसके अलावा, अगर आप घबराहट महसूस कर रहे हैं तो फल का विटामिन सी आपको शांत रहने में मदद कर सकता है।
ग्रेनोला और अखरोट क्यों?
कुछ क्रंच जोड़ने के अलावा, ग्रेनोला और अखरोट का एक छिड़काव पूरी रात आपके उत्साह को बनाए रखने में मदद कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि उन जई समूहों में कार्ब्स सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाते हैं, जो एक अच्छा मस्तिष्क रसायन है, जबकि अखरोट का ओमेगा -3 एस ब्लूज़ को रोक सकता है।
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