कैसे वजन घटाने क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (COPD) से संबंधित है

विषय

• अवलोकन
• क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (COPD) के प्रभाव
• सीओपीडी और वजन घटाने के बीच की कड़ी
• कम वजन होने की जटिलताओं
• स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए टिप्स
• अपने स्नैक्स और भोजन को सरल बनाएं
• सोडियम पर वापस काटें
• अपने मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान दें
• टेकअवे

अवलोकन

क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) एक ऐसी बीमारी है जो सांस लेने में कठिनाई का कारण बनती है।

यह संयुक्त राज्य अमेरिका में लोगों के बीच मौत का चौथा सबसे आम कारण है। इस स्थिति के साथ अपने दृष्टिकोण में सुधार करने के लिए उपचार प्राप्त करना और स्वस्थ जीवनशैली की आदतों को विकसित करना आवश्यक है।

साँस लेने में कठिनाई पैदा करने के अलावा, सीओपीडी महत्वपूर्ण वजन घटाने का कारण भी बन सकता है।

ट्रांसलेटरल इंटरनल मेडिसिन जर्नल में प्रकाशित एक साहित्य समीक्षा के अनुसार, सीओपीडी वाले 25 से 40 प्रतिशत लोगों का शरीर का वजन कम होता है। अनजाने में वजन कम होना एक गंभीर समस्या का संकेत है, खासकर यदि आप कम समय में कुछ पाउंड खो देते हैं।

सीओपीडी के साथ जीवन की अच्छी गुणवत्ता और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए, यह सीखना महत्वपूर्ण है कि अपना वजन कैसे बनाए रखें और अपनी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करें।

पर्याप्त कैलोरी और पोषक तत्वों का सेवन आपके लिए आवश्यक है:

• साँस लेने का
• प्रतिरक्षा तंत्र
• उर्जा स्तर

क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (COPD) के प्रभाव

सीओपीडी फेफड़ों की क्षति के परिणामस्वरूप विकसित होता है। इस बीमारी के दो मुख्य रूप हैं:

• क्रोनिक ब्रोंकाइटिस
• वातस्फीति

क्रोनिक ब्रोंकाइटिस आपके फेफड़ों के वायुमार्ग में गंभीर सूजन (सूजन) और जलन का कारण बनता है। यह बदले में बलगम बिल्डअप की ओर जाता है। यह बलगम आपके वायुमार्ग को अवरुद्ध करता है, जिससे ठीक से सांस लेना मुश्किल हो जाता है।

वातस्फीति तब विकसित होती है जब आपके फेफड़ों में वायु की थैली क्षतिग्रस्त हो जाती है। पर्याप्त वायु थैली के बिना, आपके फेफड़े ऑक्सीजन में ठीक से नहीं जा सकते हैं और कार्बन डाइऑक्साइड छोड़ सकते हैं।

सीओपीडी का सबसे आम कारण धूम्रपान है। श्वास संबंधी समस्याएं और लगातार खांसी (या "धूम्रपान करने वाली खांसी") अक्सर बीमारी के पहले लक्षण होते हैं।

सीओपीडी के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

• आपकी छाती में जकड़न
• थूक, या कफ, खांसी के साथ उत्पादन
• मध्यम शारीरिक परिश्रम के बाद सांस की तकलीफ
• घरघराहट
• मांसपेशियों में दर्द, या myalgia
• सिर दर्द

सीओपीडी धीरे-धीरे विकसित होता है। जब तक रोग प्रारंभिक अवस्था में आगे नहीं बढ़ जाता है तब तक आपको कोई परेशान लक्षण दिखाई नहीं देते हैं।

सीओपीडी वाले कई लोग एक उन्नत-चरण निदान प्राप्त करते हैं क्योंकि वे देर से चिकित्सा की तलाश करते हैं।

सीओपीडी और वजन घटाने के बीच की कड़ी

वजन में कमी गंभीर सीओपीडी का संकेत है।

रोग के इस स्तर पर, आपके फेफड़ों को नुकसान इतना गंभीर हो जाता है कि आपके फेफड़ों की मात्रा आकार में फैल जाती है, जो अंततः आपके डायाफ्राम को समतल करती है, जिससे आपके फेफड़ों और पेट के बीच की जगह कम हो जाती है।

जब ऐसा होता है, तो आपके फेफड़े और पेट एक दूसरे के खिलाफ धक्का दे सकते हैं और जब आप भोजन करते हैं तो असुविधा होती है। एक चपटा डायफ्राम सांस लेने को और भी मुश्किल बना देता है।

बहुत तेजी से भोजन करना या कुछ खाद्य पदार्थ खाने से ब्लोटिंग या अपच हो सकता है, जिससे सांस लेने में भी मुश्किल हो सकती है। यह आपको नियमित, स्वस्थ भोजन खाने से भी हतोत्साहित कर सकता है।

आम ट्रिगर में शामिल हैं:

• नमकीन खाद्य पदार्थ
• मसालेदार भोजन
• तले हुए खाद्य पदार्थ
• उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ
• कार्बोनेटेड ड्रिंक्स
• कैफीन

कभी-कभी, सीओपीडी वाले लोगों के लिए खाद्य पदार्थ तैयार करने की शारीरिक प्रवृत्ति बहुत अधिक हो सकती है। खाना बनाते समय आप थकान या सांस से बाहर महसूस कर सकते हैं। यह आपको स्नैक्स और भोजन बनाने से हतोत्साहित कर सकता है।

सीओपीडी मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों में भी योगदान कर सकता है, जो बदले में आपकी भूख और खाने की आदतों को प्रभावित कर सकता है। जब आप सीओपीडी के प्रभावों का सामना कर रहे हैं, तो अवसाद या चिंता का अनुभव करना असामान्य नहीं है।

ऐसी मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियाँ हर किसी को अलग तरह से प्रभावित करती हैं। कुछ लोग अधिक खाते हैं और वजन बढ़ाते हैं, जबकि अन्य कम खाते हैं और वजन कम करते हैं।

यहां तक ​​कि अगर आपको अच्छी भूख है, तो आपका शरीर स्वस्थ फेफड़ों के साथ क्षतिग्रस्त फेफड़ों से सांस लेते समय अधिक कैलोरी जलाता है।

सीओपीडी फाउंडेशन के अनुसार, इस स्थिति वाले लोगों को प्रति दिन अतिरिक्त 430 से 720 कैलोरी की आवश्यकता होती है।

उच्च कैलोरी की जरूरत है, और उन्हें पूरा करने में सक्षम नहीं होने के कारण अनजाने में वजन कम हो सकता है।

कम वजन होने की जटिलताओं

अंडरवेट होना अक्सर खराब पोषण से जुड़ा होता है। सीओपीडी वाले लोगों में, खराब पोषण के प्रभाव विशेष रूप से गंभीर हो सकते हैं।

पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिलने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है और संक्रमण के लिए आपका जोखिम बढ़ जाता है। यही कारण है कि सीओपीडी वाले कई लोग छाती में संक्रमण के साथ अस्पताल में भर्ती हैं।

कम वजन और कुपोषित होने के कारण आप बेहद थका हुआ महसूस कर सकते हैं। पुरानी थकान से रोजमर्रा के कामों को पूरा करना मुश्किल हो जाता है।

स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए टिप्स

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको उचित पोषक तत्व प्राप्त हो रहे हैं, अपने शरीर के वजन को बढ़ाने के लिए:

• दिन भर में छोटे लेकिन लगातार भोजन करें
• कम वसा वाले दूध उत्पादों के बजाय उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ, जैसे पूर्ण वसा वाले दूध ("संपूर्ण दूध") खाने के तरीके खोजें
• भोजन के दौरान तरल पदार्थ का सेवन कम करें ताकि भोजन के लिए आपके पेट में अधिक जगह हो सके
• भोजन के बीच में अधिक तरल पदार्थ पीएं
• ऐसे खाद्य पदार्थों और पेय से बचें जो ब्लोटिंग को ट्रिगर करते हैं
• ऑक्सीजन उपचार का उपयोग करते समय खाएं
• खाने से पहले आराम करें

कुछ मामलों में, आपका डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ आपको अपने आहार में एक पूरक पोषण जोड़ने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं।

अपने स्नैक्स और भोजन को सरल बनाएं

अधिक आसानी से स्नैक्स और भोजन तैयार करने के तरीके खोजने से आपको अपनी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने में भी मदद मिल सकती है।

उदाहरण के लिए, आप खरीद कर कुछ शारीरिक कार्य खाना पकाने को शामिल कर सकते हैं:

• precut उत्पादन
• खाने योग्य भोजन
• अन्य पैक उत्पादों

सोडियम पर वापस काटें

जब आप पहले से तैयार या पैक किए गए खाद्य उत्पादों की खरीदारी करते हैं, तो निम्न-सोडियम विकल्पों की तलाश करें। बहुत अधिक सोडियम खाने से आपके शरीर में पानी बरकरार रहता है, जो आपके फेफड़ों पर अधिक दबाव डालता है।

अपने मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान दें

यदि आप नोटिस करते हैं कि आपने उसी समय के आसपास अपना वजन कम किया है, जिससे आप अवसाद, चिंता या तनाव की भावनाओं का सामना कर रहे हैं, तो अपने चिकित्सक से अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के तरीकों के बारे में पूछें।

एंटीडिप्रेसेंट और अन्य उपचार आपके मूड और जीवन के दृष्टिकोण को बेहतर बनाते हुए आपके वजन को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।

अधिक युक्तियों और समर्थन के लिए, आपका डॉक्टर आपको एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ या अन्य विशेषज्ञ के पास भेज सकता है। एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ आपको सीओपीडी का सामना करते हुए अपने आहार को समायोजित करने के तरीके विकसित करने में मदद कर सकता है।

टेकअवे

सीओपीडी का कोई इलाज नहीं है, लेकिन स्थिति के इलाज और प्रबंधन के लिए कदम उठाने से आपके स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है।

एक स्वस्थ वजन बनाए रखना और पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना सीओपीडी के साथ आपके शरीर की स्वास्थ्य आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए आवश्यक है। यह उन खाद्य पदार्थों से बचने में भी सहायक है जो आपके लक्षणों को ट्रिगर या खराब करते हैं।

अपने वजन प्रबंधन और पोषण लक्ष्यों को पूरा करने के लिए, एक समय में अपने आहार और खाने की आदतों में कुछ छोटे बदलाव करने की कोशिश करें। अधिक युक्तियों के लिए, एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ के साथ एक नियुक्ति करने पर विचार करें।