वजन नियंत्रण अद्यतन: बस करो ... और करो और करो और करो

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हां, एक्सरसाइज करने से कैलोरी बर्न होती है। लेकिन एक नए अध्ययन के अनुसार, केवल फिट रहने से आपका मेटाबॉलिज्म उतना नहीं बढ़ेगा जितना आप उम्मीद कर सकते हैं। वरमोंट विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पहले गतिहीन (लेकिन मोटापे से ग्रस्त नहीं) महिलाएं, जिनकी उम्र 18-35 वर्ष थी, या तो छह महीने के प्रतिरोध या धीरज प्रशिक्षण करते थे, धीरे-धीरे एक प्रशिक्षक के निर्देशन में तीव्रता में वृद्धि करते थे।

प्रतिरोध व्यायाम करने वालों, जिन्होंने मशीनों पर काम किया, ने मांसपेशियों की ताकत हासिल की और वसा खो दिया; जॉगिंग और दौड़ने वाले धीरज व्यायाम करने वालों ने अपनी एरोबिक क्षमता में 18 प्रतिशत की वृद्धि की - हालांकि उन्होंने शरीर की संरचना में थोड़ा बदलाव दिखाया। लेकिन, मांसपेशियों में वृद्धि के कारण आराम चयापचय दर में अपेक्षित वृद्धि को छोड़कर, अध्ययन की गई किसी भी महिला ने अपने दैनिक ऊर्जा व्यय में महत्वपूर्ण परिवर्तन नहीं दिखाया। विश्वविद्यालय में पोषण और चिकित्सा के प्रोफेसर, एरिक पोहलमैन, पीएचडी कहते हैं, "मुख्य रूप से व्यायाम करते समय उपयोग की जाने वाली ऊर्जा से लाभ हुआ।"

हालांकि पोहलमैन ने उम्मीद की थी कि ये नई फिट महिलाएं शेष दिन अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय होकर अतिरिक्त कैलोरी जलाएंगी, लेकिन उनमें से किसी ने भी अपने दैनिक गतिविधि स्तर को स्वचालित रूप से नहीं बढ़ाया। फिर भी, उनके शोध से एक बार फिर पता चलता है कि व्यायाम से कैलोरी बर्न होती है, और शक्ति प्रशिक्षण आपके आराम करने वाले चयापचय को आपके द्वारा जोड़े गए दुबले ऊतकों की मात्रा के अनुपात में बढ़ाता है।

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