सब कुछ जो आपको विटामिन सी फ्लश करने के बारे में जानना चाहिए
विषय
- विटामिन सी फ्लश क्या है?
- कथित फायदे क्या हैं?
- अनुसंधान क्या कहता है?
- यदि आप विटामिन सी फ्लश करना चाहते हैं
- संभावित दुष्प्रभाव और जोखिम
- पहले अपने डॉक्टर से बात करें
विटामिन सी फ्लश क्या है?
एक विटामिन सी फ्लश को एस्कॉर्बेट क्लीन के रूप में भी जाना जाता है। यह सोचा गया है कि विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड) का उच्च स्तर आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है। अभ्यास के वकील नियमित अंतराल पर अपने आहार में विटामिन सी की उच्च मात्रा को शुरू करने की सलाह देते हैं जब तक कि आप पानी के मल का उत्पादन नहीं करते हैं।
शोधित लाभों के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ते रहें, शोध क्या कहता है, संभावित दुष्प्रभाव और भी बहुत कुछ।
कथित फायदे क्या हैं?
कुछ लोग विटामिन सी फ्लश को देखते हैं जब वे तेजी से डिटॉक्सिफिकेशन चाहते हैं या बीमारी से जल्दी उबरते हैं।
जो लोग एक विटामिन सी फ्लश की सलाह देते हैं, वे इसे डिटॉक्स विधि के रूप में लेते हैं:
- शरीर के विटामिन सी के भंडार को बढ़ा देता है
- यह निर्धारित करता है कि शरीर को हर दिन कितना विटामिन सी चाहिए
- शरीर को तरोताजा और ऊर्जावान महसूस कराता है
माना जाता है कि विटामिन सी:
- एंटी-एजिंग गुण होते हैं
- प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देना
- शरीर को खनिजों को अवशोषित करने में मदद करें
- रासायनिक विषाक्त पदार्थों से शरीर की रक्षा करना
- शरीर को संक्रमण से बचाने में मदद करें
अनुसंधान क्या कहता है?
हालांकि विटामिन सी फ्लश के लाभों के बारे में कई महत्वपूर्ण दावे हैं, लेकिन उपरोक्त लाभों में से किसी का समर्थन करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है।
वैनेसा रिसेट्टो के अनुसार, पंजीकृत आहार विशेषज्ञ, विटामिन सी फ्लश करने का एकमात्र कारण एक विटामिन सी की कमी, या स्कर्वी को ठीक करना होगा। विटामिन सी की कमी मुख्य रूप से उन लोगों को प्रभावित करती है जो कम आय पर रहते हैं।
विटामिन सी की कमी के लक्षणों में शामिल हैं:
- मांसपेशियों में दर्द या कमजोरी
- थकान
- बुखार
- चोट
- भूख में कमी
- रक्तस्राव या मसूड़ों में सूजन
- आपके मुंह में छाले
- अस्पष्टीकृत दाने या लाल धब्बे
यदि आपको संदेह है कि आपके पास एक कमी है, तो अपने डॉक्टर को देखें। वे आपके लक्षणों का आकलन कर सकते हैं और निदान कर सकते हैं।
यदि आप विटामिन सी फ्लश करना चाहते हैं
यद्यपि विटामिन सी फ्लश करने के लिए कोई वैज्ञानिक कारण नहीं हैं, लेकिन स्वस्थ वयस्कों के लिए यह संभव है कि वे एक करें। विटामिन सी फ्लश करने से पहले आपको हमेशा अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
विटामिन सी फ्लश करने से पहले याद रखने वाली महत्वपूर्ण बातें:
- आप पूरी प्रक्रिया में सामान्य रूप से खा सकते हैं।
- जिस दिन आप घर पर हों (तो आप बाथरूम के पास हो सकते हैं) पर फ्लश करें।
- यदि आपके पास एक संवेदनशील पेट है, तो एक बफर एस्कॉर्बेट पाउडर लें जो कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे खनिजों के लिए बाध्य है।
- खोए हुए तरल पदार्थों को बदलने के लिए अपने पानी का सेवन जारी रखें।
- एक ढीला मल पर्याप्त नहीं है - यह पानी का मल होना चाहिए।
संभावित दुष्प्रभाव और जोखिम
एक फ्लश के दौरान, आप अनुभव कर सकते हैं:
- सूजन
- गैस
- पेट में जलन
आपको अपने डॉक्टर की देखरेख के बिना कभी भी विटामिन सी फ्लश नहीं करना चाहिए। विटामिन सी की बड़ी खुराक का सेवन और अचानक रोकना गंभीर जटिलताओं का कारण बन सकता है।
कुछ मामलों में, फ्लश से संबंधित दस्त से गंभीर निर्जलीकरण हो सकता है। इस वजह से, एमडी डेकोटीस, एमडी, चेतावनी देते हैं कि बच्चे, जो महिलाएं गर्भवती हैं और 65 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्कों को कभी भी विटामिन सी फ्लश का प्रयास नहीं करना चाहिए।
यदि आपके पास एक फ्लश करने से भी बचना चाहिए:
- रक्तवर्णकता
- गिल्बर्ट की बीमारी
- चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS)
- सूजन आंत्र रोग (आईबीडी)
- हेपेटाइटिस
- गुर्दे से संबंधित समस्याएं
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ओवर-द-काउंटर (OTC) विटामिन गुणवत्ता में भिन्न हो सकते हैं। डॉ। डेकोटी के अनुसार, तृतीय-पक्ष परीक्षण अक्सर एक ही उत्पाद के विभिन्न बैचों के भीतर शक्ति, शुद्धता और प्रभावकारिता में जबरदस्त अंतर पाते हैं। आपको केवल एक विश्वसनीय निर्माता से विटामिन सी खरीदना चाहिए।
पहले अपने डॉक्टर से बात करें
यदि आप विटामिन सी फ्लश करने के बारे में सोच रहे हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से बात करें। वे यह निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं कि क्या विटामिन सी फ्लश आपके लिए फायदेमंद होगा, और यदि आप ऐसा करना चाहते हैं तो संभावित जोखिम का सामना करना पड़ सकता है।
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