आपको ग्लूकोज स्तर के प्रबंधन के बारे में क्या पता होना चाहिए
विषय
- रक्त शर्करा के स्तर की जांच कब करें
- किस प्रकार जांच करें
- रक्त शर्करा के लक्ष्यों की सिफारिश की
- यदि मेरे ग्लूकोज का स्तर बहुत अधिक है, तो मुझे क्या करना चाहिए?
- मधुमेह खाने की योजना
- आउटलुक
रक्त शर्करा के स्तर क्या हैं?
यदि आपको मधुमेह है, तो आपके रक्त शर्करा के स्तर का प्रबंधन आपकी स्थिति के प्रबंधन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। क्योंकि उच्च रक्त शर्करा का स्तर दीर्घकालिक जटिलताओं का कारण बन सकता है।
जब आपको मधुमेह होता है, तो आपका शरीर रक्त से शर्करा को कोशिकाओं में ले जाने में सक्षम नहीं होता है, या पर्याप्त, या कोई भी, इंसुलिन बना सकता है। यह रक्त शर्करा के उच्च स्तर, या उच्च ग्लूकोज के स्तर का कारण बनता है। भोजन में कार्बोहाइड्रेट भोजन के बाद रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा देते हैं।
जब आप ऐसे खाद्य पदार्थ खाते हैं जिनमें कार्बोहाइड्रेट होते हैं, तो पाचन प्रक्रिया उन्हें शर्करा में बदल देती है। इन शर्करा को रक्त में छोड़ा जाता है और कोशिकाओं में ले जाया जाता है। अग्न्याशय, पेट में एक छोटा सा अंग, कोशिका में शर्करा को पूरा करने के लिए इंसुलिन नामक एक हार्मोन जारी करता है।
इंसुलिन एक "सेतु" के रूप में कार्य करता है, जिससे शर्करा को रक्त से कोशिका में जाने की अनुमति मिलती है। जब कोशिका ऊर्जा के लिए चीनी का उपयोग करती है, तो रक्त शर्करा का स्तर कम हो जाता है।
यदि आपको मधुमेह है, तो इंसुलिन का उत्पादन करने वाले अग्न्याशय, या इंसुलिन का उपयोग करने वाली कोशिकाओं या दोनों के साथ समस्या है।
मधुमेह और मधुमेह से संबंधित विभिन्न स्थितियों में शामिल हैं:
टाइप 1 मधुमेह जब शरीर इंसुलिन बनाना बंद कर देता है।
- टाइप 2 मधुमेह आमतौर पर अग्न्याशय का एक संयोजन होता है जो पर्याप्त इंसुलिन नहीं बनाता है और कोशिकाएं इंसुलिन का अच्छी तरह से उपयोग नहीं करती हैं, जिसे इंसुलिन प्रतिरोध कहा जाता है।
- प्रीडायबिटीज आमतौर पर तब होती है जब कोशिकाएं इंसुलिन का अच्छी तरह से उपयोग नहीं करती हैं।
- गर्भकालीन मधुमेह तब होता है जब आप गर्भावस्था के दूसरे या तीसरे तिमाही में मधुमेह का विकास करते हैं।
अपने ग्लूकोज के स्तर की जाँच और प्रबंधन के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ते रहें।
रक्त शर्करा के स्तर की जांच कब करें
अपने रक्त शर्करा की जांच करने के सर्वोत्तम समय के बारे में अपने डॉक्टर या स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं से बात करें। प्रत्येक व्यक्ति के लिए इष्टतम समय भिन्न होता है।
कुछ विकल्पों में शामिल हैं:
- उपवास के बाद (जागने के बाद या आठ से 12 घंटे तक खाना नहीं), या भोजन से पहले
- भोजन से पहले और बाद में, यह देखने के लिए कि भोजन का आपके रक्त शर्करा पर क्या प्रभाव था
- सभी भोजन से पहले, यह तय करने के लिए कि कितना इंसुलिन इंजेक्ट करना है
- सोने के समय
अपने डॉक्टर के साथ नियुक्तियों के लिए अपने रक्त शर्करा के परिणामों का एक रिकॉर्ड लाएं ताकि आप इसकी समीक्षा कर सकें और यदि आवश्यक हो तो अपने उपचार में बदलाव कर सकें।
किस प्रकार जांच करें
आपको अपने रक्त शर्करा के स्तर की जांच के लिए रक्त का नमूना लेने की आवश्यकता होगी। आप रक्त ग्लूकोज मॉनिटर का उपयोग करके घर पर कर सकते हैं। रक्त की एक छोटी सी बूंद को खींचने के लिए सबसे आम प्रकार का रक्त ग्लूकोज मॉनिटर आपकी उंगली के साइड टिप को चुभाने के लिए एक लैंसेट का उपयोग करता है। फिर आप रक्त की इस बूंद को डिस्पोजेबल परीक्षण पट्टी पर रखें।
आप रक्त को लागू करने से पहले या बाद में एक इलेक्ट्रॉनिक रक्त शर्करा मीटर में परीक्षण पट्टी डालें। मीटर नमूने में ग्लूकोज के स्तर को मापता है और डिजिटल रीडआउट पर एक नंबर देता है।
एक अन्य विकल्प एक निरंतर ग्लूकोज मॉनिटर है। आपके पेट की त्वचा के नीचे एक छोटा सा तार डाला जाता है। हर पांच मिनट में, तार रक्त शर्करा के स्तर को मापेगा और परिणामों को आपके कपड़ों या जेब में रखे एक मॉनिटर डिवाइस तक पहुंचाएगा। यह आपको और आपके डॉक्टर को आपके रक्त शर्करा के स्तर को पढ़ने का वास्तविक समय रखने की अनुमति देता है।
रक्त शर्करा के लक्ष्यों की सिफारिश की
रक्त शर्करा की संख्या मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर (मिलीग्राम / डीएल) में मापा जाता है।
अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन (ADA) और अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजिस्ट (AACE) के पास टाइप 2 मधुमेह वाले अधिकांश लोगों के लिए रक्त शर्करा लक्ष्य के लिए अलग-अलग सिफारिशें हैं:
| समय | एडीए की सिफारिशें | AACE की सिफारिशें |
| उपवास और भोजन से पहले | गैर-वयस्क वयस्कों के लिए 80-130 मिलीग्राम / डीएल | <110 मिलीग्राम / डीएल |
| खाना खाने के 2 घंटे बाद | गैर-वयस्कों के लिए <180 मिलीग्राम / डीएल | <140 मिलीग्राम / डीएल |
अपने रक्त शर्करा लक्ष्य के बारे में अधिक जानने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें। आपका डॉक्टर आपको यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि किस दिशा-निर्देश को लक्षित करना है। या वे आपके स्वयं के ग्लूकोज लक्ष्य निर्धारित करने के लिए आपके साथ काम कर सकते हैं।
यदि मेरे ग्लूकोज का स्तर बहुत अधिक है, तो मुझे क्या करना चाहिए?
आपको अपने डॉक्टर के साथ एक उपचार योजना स्थापित करनी चाहिए। आप आहार और अन्य जीवनशैली में बदलाव के माध्यम से अपने ग्लूकोज के स्तर को प्रबंधित करने में सक्षम हो सकते हैं, जैसे वजन में कमी। व्यायाम आपके ग्लूकोज के स्तर को कम करने में भी मदद कर सकता है।
यदि आवश्यक हो तो दवाओं को आपके उपचार में जोड़ा जा सकता है। टाइप 2 मधुमेह वाले अधिकांश लोग अपनी पहली दवा के रूप में मेटफोर्मिन पर शुरू करेंगे। कई अलग-अलग प्रकार की मधुमेह की दवाएं हैं जो विभिन्न तरीकों से कार्य करती हैं।
इंसुलिन इंजेक्ट करना आपके ग्लूकोज के स्तर को जल्दी से कम करने का एक तरीका है। यदि आपको अपने ग्लूकोज के स्तर को प्रबंधित करने में सहायता की आवश्यकता हो, तो आपका डॉक्टर इंसुलिन लिख सकता है। आपका डॉक्टर आपकी खुराक का निर्धारण करेगा और आपके साथ जाएगा कि इसे कैसे इंजेक्ट किया जाए, और कब।
यदि आपके ग्लूकोज का स्तर लगातार ऊंचा है, तो अपने डॉक्टर को बताएं। इसका मतलब यह हो सकता है कि आपको नियमित रूप से दवा लेने या अपने मधुमेह उपचार योजना में अन्य बदलाव करने की आवश्यकता हो। अपने ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रण में रखने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करना महत्वपूर्ण है। लगातार उच्च स्तर गंभीर जटिलताओं को जन्म दे सकता है, जैसे मधुमेह न्यूरोपैथी या गुर्दे की विफलता।
मधुमेह खाने की योजना
आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ आपके ग्लूकोज के स्तर पर बड़ा प्रभाव डाल सकते हैं।
खाना न छोड़ें। अनियमित खाने का पैटर्न आपके रक्त शर्करा में स्पाइक्स और डिप्स का कारण बन सकता है और इसे स्थिर करना मुश्किल बना सकता है।
अपने आहार में स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट, फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ और लीन प्रोटीन शामिल करें। स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट में शामिल हैं:
- फल
- सब्जियां
- साबुत अनाज
- सेम और अन्य फलियां
आप भोजन और नाश्ते में स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट की मात्रा का प्रबंधन करें। पाचन को धीमा करने के लिए प्रोटीन और वसा जोड़ें और रक्त शर्करा के स्पाइक्स से बचें।
संतृप्त और ट्रांस वसा, कोलेस्ट्रॉल और सोडियम में उच्च खाद्य पदार्थों को सीमित करें। इसके बजाय, स्वस्थ वसा खाएं, जो एक संतुलित आहार के लिए महत्वपूर्ण हैं। उनमे शामिल है:
- पागल
- बीज
- avocados
- जैतून
- जैतून का तेल
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की अपनी खपत को सीमित करें। वे अक्सर जल्दी से पचते हैं और रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाते हैं। इन खाद्य पदार्थों में उच्च हो सकता है:
- सोडियम
- चीनी
- तर-बतर
- ट्रांस वसा
- कैलोरी
स्वस्थ खाद्य पदार्थों को थोक में पकाएं और फिर उन्हें रेफ्रिजरेटर या फ्रीज़र में एकल सेवारत आकार के कंटेनरों में स्टोर करें। आसानी से हड़पने के बाद, स्वस्थ विकल्प आपको जल्दी या वास्तव में भूख लगने पर कम स्वस्थ विकल्प चुनने में मदद कर सकते हैं।
स्वस्थ भोजन खाने के अलावा, अपने दैनिक दिनचर्या में नियमित व्यायाम को शामिल करना याद रखें। यदि आप व्यायाम करने के लिए नए हैं, तो शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से जाँच करें। फिर धीरे-धीरे शुरू करें और अधिक जोरदार दिनचर्या तक अपना रास्ता बनाएं।
आप छोटे परिवर्तनों के माध्यम से अधिक व्यायाम भी जोड़ सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- लिफ्ट की बजाय सीढ़ियाँ ले जाना
- ब्रेक के दौरान ब्लॉक या अपने कार्यालय के आसपास घूमना
- खरीदारी के दौरान स्टोर के प्रवेश द्वार से आगे पार्किंग
समय के साथ, ये छोटे परिवर्तन आपके स्वास्थ्य के लिए बड़ी जीत को जोड़ सकते हैं।
आउटलुक
आपके मधुमेह के प्रबंधन में आपके रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी एक महत्वपूर्ण कदम है। आपके नंबरों को जानने से आपके डॉक्टर को उन परिवर्तनों के बारे में सूचित करने में मदद मिलेगी जो आपको अपने उपचार योजना में करने की आवश्यकता हो सकती है।
एक स्वस्थ और संतुलित आहार का पालन करना, व्यायाम करना और निर्धारित दवाओं का सेवन करने से आपको ग्लूकोज के सामान्य स्तर को बनाए रखने में मदद मिलेगी। अपने डॉक्टर से बात करें यदि आपको आहार या व्यायाम योजना के साथ आने में मदद की ज़रूरत है, या यदि आप दवाएँ लेने के तरीके के बारे में स्पष्ट नहीं हैं।
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