इन्फ्रारेड सौना: आपके सवालों का जवाब दिया

विषय

• जब आप एक अवरक्त सॉना में होते हैं तो आपके शरीर का क्या होता है?
• इस अभ्यास से किस तरह के व्यक्ति और स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं को सबसे ज्यादा फायदा होगा और क्यों?
• कौन एक अवरक्त सॉना से बचना चाहिए?
• यदि कोई हो, तो जोखिम क्या हैं?
• अगर लोगों को इंफ्रारेड सौना पर जाने की योजना है, तो उन्हें क्या देखना चाहिए और क्या ध्यान रखना चाहिए?
• आपकी राय में, यह काम करता है? क्यों या क्यों नहीं?
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कई नए कल्याण रुझानों की तरह, इन्फ्रारेड सौना स्वास्थ्य लाभ के कपड़े धोने की सूची का वादा करता है - वजन घटाने और सुधार परिसंचरण से लेकर दर्द निवारण और शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने तक।

यहां तक ​​कि कई मशहूर हस्तियों जैसे कि ग्वेनेथ पाल्ट्रो, लेडी गागा और सिंडी क्रॉफर्ड का समर्थन मिला।

लेकिन इतने सारे स्वास्थ्य के मामले में, अगर यह सच होने के लिए बहुत अच्छा लगता है, तो यह आपके उचित परिश्रम का पता लगाने के लायक है कि यह उन सभी प्रभावशाली दावों के लिए कितना विश्वसनीय है।

इन्फ्रारेड सौना के पीछे विज्ञान की तह तक पहुँचने में आपकी मदद करने के लिए - और यह पता लगाने के लिए कि क्या उन स्वास्थ्य वादों के पीछे वास्तव में कोई गुण है - हमने अपने तीन स्वास्थ्य विशेषज्ञों से इस मामले में तौलना करने के लिए कहा: सिंथिया कोब, डीएनपी, एपीआरएन, एक नर्स व्यवसायी महिलाओं के स्वास्थ्य, सौंदर्यशास्त्र और सौंदर्य प्रसाधन, और त्वचा की देखभाल में विशेषज्ञता; डैनियल बुबनिस, एमएस, एनएएसएम-सीपीटी, एनएएसई स्तर II-सीएसएस, लैकवाना कॉलेज में एक राष्ट्रीय स्तर पर प्रमाणित व्यक्तिगत ट्रेनर और संकाय प्रशिक्षक; और डेबरा रोज विल्सन, पीएचडी, एमएसएन, आरएन, आईबीसीएलसी, एएचएन-बीसी, सीएचटी, एक एसोसिएट प्रोफेसर और समग्र स्वास्थ्य चिकित्सक।

यहां उनका कहना है:

जब आप एक अवरक्त सॉना में होते हैं तो आपके शरीर का क्या होता है?

सिंडी कॉब: जब कोई व्यक्ति सौना में समय बिताता है - चाहे वह कितना भी गर्म क्यों न हो - शरीर की प्रतिक्रिया समान होती है: हृदय गति बढ़ जाती है, रक्त वाहिकाएं फैल जाती हैं, और पसीना बढ़ जाता है। जब ऐसा होता है, तो रक्त परिसंचरण में वृद्धि होती है।

यह प्रतिक्रिया बहुत ही समान है जिस तरह से शरीर कम से मध्यम व्यायाम का जवाब देता है। एक सॉना में बिताए समय की लंबाई भी शरीर की सटीक प्रतिक्रिया निर्धारित करेगी। यह ध्यान दिया गया है कि हृदय गति एक मिनट में 100 से 150 बीट तक बढ़ सकती है। ऊपर वर्णित शारीरिक प्रतिक्रियाएं, स्वयं और अक्सर स्वास्थ्य लाभ के बारे में बताती हैं।

डैनियल बुबनिस: इन्फ्रारेड सौना के स्वास्थ्य प्रभावों पर अध्ययन जारी है। उस ने कहा, चिकित्सा विज्ञान का मानना ​​है कि प्रभाव अवरक्त आवृत्ति और ऊतक की जल सामग्री के बीच बातचीत से संबंधित हैं।

इस प्रकाश की तरंग दैर्ध्य, जिसे अवरक्त विकिरण (एफआईआर) के रूप में जाना जाता है, को मानव आंख द्वारा नहीं माना जा सकता है और इसका अदृश्य रूप है। शरीर इस ऊर्जा को उज्ज्वल गर्मी के रूप में अनुभव करता है, जो त्वचा के नीचे 1 1/2 इंच तक घुस सकता है। यह माना जाता है कि प्रकाश की यह तरंग दैर्ध्य, और इसके विपरीत, चिकित्सीय प्रभावों को माना जा सकता है कि यह अवरक्त परास से जुड़ा हुआ है।

डेबरा रोज़ विल्सन: इन्फ्रारेड गर्मी [सौना] एक प्रकार की ऊष्मा और प्रकाश की तरंगें प्रदान कर सकती है जो शरीर में गहराई तक प्रवेश कर सकती है, और गहरे ऊतकों को खोखला कर सकती है। आपकी त्वचा का तापमान बढ़ जाता है लेकिन आपका मुख्य तापमान उतना नहीं बढ़ता है, इसलिए जब तक आप अपने छिद्रों को खोलते हैं और पसीना बहाते हैं, तब तक आपको तापमान संतुलन बनाए रखने में सक्षम होना चाहिए।

इस अभ्यास से किस तरह के व्यक्ति और स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं को सबसे ज्यादा फायदा होगा और क्यों?

प्रतिलिपि: ऐसे कई अध्ययन हुए हैं जो पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं के उपचार में इन्फ्रारेड सौना का उपयोग करते हैं। इनमें हृदय संबंधी स्वास्थ्य में सुधार जैसे उच्च रक्तचाप में कमी और प्रबंधन, रोगों के दर्द को कम करना, मांसपेशियों की व्यथा को कम करना और संयुक्त आंदोलन में सुधार करना और तनाव के स्तर को कम करना, आराम से बढ़ावा देना और बेहतर परिसंचरण के माध्यम से कल्याण की भावनाओं में सुधार करना शामिल है।

डीबी: इन्फ्रारेड सौना में अनुसंधान अभी भी प्रारंभिक है। उस ने कहा, सुझाव दिया है कि अवरक्त विकिरण (इसमें अवरक्त सौना भी शामिल है) समय से पहले बूढ़ा त्वचा का इलाज करने में मदद कर सकता है। ऐसे अध्ययन भी हुए हैं, जिन्होंने क्रोनिक किडनी रोग वाले व्यक्तियों के इलाज के लिए अवरक्त सौना के उपयोग को दिखाया है।

DRW: मेरे सहयोगियों द्वारा ऊपर बताए गए से परे, यह क्षेत्रीय या पुराने दर्द के लिए एक वैकल्पिक उपचार है, और यह भौतिक चिकित्सा और चोट के उपचार का पूरक हो सकता है।

एथलीटों पर किए गए अध्ययनों में गर्मी के साथ तेजी से उपचार दिखाया गया है और इसलिए अच्छे पोषक तत्वों के सेवन, नींद और मालिश के संयोजन के लिए इन्फ्रारेड सौना उपयुक्त हो सकता है। दवा के विकल्प के रूप में, एक सुझाव देता है कि यह पुराने लोगों के लिए एक उपकरण हो सकता है, दर्द का इलाज करना मुश्किल है। इसी तरह, उन लोगों के लिए जो टैनिंग बिस्तर की गर्मी से प्यार करते हैं, लेकिन कैंसर पैदा करने वाली यूवी किरणों से बचना चाहते हैं, यहां एक सुरक्षित विकल्प है।

कौन एक अवरक्त सॉना से बचना चाहिए?

प्रतिलिपि: सौना का उपयोग अधिकांश व्यक्तियों के लिए सुरक्षित प्रतीत होता है। हृदय रोग वाले लोग, जिन्हें दिल का दौरा पड़ा था, और कम रक्तचाप वाले व्यक्ति, हालांकि, किसी एक का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करनी चाहिए।

संपर्क जिल्द की सूजन के साथ जो सौना मिल सकता है लक्षण खराब हो जाते हैं। इसी तरह, निर्जलीकरण के जोखिम के कारण (पसीना बढ़ने के लिए धन्यवाद), गुर्दे की बीमारी वाले व्यक्तियों को सौना से भी बचना चाहिए। सौना में उच्च तापमान के कारण चक्कर आना और मतली का अनुभव भी हो सकता है। अंत में, गर्भवती व्यक्तियों को सौना का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।

डीबी: फिर से, इन्फ्रारेड सौना के आसपास के प्रमाण अभी भी काफी हाल के हैं। एफआईआर सौना से जुड़े संभावित नकारात्मक प्रभावों का पूरी तरह से आकलन करने के लिए अनुदैर्ध्य अध्ययनों की अपर्याप्त संख्या की गई है। सबसे सरल उत्तर यह होगा कि यदि आप अपने चिकित्सक द्वारा उपयोग किए जाने के खिलाफ सलाह दी जाती है, तो आप इन्फ्रारेड सौना से बचें।

DRW: पैरों या हाथों पर न्युरोपटी वाले लोगों के लिए, एक जला महसूस नहीं किया जा सकता है या वार्मिंग सनसनी असुविधा का कारण बन सकती है। जो बुजुर्ग हैं, उन्हें यह भी ध्यान देना चाहिए कि इस प्रकार की शुष्क गर्मी से निर्जलीकरण का खतरा बढ़ जाता है, और अगर आपको अधिक गर्मी या बेहोशी होने का खतरा है, तो सावधानी बरतें।

यदि कोई हो, तो जोखिम क्या हैं?

प्रतिलिपि: जैसा कि उल्लेख किया गया है, एक प्रतिकूल प्रतिक्रिया के लिए जोखिम उन लोगों के लिए अधिक है जो हृदय संबंधी मुद्दों और निर्जलित हैं।

डीबी: दुर्भाग्य से, जिन वैज्ञानिक स्थलों का मैंने उपयोग किया है, मैं यह निर्धारित करने में असमर्थ था कि अवरक्त सौना के साथ कोई जोखिम जुड़ा है या नहीं।

DRW: जोखिम कम दिखाई देते हैं। पहले उपचार को कम रखें और यदि आप उन्हें अच्छी तरह से सहन करते हैं तो लंबाई बढ़ाएँ। जो लोग गर्म चमक से ग्रस्त हैं, उनके लिए यह पसंद का स्पा विकल्प नहीं हो सकता है। जबकि परिसंचरण और स्वास्थ्य के लिए लाभ हैं, प्रतिरक्षा समारोह और हृदय प्रणाली पर अधिक गर्मी है। पहले से मौजूद स्थितियों वाले लोगों को अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।

अगर लोगों को इंफ्रारेड सौना पर जाने की योजना है, तो उन्हें क्या देखना चाहिए और क्या ध्यान रखना चाहिए?

प्रतिलिपि: यदि आप सौना (अवरक्त या अन्यथा) की यात्रा करने की योजना बना रहे हैं, तो इसकी निर्जलीकरण प्रकृति के कारण शराब की खपत से बचना सबसे अच्छा होगा। आपको एक अवरक्त सॉना में बिताए अपने समय को 20 मिनट तक सीमित करना चाहिए, हालांकि पहली बार आगंतुकों को केवल 5 से 10 मिनट के बीच खर्च करना चाहिए जब तक कि वे अपनी सहनशीलता का निर्माण न करें।

सौना जाने की योजना बनाते समय, यह सुनिश्चित करने के लिए एक अच्छा विचार है कि आप पहले और बाद में, बहुत सारा पानी पीने से अच्छी तरह से हाइड्रेटेड हैं।

डीबी: चूंकि हम इंफ्रारेड सौना से जुड़े जोखिमों से अनजान हैं, इसलिए हम जोखिमों को कम करने के तरीकों की पूरी तरह से सराहना नहीं कर सकते। हालांकि, कुछ बातों को ध्यान में रखना है: सुनिश्चित करें कि आप जिस सॉना सुविधा का चयन कर रहे हैं वह साफ है, प्रदाता से उस अंतिम बार के बारे में पूछें जो सॉना में सेवित थी, और उस विशेष सुविधा के साथ रेफरल के लिए दोस्तों और उनके अनुभवों से पूछें।

DRW: एक लाइसेंस प्राप्त स्पा चुनें और प्रदाताओं से पूछें कि उन्होंने सौना का उपयोग करने के लिए क्या प्रशिक्षण प्राप्त किया है। सार्वजनिक स्वास्थ्य जांच और रिपोर्ट की समीक्षा करने से पता चलेगा कि स्थान स्वच्छ और सुरक्षित वातावरण है या नहीं।

आपकी राय में, यह काम करता है? क्यों या क्यों नहीं?

प्रतिलिपि: जो लोग एक नियमित सौना के उच्च तापमान को सहन करने में असमर्थ हैं, वे अक्सर अवरक्त सॉना को सहन करने में सक्षम होते हैं, और इस प्रकार इसके उपयोग से लाभ उठाते हैं। सौना द्वारा प्रदान की गई गर्मी और विश्राम से लाभ उठाने में सक्षम होने के कारण, अन्य पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों को सकारात्मक तरीके से प्रभावित करता है।

संक्षेप में, मेरा मानना ​​है कि इन्फ्रारेड सौना काम करते हैं। उन्होंने कहा, मैं मरीजों के लिए अपनी सिफारिशों को आधार बनाने के लिए स्वास्थ्य पेशेवरों के लिए सबूत प्रदान करने के लिए अवरक्त सौना में अध्ययन जारी रखने की सिफारिश करूंगा।

डीबी: कई अध्ययनों की समीक्षा करने के बाद, मुझे यह कहना सुरक्षित लगता है कि कुछ प्रारंभिक प्रमाण हैं कि अवरक्त सौना कुछ व्यक्तियों को स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकती है। मैं नहीं जानता, हालांकि, मैं ग्राहकों को संदर्भित करूंगा या नहीं, इस माडिसिटी का उपयोग करने के लिए। इसके बजाय, मुझे रेफरल करने से पहले प्रत्येक ग्राहक की विशिष्ट परिस्थितियों को ध्यान में रखना होगा।

DRW: मादक पदार्थों के उपयोग के बिना पुराने दर्द पर युद्ध में, अवरक्त गर्मी दृष्टिकोण पुराने दर्द से लड़ने और दवा पर निर्भरता कम करने के लिए शस्त्रागार में एक और उपकरण है। अन्य दृष्टिकोणों के संयोजन में, यह उपचार जीवन की गुणवत्ता, गति की सीमा, कम दर्द और बढ़ी हुई गतिशीलता को जोड़ सकता है। मैं कुछ रोगियों के लिए इसकी सलाह दूंगा।

ले जाओ

यद्यपि कई ऑनलाइन लेख हैं, जो कि इन्फ्रारेड सौना के लाभों के बारे में बताते हैं, आपको पहले अपने डॉक्टर से इन उपकरणों के उपयोग के बारे में चर्चा करनी चाहिए।

यदि आप अवरक्त सॉना थेरेपी का पीछा करने का निर्णय लेते हैं, तो याद रखें कि अवरक्त सॉना निर्माताओं द्वारा किए गए दावों का समर्थन करने के लिए सबूतों का शरीर सीमित है। इसके अतिरिक्त, आपको केवल उन सुविधाओं का उपयोग करना चाहिए जो स्वच्छ और सुव्यवस्थित हैं।