बेहतर नींद के लिए चाय और पैशन फ्रूट जूस
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शांत और बेहतर नींद के लिए एक महान घरेलू उपाय है जुनून फल चाय, साथ ही जुनून फल का रस, क्योंकि उनके पास शांत करने वाले गुण हैं जो तंत्रिका तंत्र को आराम करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, जुनून फल में शामक गुण होते हैं जो चिंता, चिड़चिड़ापन, अनिद्रा और तंत्रिका संबंधी विकारों से लड़ने में मदद करते हैं।
दिन के दौरान, आपको जुनून के फलों का रस पीना चाहिए और दिन के अंत में, गर्म जुनून वाले फलों के पत्तों से चाय पीना शुरू करें। यह घरेलू उपचार केवल बहुत कम रक्तचाप या अवसाद के मामले में contraindicated है, क्योंकि यह इन स्वास्थ्य समस्याओं को बढ़ा सकता है।
बेहतर नींद के लिए पैशन फ्रूट टी
चाय को जुनून के फल के पेड़ के पत्तों के साथ तैयार किया जाना चाहिए, क्योंकि यह पत्तियों में है कि आप जुनूनफ्लॉवर की उच्च सांद्रता पा सकते हैं, जो कि जुनून फल के शांत और शामक प्रभावों के लिए जिम्मेदार पदार्थ है।
चाय बनाने के लिए, 1 कप उबलते पानी में कटा हुआ जुनून फल के पत्तों का 1 बड़ा चम्मच डालें और इसे 5 मिनट तक खड़े रहने दें। गर्म होने पर स्वाद के लिए और आगे से मीठा करें।
बेहतर नींद के लिए इस घरेलू उपाय के अलावा, तंत्रिका तंत्र जैसे कि कॉफी, चॉकलेट, और काली चाय में उत्तेजक गुणों वाले खाद्य पदार्थों को खाने से बचना महत्वपूर्ण है और रात के खाने में हल्का भोजन खाने की कोशिश करें।
हालांकि, जब अनिद्रा 3 सप्ताह से अधिक समय तक बनी रहती है, तब भी इन सभी आदतों को अपनाते हुए, नींद की बीमारी में विशेषज्ञता वाले डॉक्टर से सलाह लेने की सलाह दी जाती है, क्योंकि यह जांचना आवश्यक हो सकता है कि अनिद्रा का कारण क्या है, और यदि आप स्लीप एपनिया से पीड़ित हैं, जो एक विकार जहां व्यक्ति रात के दौरान कई बार उठता है, बेहतर सांस लेने में सक्षम होने के लिए। जानें कि स्लीप एपनिया की पहचान कैसे करें।
नींद में सुधार के लिए जुनून फलों का रस
हालांकि फल में बड़ी मात्रा में पैशनफ्लॉवर नहीं होता है, लेकिन जुनून फल का रस नींद की गुणवत्ता को शांत करने और बेहतर बनाने में सक्षम है। रस को सिर्फ एक ब्लेंडर 1 जुनून फल, 1 गिलास पानी और शहद को मीठा करने के लिए हरा दें। तनाव और आगे ले जाना।
अगर आप इस रस को रोजाना शाम 5 बजे के बाद पीते हैं तो आपको कुछ दिनों में नींद की गुणवत्ता में सुधार दिखाई देगा। यह रस बच्चों को पेश किया जा सकता है ताकि वे बेहतर सो सकें, अगले दिन स्कूल जाने के लिए अधिक स्वभाव के साथ जागने के लिए अधिक आराम कर सकें।
जुनूनफ्लॉवर की मात्रा बढ़ाने का एक विकल्प जुनून फल के माध्यम से है, जो कि जुनून के फलों के रस में 1 कप चाय की पत्तियां डालकर, अच्छी तरह से हिलाकर और पीने के बाद बनाया जाता है।
निम्नलिखित वीडियो में प्राकृतिक ट्रैंक्विलाइज़र के अन्य उदाहरण देखें:
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