द अल्टीमेट बीच बॉडी वर्कआउट: द फास्ट ट्रैक टू स्लिम
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- परम समुद्र तट शारीरिक कसरत: यह कैसे काम करता है
- परम समुद्र तट शारीरिक कसरत: आपको इसकी आवश्यकता होगी
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इस महीने चालें अधिक चुनौतीपूर्ण हो जाती हैं-उन मांसपेशियों को छिपने और एक पठार से दूर करने के लिए मनाना। और क्योंकि सेट के बीच कोई आराम नहीं है, आप उतनी ही कैलोरी (30 मिनट में लगभग 250) बर्न करेंगे, जितनी आप एक मध्यम-तीव्रता वाले कार्डियो सत्र में करेंगे। उस अतिरिक्त वसा को नष्ट करने की गारंटी है कि आप अपने जिगलिंग स्पॉट-और स्विमिंग सूट की चिंता जो 'इतिहास' के साथ आती है।
परम समुद्र तट शारीरिक कसरत: यह कैसे काम करता है
सप्ताह में तीन बार (बैक-टू-बैक दिनों में नहीं), अभ्यास के बीच आराम किए बिना प्रत्येक चाल के 10 से 12 प्रतिनिधि का 1 सेट करें। एक बार दोहराएं यदि आप अभी इस योजना को शुरू कर रहे हैं, या दो बार यदि आप कम से कम 1 महीने के लिए कार्यक्रम का पालन कर रहे हैं। (गियर ढूंढें spri.com.)
परम समुद्र तट शारीरिक कसरत: आपको इसकी आवश्यकता होगी
- एक ६- से ८ पौंड भारित गेंद
- दो 5- से 8-पाउंड के डम्बल
- एक 9- से 12-पाउंड बॉडी बार
- एक स्थिरता गेंद
- एक बोसु बैलेंस ट्रेनर
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वापस जाओ महीना 3: चलते रहो! अब तक आप स्लिम होने के फास्ट ट्रैक पर हैं।
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