सोरायसिस को इनसाइड आउट से कैसे प्रबंधित करें

विषय

• दवाएं
• आहार
• विटामिन और पूरक
• त्वचा की देखभाल
• मानसिक स्वास्थ्य
• शराब और धूम्रपान
• वजन
• तल - रेखा

सोरायसिस के प्रबंधन का मतलब आपकी त्वचा पर क्रीम लगाने से कहीं अधिक है। सोरायसिस का इलाज सिर्फ त्वचा के बारे में नहीं है। स्थिति आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली, आपके जोड़ों और आपके मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकती है।

सोरायसिस के उपचार में अक्सर एक समग्र दृष्टिकोण शामिल होता है। इसमें दवाएं, आहार परिवर्तन, त्वचा की देखभाल के आहार और तनाव प्रबंधन तकनीक शामिल हो सकते हैं।

दवाएं

दवाएं आपके छालरोग प्रबंधन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। उपलब्ध उपचार विकल्पों से खुद को परिचित करने के लिए कुछ समय लें ताकि आपको इस बात का अंदाजा हो कि जब आप अपने डॉक्टर से मिलने जाते हैं तो क्या उम्मीद करें।

आपका डॉक्टर या त्वचा विशेषज्ञ आमतौर पर एक सामयिक या हल्के चिकित्सा उपचार के साथ शुरू करेंगे। वे तब प्रणालीगत दवाओं के लिए प्रगति करेंगे यदि प्रारंभिक उपचार असफल रहे हैं।

हल्के से मध्यम सोरायसिस के लिए, उपचार के विकल्पों में शामिल हैं:

• विटामिन डी क्रीम, जैसे कैलिसिपोट्रिन (डोवोनेक्स)
• स्टेरॉयड क्रीम
• सामयिक रेटिनोइड
• कैल्सीरिन इनहिबिटर, जैसे टैक्रोलिमस (प्रोग्राफ)
• कोल तार
• औषधीय शैंपू
• प्रकाश चिकित्सा

मध्यम से गंभीर सोरायसिस के लिए, विकल्पों में शामिल हैं:

• मौखिक दवाएं, जैसे मेथोट्रेक्सेट, साइक्लोस्पोरिन या एपरमिलास्ट (ओटेज़ला)
• बायोलॉजिक्स, जैसे अडालिफ़ेताब (हमिरा) और सेक्युकिनुमाब (कॉसेंटेक्स)

आपका चिकित्सक भी कुछ उपचारों के माध्यम से घूमना चाहता है या संयोजन में कुछ आज़मा सकता है।

आहार

सोरायसिस के इलाज के लिए आहार संशोधनों का समर्थन करने के लिए कोई निर्णायक शोध नहीं है। लेकिन बहुत से लोग पाते हैं कि ये आहार परिवर्तन सहायक हैं:

• अधिक सब्जियां खाना
• चीनी और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को काटना
• संतृप्त वसा को कम करना
• सैमन की तरह ओमेगा -3 फैटी एसिड युक्त लीन प्रोटीन का सेवन बढ़ा
• ओमेगा -3 फैटी एसिड के पौधों के स्रोतों जैसे सन बीज, सोया, और अखरोट शामिल हैं
• डेयरी और शराब से परहेज

विटामिन और पूरक

सोरायसिस से पीड़ित कई लोग पाते हैं कि उनके आहार में निम्नलिखित विटामिन या पूरक शामिल करने के बाद उनके लक्षणों में सुधार होता है:

• मछली के तेल की खुराक
• मौखिक विटामिन डी की खुराक
• प्रोबायोटिक्स
• मधुमतिक्ती
• chondroitin

ध्यान रखें कि अमेरिकी खाद्य और औषधि प्रशासन आहार की खुराक की सुरक्षा और प्रभावशीलता को नियंत्रित नहीं करता है। सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।

त्वचा की देखभाल

फ्लेयर-अप को प्रबंधित करने और रोकने के लिए त्वचा देखभाल दिनचर्या आवश्यक है। आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज रखने के लिए कई तकनीकें हैं जो आपकी खुजली या जलन से राहत देने में मदद कर सकती हैं।

सोरायसिस के लिए एक त्वचा देखभाल दिनचर्या में शामिल हो सकते हैं:

• भारी क्रीम और मलहम के साथ मॉइस्चराइजिंग, विशेष रूप से स्नान के बाद
• दैनिक गुनगुना स्नान
• मृत सागर के नमक में स्नान
• एक कोलाइडल दलिया स्नान
• स्केल-सॉफ्टनिंग (केराटोलिटिक) उत्पाद
• ओवर-द-काउंटर (OTC) लोशन जिसमें सैलिसिलिक एसिड, लैक्टिक एसिड या फिनोल होता है
• ठंड की बौछार
• ओटीसी खुजली क्रीम जैसे कैलामाइन लोशन या हाइड्रोकार्टिसोन

इसके अलावा, आप खुशबू या शराब के साथ क्रीम, साबुन और अन्य उत्पादों से बचना चाहते हैं। जलन को रोकने के लिए हल्के, मुलायम कपड़े पहनने की भी कोशिश करें।

मानसिक स्वास्थ्य

अपने दिमाग की देखभाल करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आपकी त्वचा की देखभाल करना। तनाव सोरायसिस के साथ किसी के लिए एक बहुत ही आम ट्रिगर है। अन्य पुरानी बीमारियों की तरह, सोरायसिस उपचार और उपस्थिति तनाव को बढ़ा सकते हैं। यह अवसाद और अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकारों को भी जन्म दे सकता है। वास्तव में, शोधकर्ताओं ने हाल ही में सीखा है कि सोरायसिस वाले लोग अवसाद की उच्च दर का अनुभव करते हैं।

एक सहायता समूह, जैसे कि नेशनल सोरायसिस फाउंडेशन (एनपीएफ) का वन टू वन कम्युनिटी या टॉकपोरासिस ऑनलाइन फोरम, उन अन्य लोगों से मिलने का एक शानदार तरीका है, जो समझते हैं कि आप क्या कर रहे हैं। आपका डॉक्टर एक चिकित्सक या परामर्शदाता की भी सिफारिश कर सकता है जो सोरायसिस से पीड़ित लोगों की मदद करने में माहिर है।

तनाव प्रबंधन भी आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है। तनाव को कम करने के विभिन्न तरीकों की तलाश करें, जैसे:

• ध्यान
• सम्मोहन
• परामर्श या चिकित्सा
• गहरी साँस लेने के व्यायाम
• एक पत्रिका में लेखन
• व्यायाम
• प्रकृति बढ़ जाती है
• अरोमा थेरेपी
• योग

कुछ मामलों में, आपके अवसाद का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए पर्चे एंटीडिप्रेसेंट दवाएं आवश्यक हो सकती हैं।

शराब और धूम्रपान

तंबाकू और शराब पीने से आपके सोरायसिस का खतरा बढ़ सकता है। वे आपके लक्षणों की गंभीरता को भी बढ़ा सकते हैं। बड़ी मात्रा में शराब पीने से भड़कना शुरू हो सकता है और आपकी दवाओं की प्रभावशीलता भी कम हो सकती है।

अपने छालरोग का प्रबंधन करने के लिए, धूम्रपान छोड़ें और अपने आहार से पूरी तरह से मादक पेय पदार्थों को काटने पर विचार करें।

वजन

यदि आप अधिक वजन वाले या मोटे हैं, तो वजन कम करना आपके लक्षणों के प्रबंधन की कुंजी हो सकती है। मोटापे से न केवल व्यक्ति को सोरायसिस होने का खतरा बढ़ जाता है, बल्कि इसके लक्षण भी बदतर हो सकते हैं।

स्वस्थ वजन हासिल करने के कुछ तरीकों में शामिल हैं:

• अपने आहार में अधिक संपूर्ण खाद्य पदार्थों को शामिल करें, जैसे कि फल और सब्जियां
• अपने फाइबर का सेवन बढ़ाना
• लीन मीट और अन्य स्वस्थ प्रोटीन खाने से
• कम चीनी और उच्च प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाने
• रोजाना व्यायाम करना
• एक पोषण विशेषज्ञ या आहार विशेषज्ञ के साथ बैठक

तल - रेखा

सही दृष्टिकोण, दवा और कुछ जीवन शैली में बदलाव से सोरायसिस को हटाने में मदद मिल सकती है।

जैसा कि आप अपने चिकित्सक के साथ मिलकर एक दवा खोजने में मदद करते हैं जो आपके लक्षणों को दूर करने में मदद करती है, अपने मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य का ध्यान रखना, त्वचा की अच्छी देखभाल की आदतों का अभ्यास करना और स्वस्थ आहार खाना सुनिश्चित करें।