जानें कैसे बुरा मूड बीमारी का इलाज स्वाभाविक रूप से
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डिस्टीमिया के लिए प्राकृतिक उपचार अवसाद के इस हल्के रूप को दूर करने में मदद करता है, जो सामान्य मस्तिष्क गतिविधि को ख़राब करता है, जिससे उदासी, लगातार खराब मूड, चिंता, संकट या बेचैनी के लक्षण पैदा होते हैं। इस बीमारी के लक्षणों के बारे में अधिक जानें।
इस बीमारी का निदान मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक या मनोविश्लेषक द्वारा किया जा सकता है, लेकिन डिस्टीमिया के लिए परीक्षण एक सरल और व्यावहारिक तरीका है जो इस बीमारी के निदान में मदद कर सकता है। इस परीक्षा को यहां लें।
Dysthymia के लिए प्राकृतिक उपचार
डायस्टीमिया के प्राकृतिक उपचार में विटामिन और खनिज जैसे कि फोलिक एसिड, सेलेनियम और मैग्नीशियम से भरपूर आहार शामिल हैं:
- जीवनशैली की आदतों में बदलाव जैसे कि धूम्रपान से बचना;
- ध्यान का अभ्यास करें;
- एंडोर्फिन को उत्तेजित करने के लिए चलने जैसे हल्के शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करें और
- रोज कम से कम 2 लीटर पानी पिएं।
अरोमाथेरेपी भी एक प्राकृतिक उपचार विकल्प है जो डिस्टीमिया के मामले में उपयोगी हो सकता है।
डिस्टीमिया खिला
इस वीडियो में देखें कि आपके मूड को बेहतर बनाने के लिए क्या खाने की सलाह दी जाती है:
डायस्टीमिया के लिए आहार में, विटामिन और खनिज जैसे:
- तंत्रिका तंत्र के समुचित कार्य को सुनिश्चित करने के लिए फोलिक एसिड:यह सफेद बीन्स और सोया, नारंगी, सेब और शतावरी में पाया जा सकता है।
- विटामिन बी 6 जो सेरोटोनिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है: यह साबुत अनाज, लहसुन, तिल के बीज, शराब बनाने वाले खमीर, केले और टूना में पाया जाता है।
- कैल्शियम जो चिड़चिड़ापन को कम कर सकता है और आपके दिल की धड़कन को नियंत्रित कर सकता है: यह गहरे हरे रंग की सब्जियों में पाया जा सकता है, जैसे कि काले, पालक और जलकुंभी।
- सेलेनियम जो मूड को बेहतर बनाने में योगदान कर सकता है:यह मछली, बादाम, नट और सूरजमुखी के बीज में पाया जा सकता है।
- मैग्नीशियम जो ऊर्जा उत्पादन में मदद करता है: यह पालक, जई, टमाटर, काजू, ब्राउन राइस और सोया में पाया जा सकता है
- ओमेगा 3 कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, जिससे अवसाद से लड़ने में मदद मिलती है: यह कॉड, सन बीज, सार्डिन, ट्यूना, सामन और मछली के तेल में पाया जा सकता है।
डिस्टीमिया के प्राकृतिक उपचार में जिन अन्य खाद्य पदार्थों का सेवन किया जा सकता है, वे हैं दौनी, अदरक, जिंकको बिलोबा, नद्यपान और बी विटामिन से भरपूर सभी खाद्य पदार्थ, क्योंकि वे न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं।
जिन खाद्य पदार्थों में कैफीन होता है जैसे कि कॉफ़ी, ब्लैक टी और सॉफ्ट ड्रिंक से बचना चाहिए क्योंकि वे उत्तेजक होते हैं।
डायस्टीमिया के लिए घरेलू उपचार
Dysthymia के लिए एक महान घरेलू उपाय सेंट जॉन पौधा है जो तंत्रिका तंत्र को पुनर्स्थापित करता है और अवसाद-रोधी है।
सामग्री के
- 1 चम्मच सेंट जॉन पौधा (पत्ते और फूल)
- 200 मिली पानी।
तैयारी मोड
सेंट जॉन पौधा के साथ एक कप में उबलते पानी के 200 मिलीलीटर डालें, फिर इसे 10 मिनट तक बैठने, तनाव और पीने के लिए दें।
कैमोमाइल, जुनून फल और नींबू बाम चाय में शामक गुण भी होते हैं और इसलिए डायस्टीमिया के लक्षणों को कम करने के लिए नियमित रूप से सेवन किया जा सकता है।
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