आपने हमें बताया: होलाबैक स्वास्थ्य के राहेल

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नंबर 1 चीज जो मैं अपने स्वास्थ्य और विवेक के लिए करता हूं, वह मेरी जिंदगी और मेरी पसंद है। होलाबैक हेल्थ और मेरा व्यक्तिगत ब्लॉग, द लाइफ एंड लेसन्स ऑफ राहेल विल्करसन, दोनों ही इसके मालिक हैं - अनुमति नहीं मांगना, अनुमोदन नहीं मांगना, और हर समय इतना दोषी महसूस नहीं करना। आप कौन हैं, आप क्या करते हैं, और आप क्या चाहते हैं, इसके लिए मैं "सॉरी आई एम नॉट सॉरी" कहने वाला हूं। मैं उन चीजों से समझौता नहीं करूंगा जिनकी मुझे परवाह है, बड़ी या छोटी, और मैं निश्चित रूप से उन्हें करने के लिए माफी मांगने में अपना जीवन नहीं बिताऊंगा। इसलिए मुझे अपने बारे में अच्छा महसूस करने और अपने जीवन के सभी पहलुओं में स्वस्थ और संतुलित महसूस करने के लिए उनका स्वामित्व होना चाहिए।

मुझे लगता है कि बहुत से लोग - विशेष रूप से महिलाएं - अपने विचारों, भावनाओं, भावनाओं और सपनों को बोतलबंद रखते हैं। चीजों को अंदर रखना बहुत अस्वस्थ है; यह आपको आंसू बहाता है और आपको तनाव में डालता है और आपको अन्य तरीकों से कार्य करने के लिए प्रेरित करता है। महिलाएं सोचती हैं (और अक्सर जोर से, उदास होकर कहती हैं), "ओह, यह बेवकूफी है," या "कोई भी परवाह नहीं करता कि मैं क्या सोचता हूं," या "मैं इस तरह महसूस करने के लिए गलत हूं।" उम, मुझे परवाह है कि आप क्या सोचते हैं! आप कैसे परवाह नहीं करते? आप कैसे नहीं सोचते कि आप कैसा महसूस करते हैं या आप जो अनुभव कर रहे हैं वह महत्वपूर्ण है? मेरे लिए, ब्लॉग का होना सीधे तौर पर आत्मविश्वास से जुड़ा है, क्योंकि आप अपने आप से (और दुनिया से) कह रहे हैं, "अरे! मुझे क्या लगता है मायने रखता है।" दूसरी ओर, अपने आप को अधिक आत्मविश्वास से व्यक्त करने के लिए आपके पास ब्लॉग होना आवश्यक नहीं है; आप इसे अपने दोस्तों, परिवार और सहकर्मियों के साथ हर दिन कर सकते हैं।

जब मुझे तनाव होता है (जो दुर्लभ है, स्पष्ट रूप से, क्योंकि मैंने इसे प्राथमिकता दी है!), मुझे कार्रवाई करना पसंद है। मैं समस्या को सक्रिय रूप से हल करने की कोशिश करता हूं, और एक बार यह हो जाने के बाद (या अगर मैं कार्रवाई नहीं कर सकता, क्योंकि दुर्भाग्य से कभी-कभी ऐसा होता है), मैं उन चीजों पर वापस जाता हूं जो मुझे पता है कि मुझे महसूस होगा अच्छा: लिखना, एक अच्छी किताब पढ़ना, दोस्तों और परिवार के साथ जुड़ना, बाहर निकलना (थोड़ी ताजी हवा और सूरज अद्भुत काम करता है!), और व्यायाम करना। मैंने योग कक्षाएं लेना शुरू कर दिया है और मैं उन्हें संतुलन और खुशी के लिए प्यार कर रहा हूं।

तो स्वस्थ रहने का मेरा रहस्य सरल है: अपने चूतड़ पर काम करने से पहले आपको अपने सिर पर काम करना होगा। स्वस्थ रहने के लिए, मैं शारीरिक के बारे में कम चिंता करता हूं (जैसे कि मैं कितनी कैलोरी खा रहा हूं या मैं कितने मील दौड़ता हूं) और मानसिक के बारे में अधिक। एक बार जब मैं मजबूत और आत्मविश्वास महसूस कर रहा हूं क्योंकि मैं इसका मालिक हूं और खुद को व्यक्त कर रहा हूं, स्वस्थ होने के अन्य हिस्सों (अच्छी तरह से खाना, काम करना, पर्याप्त नींद लेना आदि) स्वाभाविक रूप से बहुत अधिक आते हैं।

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