फाइब्रोमायल्गिया के लिए 4 फिजियोथेरेपी उपचार
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फाइब्रोमायल्जिया के उपचार में फिजियोथेरेपी बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह दर्द, थकान और नींद की गड़बड़ी जैसे लक्षणों को नियंत्रित करने, विश्राम को बढ़ावा देने और मांसपेशियों के लचीलेपन को बढ़ाने में मदद करता है। फाइब्रोमायल्गिया के लिए फिजियोथेरेपी सप्ताह में 2 से 4 बार किया जा सकता है और उपचार को व्यक्ति के लक्षणों से राहत के लिए निर्देशित किया जाना चाहिए।
फाइब्रोमायल्जिया एक पुरानी बीमारी है, और उपचार आमतौर पर भौतिक चिकित्सा सत्रों के अलावा, रुमेटोलॉजिस्ट या न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा निर्धारित दवाओं के साथ किया जाता है। हालांकि, ऐसे अन्य उपचार भी हैं जो एक्यूपंक्चर, रिफ्लेक्सोलॉजी, स्लीप थेरेपी, अरोमाथेरेपी और हर्बल दवा के रूप में भी किए जा सकते हैं जो फाइब्रोमाइल्गिया से पीड़ित रोगी की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करते हैं। फाइब्रोमायल्गिया उपचार के बारे में अधिक जानें।
फाइब्रोमायल्गिया के लिए फिजियोथेरेपी उपचार के साथ किया जा सकता है:
1. स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज
स्ट्रेचिंग व्यायाम फाइब्रोमाइल्गिया के उपचार में मदद करते हैं क्योंकि वे आराम को बढ़ावा देते हैं, रक्त परिसंचरण, गतिशीलता और मांसपेशियों के लचीलेपन में सुधार करते हैं।
फ़िब्रोमाइल्गिया के लिए एक बढ़िया स्ट्रेचिंग व्यायाम है, अपनी पीठ के बल लेटना और अपने घुटनों को अपनी छाती से मोड़ना, लगभग 30 सेकंड के लिए पोज़िशन को पकड़ना, और फिर अपने सिर को अपनी बायीं भुजा की ओर मोड़ते हुए अपने घुटनों को दायीं ओर मोड़ना, जिसे यह होना चाहिए शरीर के लिए 90 डिग्री के कोण पर फैला, स्थिति को लगभग 30 मिनट तक पकड़े रहा। व्यायाम को दूसरे पक्ष के लिए भी दोहराया जाना चाहिए।
2. हाइड्रोथेरेपी
हाइड्रोथेरेपी, जिसे जलीय फिजियोथेरेपी या एक्वा थेरेपी भी कहा जाता है, एक चिकित्सीय गतिविधि है जिसमें फिजियोथेरेपिस्ट की मदद से लगभग 34º के तापमान पर पानी के साथ एक पूल में व्यायाम करना शामिल है।
पानी अधिक से अधिक व्यायाम, दर्द और थकान को कम करने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने की अनुमति देता है। इस तकनीक के साथ, मांसपेशियों को मजबूत करना, जोड़ों के आयाम को बढ़ाना, कार्डियोरेस्पिरेटरी कामकाज और रक्त परिसंचरण में सुधार और दर्द और तनाव को कम करना संभव है। हाइड्रोथेरेपी के बारे में अधिक जानें।
3. मालिश
मालिश फाइब्रोमायल्गिया के उपचार में भी मदद कर सकती है, क्योंकि जब वे अच्छी तरह से प्रदर्शन करते हैं, तो वे मांसपेशियों में छूट को बढ़ावा देते हैं, नींद की गुणवत्ता में सुधार करते हैं, थकान से लड़ते हैं और दर्द को कम करते हैं। मालिश के अन्य स्वास्थ्य लाभ देखें।
4. इलेक्ट्रोथेरेपी उपकरण
फाइब्रोमाएल्जिया के दर्दनाक बिंदुओं पर दर्द को कम करने और स्थानीय संचलन में सुधार के लिए इलेक्ट्रोथेरेपी उपकरणों, जैसे कि TENS या बायोफीडबैक का उपयोग किया जा सकता है।
निम्नलिखित वीडियो देखें और देखें कि बेहतर महसूस करने के लिए व्यायाम कैसे करें:
जब फिजिकल थेरेपी के अलावा, रोगी चलने, पिलाटे, तैराकी या साइकिल चलाने का अभ्यास करता है, तो परिणाम और भी बेहतर होते हैं क्योंकि ये अभ्यास कार्डियोरेस्पिरेटरी कार्यप्रणाली में सुधार करते हैं, नींद की गुणवत्ता में सुधार करते हैं और मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, थकान और थकान से लड़ते हैं।
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