खुश, स्वस्थ और सेक्सी कैसे महसूस करें

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क्या आपने कभी गौर किया है कि कैसे कुछ महिलाएं हमेशा अपने सामान को समेटना जानती हैं, भले ही वे कमरे में सबसे भारी व्यक्ति हों? सच तो यह है, शरीर का आत्मविश्वास उतना मायावी नहीं है जितना आप सोचते हैं। इसे विकसित करने के लिए बस हर दिन अपने दृष्टिकोण में छोटे-छोटे समायोजन करने की आवश्यकता है।न्यू में विलियम एलनसन व्हाइट इंस्टीट्यूट में ईटिंग डिसऑर्डर, कंपल्सन और एडिक्शन सर्विस के निदेशक, पीएचडी, जीन पेट्रुसेली कहते हैं, "कुंजी अपने वजन या कथित खामियों को ठीक करने के बजाय अपने बारे में कुछ सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करना है।" यॉर्क।

इन आसान युक्तियों को आजमाएं ताकि आप आज अधिक आत्मविश्वासी महसूस करना शुरू कर सकें।

1संख्याओं के प्रति अपना जुनून खो दें। वजन कम करने से परे सुधारों पर नज़र रखें, सिएटल में वाशिंगटन विश्वविद्यालय में समाजशास्त्र के प्रोफेसर पेपर श्वार्ट्ज, पीएचडी को सलाह देते हैं। श्वार्ट्ज कहते हैं: "आप कितना मजबूत महसूस करते हैं, इस पर शून्य। इससे आपको इस बात की सराहना करने में मदद मिलेगी कि आपका शरीर क्या कर सकता है।"

2आपके प्रयासों की सराहना करें। एन किर्नी-कुक, पीएच.डी., शेप एडवाइजरी बोर्ड के सदस्य और चेंज योर माइंड, चेंज योर बॉडी (अटरिया, 2004) के लेखक, अपने शरीर के लिए कुछ सकारात्मक करने के समय का मिलान करने के लिए गोल्फ स्कोर काउंटर का उपयोग करते हैं। "अगर मैं ताजे फल खाती हूं, तो मैं इसे क्लिक करती हूं। अगर मैं चिप्स के बैग में गोता लगाने के बजाय भाप को उड़ाने के लिए तेज चलने के लिए जाती हूं, तो मैं इसे क्लिक करती हूं।" "अगर मैंने दिन के अंत तक 10 क्लिक जमा कर लिए हैं, तो मुझे खुशी है।"

3आउटडोर व्यायाम करें। एक खूबसूरत जगह पर काम करना आपको सुखदायक प्राकृतिक सुंदरता के संपर्क में रखता है, श्वार्ट्ज कहते हैं। "अपने परिवेश को मिलाने से मुझे कम चिंतित महसूस करने में मदद मिलती है, क्योंकि मैं अपने पर्यावरण पर अधिक ध्यान केंद्रित करता हूं कि मैं जिम के दर्पण में कैसे दिखता हूं।"

4किसी जरूरतमंद की मदद करें। न्यू यॉर्क में कोलंबिया यूनिवर्सिटी साइकियाट्रिक डे ट्रीटमेंट प्रोग्राम के एसोसिएट डायरेक्टर, बारबरा बुलो, पीएच.डी. बारबरा बुलो ने सुझाव दिया कि आप से कम भाग्यशाली लोगों की सहायता करने के लिए अपनी चिंताओं को परिप्रेक्ष्य में रख सकते हैं। "जितना अधिक आप दूसरों की जरूरतों पर ध्यान देते हैं, उतना ही आसान है कि आप अपनी चिंताओं को भूल जाएं।"

5 अपने आप को नियमित रूप से मिरर चेक दें। "जब मैं अपने प्रतिबिंब को देखता हूं, तो मैं अपने शरीर के सभी अंगों को धन्यवाद देने का अभ्यास करता हूं कि वे मुझे कितनी अच्छी तरह स्वस्थ रखते हैं," रोंडा ब्रिटन कहते हैं, के लेखक क्या मैं इसमें मोटी दिखती हूं? (डटन)। अपने आप को याद दिलाना कि आपको अपने शरीर पर गर्व क्यों करना चाहिए, इससे आप अधिक आकर्षक और आत्मविश्वास महसूस करेंगे। और कौन ऐसा नहीं चाहेगा?

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