इस प्रकार के लचीलेपन को विकसित करने से आपको प्रमुख व्यक्तिगत विकास हासिल करने में मदद मिल सकती है
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चट्टान के माध्यम से उगने वाले पौधे की तरह, आप जो भी बाधाओं का सामना कर रहे हैं उन्हें धक्का देने और सूरज की रोशनी में उभरने का एक तरीका ढूंढ सकते हैं। ऐसा करने की शक्ति परिवर्तनकारी लचीलापन नामक एक अनूठी विशेषता में दोहन से आती है।
पारंपरिक लचीलापन धैर्य और दृढ़ता और शक्ति के माध्यम से होने के बारे में है, लेकिन परिवर्तनकारी प्रकार एक कदम आगे जाता है। "यह जीवन की चुनौतियों और असफलताओं को लेने और उनसे सीखने और उन्हें नई दिशाओं में बढ़ने के लिए प्रेरणा के रूप में उपयोग करने की क्षमता है," एक नेतृत्व विशेषज्ञ और सह-लेखक अमा मार्स्टन कहते हैं टाइप आर: एक अशांत दुनिया में संपन्न होने के लिए परिवर्तनकारी लचीलापन (इसे खरीदें, $ 18, amazon.com)। अच्छी खबर यह है कि कोई भी टाइप आर गुणों को बढ़ावा दे सकता है। आरंभ करने की आपकी योजना यहां दी गई है।
एक नया दृश्य लें
चुनौतियों को अवसरों के रूप में देखना सीखने के लिए, आपको अपनी मानसिकता को बदलने की जरूरत है, मार्स्टन कहते हैं। "हम सभी के पास एक लेंस होता है जिसके माध्यम से हम दुनिया और उसमें होने वाली हर चीज़ को देखते हैं," वह कहती हैं। "यह हमारे दृष्टिकोण, विश्वासों, दृष्टिकोण और कार्यों को आकार देता है। अक्सर, यह हमारे एहसास से अधिक नकारात्मक हो सकता है।" (संबंधित: एक आशावादी बनाम निराशावादी होने के स्वास्थ्य लाभ)
यह पता लगाने के लिए कि आपकी मानसिकता क्या है, हाल की एक कठिनाई के बारे में सोचें और आपने उस पर कैसे प्रतिक्रिया दी। मान लें कि आपको लंबे समय से प्रतीक्षित छुट्टी रद्द करनी पड़ी। क्या आप निराशा में फंस गए और इसे दूर करने में परेशानी हुई? क्या आपने गहराई में जाकर अपने आप से कहा कि जिस तरह से चीजें चल रही हैं, आप शायद कुछ समय के लिए यात्रा नहीं कर पाएंगे? वे विचार आपको नीचे की ओर खींचेंगे, जिससे आप उदास और पराजित महसूस करेंगे।
एक बार जब आप समझ जाते हैं कि आप आमतौर पर कठिन परिस्थितियों पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, तो आप पैटर्न को पहचानने, खुद को रोकने और समस्याओं से निपटने के अधिक सकारात्मक तरीके से सक्रिय रूप से स्विच करने में सक्षम होंगे, मार्स्टन कहते हैं। "सोचने के बजाय, 'मैं क्यों ?,' सोचें, 'मैं इससे क्या सीख सकती हूं?'" वह कहती हैं। "'मैं उन चीजों को अलग तरीके से कैसे कर सकता हूं जो मुझे बढ़ने में मदद करें?'" इस तरह, यह आप पर थोपी गई बुरी किस्मत से लेकर कुछ ऐसी चीज तक जाता है जिसे आप अपने लाभ के लिए ढाल सकते हैं।
छूटी हुई छुट्टी के मामले में, आप पूरे सर्दियों और वसंत में घर के करीब सप्ताहांत की सैर की एक श्रृंखला निर्धारित कर सकते हैं। एक राष्ट्रीय उद्यान में लंबी पैदल यात्रा पर जाएँ जहाँ आप हमेशा जाना चाहते हैं। आइस-स्केटिंग को फिर से खोजें, या विंटर रिसॉर्ट में स्नोबोर्डिंग पाठों के लिए साइन अप करें। इस तरह, आपके पास आगे देखने और उत्साहित होने के लिए लगातार कुछ होगा, और हो सकता है कि जब आप इसमें हों तो आप एक नया कौशल भी सीखेंगे।
भावनात्मक स्वच्छता का अभ्यास करें
मार्स्टन कहते हैं, अनुकूलनीय होने और रचनात्मक समाधान खोजने का मतलब यह नहीं है कि आप अपनी उदास भावनाओं को नकार दें या नकारात्मक भावनाओं को दूर करें। "लोग अभी कुछ कठिन चुनौतियों का सामना कर रहे हैं, और हमें उनसे निपटने के लिए अपने अनुभवों को स्वीकार करने की आवश्यकता है," वह कहती हैं। जब कुछ बुरा होता है, तो खुद को निराश या परेशान महसूस करने दें। भावनात्मक समर्थन और सलाह के लिए अपने परिवार और दोस्तों की ओर मुड़ें यदि वह मददगार हो। लेकिन नकारात्मक विचारों को अपने ऊपर हावी न होने दें और अपने ऊपर हावी न होने दें। उनसे आगे बढ़ो, और जुगाली न करने का प्रयास करो। (संबंधित: भावनाओं के चक्र के साथ अपनी भावनाओं की पहचान कैसे करें - और आपको क्यों करना चाहिए)
बेशक, COVID-19 और अर्थव्यवस्था की स्थिति जैसी कुछ चीजें हमारे नियंत्रण से बाहर हैं। "कभी-कभी हमें खुद को यह याद दिलाने की जरूरत होती है," मार्स्टन कहते हैं। "बड़े संदर्भ को देखना महत्वपूर्ण है - विशेष रूप से इस बड़ी अनिश्चितता के समय में और इस संकट के दौरान। हम व्यक्तियों से यह सब करने की उम्मीद नहीं कर सकते हैं; सामाजिक सुरक्षा जाल जगह में होने की आवश्यकता है। हम जो कर सकते हैं वह है कार्रवाई और वकालत करना उन चीजों के लिए। उस पर ध्यान केंद्रित करें जिसे बदलने की आपकी शक्ति में है।"
इसलिए यदि वर्तमान वित्तीय स्थिति का मतलब है कि आप जिस शाकाहारी बेकरी का सपना देख रहे हैं, उसे नहीं खोल सकते हैं, तो सही समय आने तक इसे अपना पक्ष बनाएं। एक वेबसाइट और एक इंस्टाग्राम अकाउंट लॉन्च करें, और रात में और सप्ताहांत में अपना बेक किया हुआ सामान बेचें। आप एक ग्राहक आधार बनाएंगे और पैसा भी कमाएंगे।
आगे बढ़ें
"जब हम लचीलेपन की बात करते हैं तो हम अक्सर सुनते हैं कि वापस उछलने का विचार है," मार्स्टन कहते हैं। "लेकिन वास्तविकता यह है कि, हम आमतौर पर पीछे नहीं हटते क्योंकि दुनिया चलती रहती है, और जहां हम थे वहां वापस जाना बहुत कठिन है। साथ ही, शोध से पता चलता है कि एक बार जब हम कुछ मुश्किल से गुजरते हैं, तो हम बदलते हैं और बढ़ते हैं; हम नहीं वही मत रहो।"
इस पिछले वर्ष की चुनौतियाँ इस बात को उजागर करती हैं कि आगे बढ़ना कितना महत्वपूर्ण है। "महामारी को देखते हुए और हम व्यक्तियों, समुदायों और एक राष्ट्र के रूप में क्या कर रहे हैं, इसने हमें मौलिक तरीकों से बदल दिया है," मार्स्टन कहते हैं। "हमें घर से काम करने, नौकरी खोने, या किसी प्रियजन की हानि के अनुकूल होना पड़ा है। हमने अपने समुदायों, हमारी स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली और जिस तरह से हम एक-दूसरे के साथ जुड़ते हैं, उसे बदलने की आवश्यकता महसूस की है। में इन चीजों के सामने, हमें चीजों को अलग तरह से करना होगा।"
व्यक्तिगत स्तर पर, इसका अर्थ है अपनी चुनौतियों से निपटने के लिए कुछ नए विचारों पर मंथन करना। वर्क फ्रॉम होम लें, जो आपके जीवन को बर्बाद करना शुरू कर सकता है यदि आप इसे करने देते हैं। अपने डेस्क पर घंटों तक बैठने के बजाय, अपने दिनों में मध्य-सुबह का ब्रेक शेड्यूल करें। कसरत करें, ध्यान करें या एक कप कॉफी लें और किसी मित्र को कॉल करें। दोपहर में, 20 मिनट की पैदल दूरी पर जाएं। रात में, अपना लैपटॉप बंद करें और अपने परिवार के साथ रात के खाने का आनंद लें। डाउनटाइम के लिए समर्पित पॉकेट बनाकर, आप अधिक उत्पादक, रचनात्मक और सफल होंगे - और न केवल अपनी नौकरी बल्कि भविष्य के बारे में अधिक सकारात्मक महसूस करेंगे।
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