कैसे पता चलेगा कि यह पीएमएस है या तनाव
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यह जानने के लिए कि क्या यह पीएमएस है या तनाव यह मासिक धर्म चक्र के चरण पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है जिसमें महिला है, ऐसा इसलिए है क्योंकि पीएमएस के लक्षण आमतौर पर मासिक धर्म से लगभग 2 सप्ताह पहले दिखाई देते हैं, और तीव्रता महिलाओं के बीच भिन्न हो सकती है।
दूसरी ओर, तनाव निरंतर है और लक्षण आमतौर पर ऐसी स्थितियों के बाद उत्पन्न होते हैं, जो चिंता का कारण बनती हैं, जैसे कि ओवरवर्क, नौकरी छूटना या कम आत्मसम्मान, उदाहरण के लिए।
पीएमएस और तनाव को कैसे अलग किया जाए
पीएमएस और तनाव किसी भी उम्र में हो सकता है, और इसके अलावा, वे एक-दूसरे को बदतर बना सकते हैं, जिससे महिलाएं तेजी से चिंतित और चिड़चिड़ी हो सकती हैं। पहचान करने में सक्षम होने के लिए, महिलाओं को कुछ अंतरों के बारे में पता होना चाहिए, जैसे:
| टीपीएम | तनाव | |
| समयावधि | लक्षण 14 दिन पहले दिखाई देते हैं और माहवारी के रूप में बिगड़ जाते हैं। | अधिकांश दिनों में लगातार और वर्तमान लक्षण। |
| इससे क्या बिगड़ता है | किशोरावस्था की अवधि और रजोनिवृत्ति के करीब। | चिंता और चिंता की स्थिति। |
| शारीरिक लक्षण | - गले में खराश; - सूजन; - मांसपेशियों में ऐंठन; - गर्भाशय में दर्द; - चीनी में भोजन के जोखिम के लिए इच्छा; - गंभीर सिरदर्द, आमतौर पर माइग्रेन। | - थकान; - मांसपेशियों में तनाव, विशेष रूप से कंधे और पीठ में; - पसीना; - झटके; - लगातार सिरदर्द, दिन के अंत में बदतर। |
| भावनात्मक लक्षण | - ज्यादातर लगातार मिजाज; - Melancholy और आसान रोना; - सौम्यता; - चिड़चिड़ापन और विस्फोटक प्रतिक्रिया। | - मुश्किल से ध्यान दे; - बेचैनी; - अनिद्रा; - अधीरता और आक्रामकता। |
इन अंतरों को पहचानने में मदद करने के लिए, एक टिप यह लिखना है कि आप तिथियों और मासिक धर्म के साथ नोटबुक में क्या महसूस करते हैं। इस तरह, सबसे लगातार लक्षणों का निरीक्षण करना संभव है, और अगर वे लगातार लक्षण हैं या मासिक धर्म से पहले दिखाई देते हैं, तो अंतर करना संभव है।
इसके अलावा, चूंकि ये 2 स्थितियां एक साथ मौजूद हो सकती हैं, और लक्षण भ्रमित हो सकते हैं, इसलिए सामान्य चिकित्सक, स्त्री रोग विशेषज्ञ या मनोचिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, जो नैदानिक इतिहास और प्रस्तुत लक्षणों के अनुसार, समस्या की पहचान करने में मदद करेगा।
पीएमएस के लक्षणों और तनाव का इलाज कैसे करें
पीएमएस के लक्षणों को ट्रिगर करने और तनाव को दूर करने की संभावना को कम करने के लिए, खुशी और विश्राम के दैनिक क्षणों में निवेश करने की सलाह दी जाती है, जैसे कि एक दोस्त के साथ स्वस्थ और मजेदार बातचीत, ध्यान वर्ग, कॉमेडी देखना या कोई अन्य कार्य करना। आनंद देता है।
जब लक्षण बहुत तीव्र होते हैं, तो चिकित्सक द्वारा निर्धारित दवाएं राहत देने में मदद कर सकती हैं, जैसे कि एंटीडिप्रेसेंट और एंग्लोइलिटिक्स। इन लक्षणों को रोकने और इलाज के लिए प्राकृतिक तरीके शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करना है, क्योंकि यह प्राकृतिक ट्रैंक्विलाइज़र के उपयोग के अलावा, कैप्सूल या चाय जैसे कैमोमाइल या वेलेरियन के माध्यम से तनाव को कम करने, आराम करने और शारीरिक लक्षणों को कम करने में मदद करता है। प्राकृतिक उपचार के अन्य रूपों की जाँच करें।
निम्नलिखित वीडियो में देखें, भोजन के माध्यम से चिंता और तनाव को कैसे कम करें:
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