टॉर्टिसोलिस: दर्द से राहत के लिए क्या करें और क्या न करें

विषय

• 1. आगे झुकना
• 2. मांसपेशियों को दबाएं
• 3. फिजियोथेरेपी
• 4. मालिश और सेक
• 5. कड़ी गर्दन के लिए उपाय
• डॉक्टर के पास कब जाएं
• यातना क्या है
• टॉर्टिकॉलिस के लक्षण
• कब तक यातना रहता है?
• क्या गर्दन में दर्द होता है
• सिरदर्द से राहत कैसे पाए

टेरिकॉलिसिस को ठीक करने के लिए, गर्दन के दर्द को खत्म करने और अपने सिर को स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित करने में सक्षम होने के लिए, गर्दन की मांसपेशियों के अनैच्छिक संकुचन का मुकाबला करना आवश्यक है।

हल्की टोटिकोलिसिस को केवल गर्म सेक और कोमल गर्दन की मालिश का उपयोग करके राहत दी जा सकती है, लेकिन जब टॉरिटोलिस अधिक गंभीर होता है और गर्दन को किनारे करने की सीमा महान होती है, तो कुछ विशिष्ट तकनीकों का उपयोग किया जा सकता है।

एक उत्कृष्ट घरेलू उपचार में इन चरणों का पालन करना शामिल है:

1. आगे झुकना

बस अपने पैरों को फैलाएं और अपने शरीर को आगे झुकाएं, जिससे आपका सिर लटक जाए। लक्ष्य आपके सिर और बाहों के बहुत ढीले होने के लिए है, और आपको लगभग 2 मिनट तक उसी स्थिति में रहना चाहिए। इससे सिर का वजन एक पेंडुलम के रूप में कार्य करेगा, जो ग्रीवा कशेरुक के बीच की जगह को बढ़ाएगा और गर्दन की मांसपेशियों की ऐंठन को कम करेगा।

छोटे आंदोलनों के साथ सिर को एक तरफ और दूसरे को स्थानांतरित करना संभव है, बस यह सुनिश्चित करने के लिए कि कंधों और गर्दन की मांसपेशियों को आराम मिले।

2. मांसपेशियों को दबाएं

इस तकनीक में अंगूठे के साथ 30 सेकंड के लिए मांसपेशियों के मध्य भाग को दबाया जाता है। फिर उस हिस्से को दबाएं जहां मांसपेशी शुरू होती है, गर्दन के पीछे, एक और 30 सेकंड के लिए। उपचार के इस भाग के दौरान आप खड़े हो सकते हैं या बैठ सकते हैं और आपके सिर के आगे की तरफ।

3. फिजियोथेरेपी

आपको अपनी गर्दन को लंबा करने की आवश्यकता है और ऐसा करने के लिए आपको मांसपेशियों की ऊर्जा नामक एक तकनीक का उपयोग करना होगा। इसमें सिर पर हाथ रखना (गर्दन पर कड़ी गर्दन के साथ) और हाथ के खिलाफ सिर को धक्का देकर बल लगाना शामिल है। 5 सेकंड के लिए इस ताकत को पकड़ो और आराम करें, 5 सेकंड के लिए आराम करें। इस अभ्यास को 4 बार दोहराएं। धीरे-धीरे गति की सीमा बढ़ेगी।

यह वीडियो बताता है कि यह अभ्यास कैसे किया जा सकता है:

यदि, व्यायाम पूरा करने के बाद, अभी भी आंदोलन की सीमा है, तो आप विपरीत दिशा में जा सकते हैं। इसका मतलब है कि अगर दर्द दाईं ओर है तो आपको अपना बायां हाथ अपने सिर पर रखना चाहिए और अपने सिर को अपने हाथ को आगे बढ़ाने के लिए धक्का देना चाहिए। अपने सिर को 5 सेकंड तक बिना हिलाए इस शक्ति को बनाए रखें और फिर 5 सेकंड के लिए आराम करें। फिर यह मांसपेशियों को बाईं ओर खींचेगा, जो कि प्रभावित है।

4. मालिश और सेक

कंधे की मालिश कान तक करें

क्षेत्र में एक सेक या गर्म थैली लागू करें

मीठे बादाम के तेल या कुछ मॉइस्चराइजिंग क्रीम का उपयोग करके अपनी गर्दन की मालिश करना भी दर्द और परेशानी को कम करने का एक अच्छा तरीका है। मालिश को कंधों, गर्दन, गर्दन और सिर पर किया जाना चाहिए, लेकिन केवल उपचार के अंत में, केवल पहले बताए गए व्यायाम और तकनीकों को करने के बाद ही किया जाना चाहिए।

मालिश को बहुत जोर से नहीं किया जाना चाहिए, लेकिन आप हाथ की हथेली को गर्दन की मांसपेशियों पर थोड़ा दबा सकते हैं, कंधे की तरफ कानों की ओर। छोटे सिलिकॉन कप, जो अंदर एक वैक्यूम बनाते हैं, का उपयोग रक्त के आपूर्ति को बढ़ाने और मांसपेशियों के तंतुओं को ढीला करने में मदद करने के लिए थोड़ा दबाव के साथ भी किया जा सकता है।

अंत में, गर्दन के क्षेत्र पर एक गर्म संपीड़ित रखा जा सकता है, जिससे लगभग 20 मिनट तक कार्य करने की अनुमति मिलती है।

5. कड़ी गर्दन के लिए उपाय

टोटिसोलिसिस के उपचार का उपयोग केवल डॉक्टर की सलाह के बाद किया जाना चाहिए और आमतौर पर एंटी-इंफ्लेमेटरी मलहम जैसे कि काटाफ्लान, मांसपेशियों को आराम करने वाली गोलियां या ऐं-फ्लेक्स, टॉर्सिलैक्स, कोलट्रैक्स या मियोफ्लैक्स जैसे एंटी-स्पास्मोडिक उपचार शामिल होते हैं। टारपीकोलिस को तेजी से ठीक करने के लिए सैलाम्पस की तरह एक चिपकने वाला एक अच्छा रणनीति है अन्य उपाय जानें जिनका उपयोग आप गर्दन की अकड़न के इलाज के लिए कर सकते हैं।

स्पैस्मोडिक टॉरिसोलिस वाले व्यक्तियों के लिए भी इन उपायों की सिफारिश की जाती है, जो कि एक प्रकार का टार्चरोलिस है जो एक ही परिवार के कई सदस्यों में बार-बार होता है।

डॉक्टर के पास कब जाएं

टॉर्टिकोलिस आमतौर पर पहले 24 घंटों के बाद सुधरता है, और 3 दिन से 5 दिन तक रहता है। इसलिए, यदि कठोर गर्दन को ठीक होने में 1 सप्ताह से अधिक का समय लगता है या यदि लक्षण जैसे कि झुनझुनी, हाथ में ताकत का नुकसान, अगर आपको सांस लेने या निगलने में कठिनाई होती है, बुखार है या यदि आप मूत्र या मल को नियंत्रित करने में असमर्थ हैं, तो आपको चाहिए चिकित्सा सहायता।

यातना क्या है

सोते समय या कंप्यूटर का उपयोग करते समय खराब मुद्रा के कारण गर्दन की मांसपेशियों का एक अनैच्छिक संकुचन है, उदाहरण के लिए, गर्दन के पक्ष में दर्द और सिर को हिलाने में कठिनाई। यातना देने वाले व्यक्ति के साथ उठना और गर्दन हिलाने में कठिनाई होना आम बात है, लेकिन कुछ मामलों में मांसपेशी इतनी फंस जाती है कि व्यक्ति गर्दन को दोनों ओर नहीं ले जा सकता है और उदाहरण के लिए 'रोबोट' की तरह चल सकता है।

पीठ के बीच में एक तीव्र संकुचन भी 'टॉरिसोलिस' के साथ भ्रमित हो सकता है, लेकिन यह वर्गीकरण सही नहीं है क्योंकि टॉरिसोलिस केवल गर्दन की मांसपेशियों में होता है, इसलिए, पीठ के बीच में कोई टॉरिसोलिस नहीं होता है। इस मामले में, यह पीठ के बीच की मांसपेशियों का एक संकुचन है जिसे स्ट्रेचिंग और गर्म संपीड़ित के अलावा गोलियां, मलहम, सैलाम्पास के रूप में दवाओं के साथ भी इलाज किया जा सकता है।

टॉर्टिकॉलिस के लक्षण

टॉरिसोलिस के लक्षणों में मुख्य रूप से गर्दन में दर्द और सीमित सिर की गति शामिल है। इसके अलावा, यह भी हो सकता है कि एक कंधे दूसरे की तुलना में अधिक है, या यह कि चेहरा असममित है, सिर के ऊपर एक तरफ और ठोड़ी दूसरे से।

सोते समय सिर की स्थिति खराब होने के कारण सुबह के समय टॉर्चरोलिस के लक्षण दिखाई देना आम बात है, लेकिन यह अक्सर गर्दन पर अत्यधिक खिंचाव के कारण, गलत तरीके से एब्स करते समय जिम जाने के बाद भी होता है, महत्वपूर्ण और अचानक अंतर के कारण उदाहरण के लिए, तापमान या दुर्घटना में।

इसके अलावा, कुछ बच्चे पहले से ही टॉरिसोलिस के साथ पैदा होते हैं, इसलिए वे अपने सिर को एक तरफ नहीं कर सकते हैं, हालांकि उन्हें दर्द के कोई लक्षण नहीं हैं। इस मामले में, यह एक शर्त है जिसे जन्मजात टॉरिसोलिस कहा जाता है। यदि आपका बच्चा टॉरिसोलिस के साथ पैदा हुआ था, तो पढ़ें: जन्मजात टॉरिसोलिस।

कब तक यातना रहता है?

आमतौर पर टोटिसोलिस अधिकतम 3 दिनों तक रहता है, लेकिन यह प्रभावित व्यक्ति के दैनिक जीवन को बिगाड़ता हुआ बहुत दर्द और परेशानी का कारण बनता है। गर्दन पर गर्म संपीड़ित डालना और ऊपर बताई गई रणनीतियों को अपनाने से टॉरिसोलिस को तेजी से ठीक करने की सलाह दी जाती है।

क्या गर्दन में दर्द होता है

यह बहुत आम है कि लोगों को टॉरिकोलिसिस के साथ जगाया जाता है, लेकिन सिर की स्थिति में यह परिवर्तन निम्न कारणों से भी हो सकता है:

• जन्मजात समस्याएं, जैसे कि जब बच्चे को जन्मजात टॉरिकोलिसिस के साथ जन्म होता है, तो उपचार की आवश्यकता होती है, कभी-कभी सर्जिकल;
• आघात, सिर और गर्दन को शामिल करना;
• रीढ़ की हड्डी में परिवर्तन, जैसे कि हर्नियेटेड डिस्क, स्कोलियोसिस, गर्दन में सी 1 2 सी 2 कशेरुक में परिवर्तन;
• श्वसन प्रणाली का संक्रमण, जिसके कारण टार्सिसोलिसिस और बुखार होता है, या अन्य जैसे मेनिन्जाइटिस;
• मुंह, सिर या गर्दन में फोड़ा की उपस्थिति;
• पार्किंसंस जैसी बीमारियों के मामले में, जहां मांसपेशियों में मांसपेशियों में ऐंठन की संभावना अधिक होती है;
• आप कुछ दवाएँ लेते हैं, जैसे कि पारंपरिक डोपामाइन रिसेप्टर ब्लॉकर्स, मेटोक्लोप्रामाइड, फ़िनाइटोइन या कार्बामाज़ेपिन।

सबसे आम प्रकार के टार्चरोलिस आमतौर पर 48 घंटे तक रहता है और हल करना आसान है। हालांकि, जब अन्य लक्षण जैसे बुखार या अन्य होते हैं, तो आपको जांच के लिए डॉक्टर के पास जाना चाहिए। कुछ दवाएं जो डॉक्टर द्वारा अनुशंसित की जा सकती हैं, उनमें शामिल हैं, उदाहरण के लिए डिपरोस्पैम, मोयसन और टॉर्सिलैक्स।

सिरदर्द से राहत कैसे पाए

जब किसी व्यक्ति की गर्दन में अकड़न होती है तो सिरदर्द होना भी आम है, इसलिए आत्म मालिश के साथ सिरदर्द से राहत पाने के तरीके जानने के लिए वीडियो देखें: