लहसुन और प्याज से राहत पाने के 8 टिप्स

विषय

• लहसुन और प्याज आपकी सांस को इतना प्रभावित क्यों करते हैं?
• 1. सेब, पालक, या पुदीना जैसी ताजा उपज खाने की कोशिश करें
• 2. खाने के बाद ब्रश और फ्लॉस करें
• 3. एक क्लोरीन डाइऑक्साइड माउथवॉश का उपयोग करें
• 4. आवश्यक तेलों का उपयोग करें
• 5. जीभ क्लीनर की कोशिश करो
• 6. पतला सेब साइडर सिरका पीना
• 7. ग्रीन टी पिएं
• 8. भाला गम चबाना
• ले जाओ

लहसुन और प्याज आपकी सांस को इतना प्रभावित क्यों करते हैं?

सभी को कभी न कभी सांस की बदबू आती है। कई चीजें, जिन खाद्य पदार्थों से आप अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों में खाते हैं, वे खराब सांस (दुर्गंध) का कारण बन सकते हैं। सबसे खराब पाक अपराधियों में से दो लहसुन और प्याज हैं, खासकर जब कच्चा खाया जाता है।

प्याज और लहसुन एलियम परिवार के सदस्य हैं। वे संरचना में समान हैं और एक ही सल्फर यौगिकों में से कई हैं। सल्फर यौगिक खाद्य पदार्थों को उनके विशिष्ट स्वाद देते हैं। वे कटे हुए या मैश किए हुए विशिष्ट गैसों को भी छोड़ते हैं, और गैस उत्सर्जक बैक्टीरिया के साथ घुलमिल जाते हैं, जिससे एक निश्चित सुगंधित सांस होती है।

लहसुन और प्याज खाने के बाद घंटों तक सांसों की बदबू का कारण बन सकते हैं। पाचन प्रक्रिया के हिस्से के रूप में, उनके उपोत्पाद रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाते हैं और फेफड़े तक ले जाते हैं, जिससे सांस की गति खराब हो जाती है।

लेकिन लहसुन और प्याज से बचने के लिए बुरा सांस कोई कारण नहीं है। उनके स्वास्थ्य लाभ इसके लायक हैं, और उनके बदबूदार प्रभाव का मुकाबला करना संभव है।

1. सेब, पालक, या पुदीना जैसी ताजा उपज खाने की कोशिश करें

यदि आप विशेष रूप से लहसुन-भारी भोजन कर रहे हैं, तो मिठाई के लिए सेब खाएं या ताज़े पुदीने की पत्तियों को चबाएं। एक अध्ययन ने संकेत दिया कि कच्चे या गर्म सेब, लेट्यूस, या टकसाल के रासायनिक श्रृंगार ने लहसुन की सांस को खराब करने में मदद की। गर्म हरी चाय और नींबू का रस भी मदद कर सकता है।

2. खाने के बाद ब्रश और फ्लॉस करें

बहुत से बैक्टीरिया जो सांस की बदबू का कारण बनते हैं, वे मसूड़ों की रेखा के नीचे और दांतों पर पट्टिका के निर्माण में रहते हैं। प्याज या लहसुन खाने के बाद ब्रश करना और फ्लॉस करना गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया को खत्म करने में मदद कर सकता है, साथ ही भोजन के अवशेष भी। इलेक्ट्रिक टूथब्रश का उपयोग करने से आपको गम लाइन के नीचे ब्रश करने, और पट्टिका को कम करने में मदद मिल सकती है। इससे सांस लंबे समय तक तरोताजा रहती है। यह आपके मुंह और आपकी जीभ की छत को धीरे से ब्रश करने में भी सहायक है, जहां तक ​​एक टूथब्रश जाएगा। ऑन-द-गो स्थितियों के लिए, अपने वॉलेट में फिट होने वाले फ्लॉस को रखने का प्रयास करें।

3. एक क्लोरीन डाइऑक्साइड माउथवॉश का उपयोग करें

कुछ वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि क्लोरीन डाइऑक्साइड युक्त माउथवॉश खराब सांस के लिए प्रभावी हैं। क्लोरीन डाइऑक्साइड पट्टिका, जीभ-कोटिंग बैक्टीरिया और खाद्य कणों को हटाने में मदद कर सकता है। यह वही घटक है जिसका उपयोग शिविर लगाने पर बाहरी पानी के स्वाद को शुद्ध और बेहतर बनाने के लिए किया जाता है।

आप यहां अमेज़न पर क्लोराइड डाइऑक्साइड माउथवॉश प्राप्त कर सकते हैं। माउथवॉश आमतौर पर ब्रश करने और फ्लॉसिंग के बाद सबसे अच्छा काम करता है। अति प्रयोग या मुंह में जलन से बचने के लिए बोतल पर दिए गए निर्देशों को नोट करना भी महत्वपूर्ण है।

4. आवश्यक तेलों का उपयोग करें

आवश्यक तेलों को अक्सर शराब-आधारित माउथवॉश में जोड़ा जाता है। सांस को ताजा करने के अलावा, कुछ में जीवाणुरोधी गुण भी होते हैं। आप आवश्यक तेलों और एक वाहक तेल (नारियल, मीठा बादाम, या जैतून) के साथ अपना खुद का घर का बना माउथवॉश भी बना सकते हैं। सांसों की दुर्गंध को दूर करने के लिए आवश्यक तेलों में आवश्यक तेल शामिल हैं:

• पुदीना
• रोजमैरी
• लोहबान
• eucalyptol

खाद्य पदार्थों, बैक्टीरिया और गंध से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए अपने मुंह में पेपरमिंट तेल की एक बूंद के साथ वाहक तेल का 1 चम्मच स्वाइप करें। अपने स्थानीय किराने की दुकान या ऑनलाइन में खाद्य-ग्रेड पुदीना तेल खरीदें। जोड़ा शर्करा के लिए बाहर देखना सुनिश्चित करें।

5. जीभ क्लीनर की कोशिश करो

बैक्टीरिया भी जीभ के पीछे से घूमते और गुणा करते हैं जहां आपका टूथब्रश नहीं पहुंच सकता है। एक सफेद जीभ मृत कोशिकाओं, सूक्ष्म खाद्य कणों और बैक्टीरिया को इंगित कर सकती है। जीभ क्लीनर, जैसे जीभ ब्रश और स्क्रेपर्स, आपकी जीभ के पीछे तक पहुँचने में आपकी मदद कर सकते हैं। वे गंध पैदा करने वाले अवशेषों को हटाने के लिए भी प्रभावी हैं।

एक जीभ खुरचनी का उपयोग करने के लिए, अपनी जीभ के पीछे शुरू करें और धीरे से आगे खुरचें। यह आपके मुंह के सामने सफेद अवशेषों को लाएगा। इस प्रक्रिया को कुल्ला और दोहराएँ जब तक कि खुरचनी पर कोई अवशेष दिखाई नहीं दे रहा है। आप रोजाना लहसुन या प्याज युक्त भोजन करने के बाद इसका उपयोग कर सकते हैं।

6. पतला सेब साइडर सिरका पीना

एप्पल साइडर सिरका में पेक्टिन होता है, जो अच्छे बैक्टीरिया के विकास का समर्थन करता है। लहसुन या प्याज खाने से पहले एक गिलास पानी में 1 से 2 बड़े चम्मच एप्पल साइडर विनेगर पीने से आपके सिस्टम के माध्यम से उनके उपोत्पादों को अधिक तेज़ी से फ्लश करने में मदद मिल सकती है। यह पाचन में भी सहायक होता है।

आप अपने भोजन के बाद बहुत पतला घोल पी सकते हैं। या मुंह कुल्ला के रूप में खाने के बाद 10 या 15 सेकंड के लिए अपने मुंह में इसे घुमाएं।

7. ग्रीन टी पिएं

भोजन के बाद हरी चाय का एक गर्म कप पीना अस्थायी रूप से गंध को कम करने के लिए जब तक आप अपने दाँत ब्रश करने के लिए बाथरूम में नहीं जा सकते।

एक अध्ययन में, 15 प्रतिभागियों ने एक ग्रीन टी कैटेचिन माउथवॉश का इस्तेमाल किया और इसे एंटीपायोटिक माउथवॉश के लिए एंटीप्लास्टिक प्रभावशीलता के लिए तुलनीय पाया। एक अलग टेस्ट ट्यूब अध्ययन में, हरी चाय और टूथपेस्ट अजमोद के तेल, च्युइंग गम और टकसालों की तुलना में अधिक प्रभावी थे।

8. भाला गम चबाना

चबाने वाली गम चबाने अस्थायी रूप से लहसुन की सांस को बेअसर कर सकती है। यह एसिड रिफ्लक्स को भी कम कर सकता है, जो पाचन के बाद लहसुन और प्याज के सुस्त प्रभाव को कम कर सकता है।

ले जाओ

लहसुन की सांस हमेशा के लिए खत्म नहीं होती है, भले ही इसका प्रभाव अधिक हो। आगे की योजना बनाएं अगर आपको लगता है कि आपको लहसुन-या प्याज-भारी सांस के लिए खतरा हो सकता है। नौकरी के लिए इंटरव्यू या महत्वपूर्ण बैठक से पहले नाश्ते के लिए प्याज की थैली से बचें। या आप इन घरेलू उपचारों के साथ प्रयोग करके देख सकते हैं कि कौन सा आपके लिए काम करता है। जो आपके साथ सड़क पर करता है, उसे साथ ले जाइए।

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