द टोन इट अप गर्ल्स ब्लूबेरी बॉम्बशेल स्मूदी
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टोन इट अप लेडीज़, करीना और कैटरीना, हमारी पसंदीदा फिट लड़कियों में से दो हैं। और सिर्फ इसलिए नहीं कि उनके पास कसरत के कुछ बेहतरीन विचार हैं-वे यह भी जानते हैं कि कैसे खाना है। हमने उनके दिमाग को स्वीट एंड स्पाइसी काले सलाद रेसिपी, 1-मिनट की माइक्रोवेव कुकी, और एक सुपर यूनिक एवोकैडो, हनी और सनफ्लावर स्नैक के लिए चुना है।
लेकिन एक चीज है जिसे हम हमेशा अपने रिकवरी पोस्ट-वर्कआउट को बढ़ावा देना पसंद करते हैं: एक स्मूदी। सुपरफूड और ट्रेंडी वेजीज़ आ सकते हैं और जा सकते हैं, लेकिन स्मूदी हमेशा के लिए हैं। हम दृढ़ विश्वास रखते हैं कि आपके पास कभी भी बहुत अधिक व्यंजन नहीं हो सकते हैं, और इसलिए हमने करीना और कैटरीना को अपने पसंदीदा साझा करने के लिए कहा: एक ब्लूबेरी बम स्मूदी जो पर्याप्त एंटीऑक्सिडेंट, प्रोटीन और पोषक तत्वों से भरी हुई है जो आपको एक टोन इट अप बॉम्बशेल में बदल देती है।
सामग्री सुपर आसान हैं; कुछ बादाम के दूध के साथ शुरू करें (वेनिला या नारियल के स्वादों को आज़माएं, लेकिन सुनिश्चित करें कि बिना मीठा हुआ है!), कुछ जमे हुए केले में फेंक दें (उन्हें काट लें और उन्हें जब भी तैयार करने के लिए फ्रीज करें!), ताजा ब्लूबेरी, और आपका पसंदीदा प्रोटीन पाउडर टीआईयू की लड़कियां अपने विशेष रूप से बनाए गए वेनिला परफेक्ट फिट पाउडर-एक जैविक, गैर-जीएमओ, पौधे-आधारित प्रोटीन का उपयोग करती हैं। इस लो-कैलोरी स्मूदी में पोटैशियम और प्रोटीन होता है जो वर्कआउट के बाद आपकी मसल्स को रिकवर करने में मदद करता है और स्वादिष्ट भी लगता है।
लेकिन एक स्मूदी सीक्रेट देखने के लिए आपको वीडियो देखना होगा? सिग्नेचर टोन इट अप "शेक डांस", जो सम्मिश्रण करते समय आवश्यक है। बेहतरीन बॉम्बशेल स्मूदी के लिए मार्गरिटा ग्लास में परोसें और ऊपर कोको निब्स (मिठास और क्रंच जोड़ने के लिए) डालें। (यदि आप घूंट के बजाय चम्मच चाहते हैं, तो 500 कैलोरी के तहत इन 10 स्मूदी बाउल व्यंजनों को आजमाएं।)
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