चतुर तरीका मैं ध्वनि-सबूत मेरा घर पर कसरत

विषय

• के लिए समीक्षा करें

नहीं, वास्तव में, आपको इसकी आवश्यकता है हमारे संपादक और विशेषज्ञ इस बारे में इतने उत्साह से महसूस करते हैं कि वे मूल रूप से गारंटी दे सकते हैं कि यह आपके जीवन को किसी तरह से बेहतर बनाएगा। यदि आपने कभी अपने आप से पूछा है, "यह अच्छा लगता है, लेकिन क्या मुझे वास्तव में इसकी आवश्यकता है?" इस बार जवाब हां है।

कोई भी जो मुझे जानता है वह इस बात की पुष्टि कर सकता है: मैं जिम में सबसे शांत व्यक्ति नहीं हूं। मैं पूरी तरह से हूँ वह मेरी बॉक्सिंग क्लास में मेरे द्वारा फेंके गए हर मुक्के के साथ लड़की तेजी से साँस छोड़ती है और हर HIIT कसरत के दौरान जितना संभव हो सके उतना तेज़ और तेज़ पैर कर रही है।

इसलिए जब मैंने अपनी तीसरी मंजिल के वॉक-अप में घर से व्यायाम करना शुरू किया, तो मैं अपने रूममेट और पड़ोसियों का सम्मान करना चाहता था, लेकिन मैं यह भी सुनिश्चित करना चाहता था कि मैं अभी भी जिम से अपने घर के पसीने में उतनी ही तीव्रता ला सकूं। सत्र (संबंधित: ये प्रशिक्षक और स्टूडियो कोरोनावायरस महामारी के बीच मुफ्त ऑनलाइन कसरत कक्षाएं दे रहे हैं)

दूसरे शब्दों में, मुझे अपने वर्कआउट को साउंड-प्रूफ करने की जरूरत थी, ताकि मैं सब कुछ मैट-एर, हार्डवुड फ्लोर पर छोड़ सकूं। मेरे पास पहले से ही एक गियाम परफॉर्मेंस जूट योगा मैट (इसे खरीदें, $40, gaiam.com) और वायरलेस हेडफ़ोन हैं- मैं इन जेबीएल रिफ्लेक्ट फ्लो इन-ईयर वायरलेस स्पोर्ट हेडफ़ोन की कसम खाता हूँ (इसे खरीदें, $150, bestbuy.com) - हालाँकि, मुझे अभी भी डर था कि मेरे कूदने वाले स्क्वैट्स पर पटकने और मेरे दाहिने हुक को फेंकने पर मेरे नीचे के पड़ोसी मेरी हत्या करना चाहते हैं।

लेकिन फिर यह मुझ पर छा गया: मैं ग्रिपी बैर सॉक्स में काम कर सकता था! ग्रिपी सॉक्स बहुत हल्के और स्पष्ट रूप से प्रशिक्षण जूतों की तुलना में कम चंकी होते हैं, और फिर भी वे अपने स्वयं के अनूठे लाभ प्रदान करते हैं, जैसे एड़ी टैब जो आपके एच्लीस टेंडन की रक्षा करता है, आर्क बैंड जो लिफ्ट और समर्थन प्रदान करते हैं, और एक ऐसा डिज़ाइन जो आपके पैर की उंगलियों को स्वाभाविक रूप से अनुमति देता है फैला हुआ। न केवल वे बेहद सहज हैं, बल्कि मैं अपने पैरों पर हल्का और अपने सभी आंदोलनों में फुसफुसाते हुए शांत हो सकता हूं। (संबंधित: इन प्रशिक्षकों को चोरी करें युक्तियाँ घर पर प्रभावी ढंग से कैसे काम करें)

मेरे पास तीन जोड़ी बैरे मोज़े हैं, लेकिन मेरे पसंदीदा हाफ टो बैलेरीना ग्रिप सॉक्स हैं (इसे खरीदें, $18, कार्बन38.com)। वे एक सामान्य जुर्राब की तरह चलते हैं, लेकिन बिना जूतों के पहने जाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं - और मुश्किल चाल के माध्यम से आपके पैर पर बने रहते हैं, स्नग फिट और नो-स्लिप बॉटम्स के लिए धन्यवाद। वे सांस लेने वाले कार्बनिक कपास से भी बने होते हैं, इसलिए वे मेरे अन्य मोजे (सकल, मुझे पता है) की तरह पसीने से बदबूदार या पकड़ में नहीं आते हैं। (संबंधित: मैंने कसरत के बाद अपने पैरों को ताजा रखने के लिए गंध से लड़ने वाले मोजे की कोशिश की, और मैं कभी पीछे मुड़कर नहीं देखूंगा)

जबकि मोज़े तकनीकी रूप से पिलेट्स, योग या नृत्य के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, मैंने पाया है कि वे मेरे बॉक्सिंग, HIIT और घर पर ताकत वाले वर्कआउट में समान रूप से अच्छा काम करते हैं। एकमात्र पर ग्रिपी डॉट्स मेरे पर्वतारोहियों के लिए कर्षण प्रदान करते हैं, मेरे रोमानियाई डेडलिफ्ट के लिए स्थिरता प्रदान करते हैं, और मुझे अपने दृढ़ लकड़ी के फर्श पर फिसलने से रोकते हैं, जबकि मैं अपने पावर पंचों पर धुरी करता हूं। इसके अलावा, मैं अपने जंप स्क्वैट्स और बर्पीज़ पर ToeSox के साथ *so* बहुत नरम उतरता हूं। (संबंधित: नो-जंपिंग, अपार्टमेंट-फ्रेंडली HIIT वर्कआउट जो आपके पड़ोसियों या आपके घुटनों को परेशान नहीं करेगा)

उन दिनों जब ToeSox धो रहे होते हैं और मुझे लगता है कि मैं अपने कसरत नंगे पांव कर सकता हूं, मैं बहुत गलत हूं। जब मैं बॉक्सिंग करता हूं, तो मैं उतनी तेजी से पिवट नहीं कर सकता जितना मैं चाहता हूं, जिससे मेरे पंच कमजोर हो जाते हैं और मेरा फॉर्म खराब हो जाता है; शक्ति प्रशिक्षण के दौरान, मैं एकल-पैर की गतिविधियों पर इतना अधिक लड़खड़ाता हूं कि मुझे डर है कि मैं टखने को रोल कर सकता हूं। यदि आप सोच रहे हैं, क्यों न स्नीकर्स की एक जोड़ी पहन ली जाए, तो मैं समझ गया- लेकिन वास्तव में नंगे पांव प्रशिक्षण के बहुत सारे लाभ हैं।

जब मैं हाफ टो बैलेरीना ग्रिप सॉक्स पहन रहा होता हूं, तो मुझे निश्चित रूप से ऐसा लगता है कि मैं तेजी से आगे बढ़ने में सक्षम हूं और मेरे आस-पास के लोगों को परेशान किए बिना मुझे इन-स्टूडियो फिटनेस क्लास से समान पसीना इक्विटी मिलती है। और मुझे पता है कि जब मैं क्वारंटाइन से बाहर हो जाऊंगा तब भी मैं इस हैक का उपयोग करना जारी रखूंगा- ये ToeSox छुट्टी के कसरत के लिए बिल्कुल सही होंगे, क्योंकि स्नीकर्स की तुलना में पैक करना आसान होता है। (Psst, पहले से ही क्वारंटाइन के बाद अपनी पहली छुट्टी के बारे में सोच रहे हैं? इन होटलों में सबसे अच्छे जिम हैं।)

के लिए समीक्षा करें