"यह बार अलग था। '' मिशेल ने 46 पाउंड खो दिए।

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वजन घटाने की सफलता की कहानियां: मिशेल की चुनौती

जबकि एक दुबली किशोरी नहीं थी, मिशेल ने अपने स्कूल की फ़ुटबॉल टीम में खेलकर अपना वजन कम रखा। लेकिन कॉलेज में, उसने व्यायाम करना छोड़ दिया, देर रात पिज्जा और सोडा की आदत विकसित की, और पाउंड पर ढेर हो गई। उसने बहुत सारे सनक आहार की कोशिश की लेकिन कोई भी काम नहीं किया, और स्नातक स्तर पर उसका वजन 185 था।

आहार युक्ति: मेरा अत्यधिक भोग

कॉलेज के बाद मिशेल दो साल के लिए इंग्लैंड चली गईं। उसे खाना बहुत पसंद नहीं था, इसलिए उसने स्वाभाविक रूप से कम खाया-और 20 पाउंड हल्का घर लौट आई। लेकिन चार महीनों के भीतर, मिशेल ने अपना वजन कम कर लिया था और लगभग 200 पाउंड मारकर वजन कम कर लिया था। "मैं उन सभी खाद्य पदार्थों में शामिल हूं जो मुझे याद आती हैं, जैसे पॉउटिन [फ्राइज़, पनीर और ग्रेवी का एक कनाडाई पकवान]," वह कहती हैं। उसका जीवन जिस दिशा में जा रहा था, उससे नफरत करते हुए, मिशेल ने एक निर्णय लिया। "मेरे पास नौकरी या प्रेमी नहीं था, मैं अभी भी अपने माता-पिता के साथ रहती थी, और मुझे मोटा महसूस होता था," वह कहती हैं। "केवल एक चीज जिसे मैं तुरंत बदलना शुरू कर सकता था वह था मेरा वजन।"

आहार युक्ति: कुछ गति प्राप्त करना

जब खाने की बात आई, तो मिशेल के पास कोई इच्छाशक्ति नहीं थी। "फास्ट फूड और बेक किया हुआ सामान मेरी सबसे बड़ी कमजोरी थी, इसलिए मैंने दोनों को पूरी तरह से काट दिया," वह कहती हैं। उसने स्मार्ट प्रतिस्थापन भी किए। नाश्ते के लिए पेनकेक्स और बेकन खाने के बजाय, उसने दलिया में स्विच किया; दोपहर के भोजन के लिए उसने चिकना बर्गर के बदले टर्की सैंडविच खाया; और उसने स्मूदी के लिए पेस्ट्री का कारोबार किया। उसी समय, मिशेल उसी जिम में शामिल हुईं, जिसमें उनके माता-पिता गए थे। "वहां मेरा पहला दिन, मैं मुश्किल से आधा मील चल पाती थी, लेकिन मैंने हर सत्र में थोड़ी देर और थोड़ा तेज चलने के लिए खुद को धक्का दिया," वह कहती हैं। तेजी से, उसने अपना वजन कम करना शुरू कर दिया, छह महीने में लगभग 35 पाउंड गिरा दिया। अधिक टोंड दिखने के लिए उत्सुक, मिशेल ने वजन उठाना शुरू कर दिया, और दो महीने के बाद, उसने 11 और पाउंड कम कर दिए।

डाइट टिप: रीपिंग द स्वीट रिवार्ड्स

मिशेल को कभी-कभी चिंता होती है कि, पहले की तरह, वह पाउंड को बंद नहीं रख पाएगी। लेकिन उसने जो कुछ भी सीखा है, उसमें उसे आराम मिलता है। "मैं क्रैश डाइट के साथ कर रही हूं। यहां तक ​​​​कि अगर मेरा वजन कम हो जाता है, तो भी मेरे पास इसे फिर से खोने के लिए एक समझदार, स्वस्थ रणनीति होगी," वह कहती हैं। "दो साल पहले उस निम्न बिंदु के बाद से, मुझे भी एक अच्छी नौकरी मिल गई है और मैं अपनी जगह पर चला गया हूं। अब मैं वह जीवन जी रहा हूं जिसे मैं जीना चाहता हूं- और यह एहसास दुनिया के सभी केक से भी मीठा है।"

मिशेल की स्टिक-विद-इट सीक्रेट्स

1. वापस काटने के छोटे तरीके खोजें "अगर मैं एक सैंडविच पर पूर्ण वसा वाले पनीर को तरस रहा हूं, तो मैं डेली काउंटर से इसे वास्तव में पतला टुकड़ा करने के लिए कहता हूं। मुझे अभी भी स्वाद मिलता है लेकिन कम कैलोरी के साथ।"

2. अपने दैनिक काटने की योजना बनाएं "हर सुबह मैं तय करता हूं कि मैं क्या खाने जा रहा हूं और कब। एक शेड्यूल होने से अतिरिक्त स्नैक्स या दावतों को हथियाने से बचना आसान हो जाता है।"

3. अपने व्यायाम क्षितिज को विस्तृत करें "मेरी माँ एक नृत्य कक्षा लेती है, लेकिन मैंने इसे 'असली' कसरत नहीं माना। फिर मैंने इसे आजमाया। यह इतना तीव्र था कि अब मैं इसे हर हफ्ते करता हूं।"

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