गर्भावस्था की तीसरी तिमाही: दर्द और अनिद्रा
विषय
- तीसरी तिमाही
- पेट में दर्द
- पीठ के निचले हिस्से और कूल्हे का दर्द
- इन टिप्स को आजमाएं
- कटिस्नायुशूल
- योनि में दर्द
- तीसरी तिमाही के दौरान अनिद्रा क्यों होता है?
- बच्चे का बढ़ता आकार
- खर्राटे
- पैर की ऐंठन और बेचैन पैर
- अनिद्रा को रोकना और लड़ना
- दवाएं
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तीसरी तिमाही
तीसरी तिमाही बड़ी प्रत्याशा का समय है। कुछ ही हफ्तों में, आपका छोटा व्यक्ति आखिरकार यहां आ जाएगा।
तीसरी तिमाही के दौरान लक्षणों में से कुछ में अनिद्रा और दर्द शामिल हो सकते हैं। यह जानना महत्वपूर्ण है कि सामान्य क्या है और क्या नहीं, खासकर जब यह असुविधा की बात आती है तो आप तीसरी तिमाही के दौरान महसूस कर सकते हैं।
इस समय के दौरान आपके शरीर के हर हिस्से में दर्द हो सकता है। आपकी पीठ से आपके कूल्हों तक आपके पेट में, कई जगह हैं जो गले में दर्द और असहज हो सकते हैं।
हालांकि अनिद्रा और दर्द निश्चित रूप से सुखद नहीं है, लेकिन दृष्टि में एक अंत है। जल्द ही, आप दुनिया में अपने नए बच्चे का स्वागत करेंगे।
पेट में दर्द
तीसरी तिमाही में पेट दर्द में गैस, कब्ज और ब्रेक्सटन-हिक्स संकुचन (गलत श्रम) शामिल हो सकते हैं। जबकि ये पेट की कुछ परेशानी पैदा कर सकते हैं, उन्हें अत्यधिक मात्रा में दर्द नहीं होना चाहिए।
पेट का दर्द जो अधिक गंभीर और गंभीर हो सकता है:
- मूत्र पथ के संक्रमण (UTI)
- प्रीक्लेम्पसिया, एक ऐसी स्थिति जो गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्तचाप का कारण बनती है
- अपरा अचानक, एक ऐसी स्थिति होती है जब आपकी नाल आपके गर्भाशय से बहुत जल्दी अलग हो जाती है
यदि आपको अनुभव हो तो अपने डॉक्टर को फोन करें:
- योनि से खून बहना
- बुखार
- ठंड लगना
- सिर चकराना
- जी मिचलाना
- उल्टी
पीठ के निचले हिस्से और कूल्हे का दर्द
जैसे-जैसे आपका शरीर प्रसव की तैयारी में और बदलाव करता है, हार्मोन के स्तर में वृद्धि होती है जिससे आपके संयोजी ऊतक शिथिल हो जाते हैं। यह आपके श्रोणि में लचीलापन बढ़ाता है ताकि आपका शिशु जन्म नहर से अधिक आसानी से गुजर सके।
हालांकि, महिलाओं को अक्सर संयोजी ऊतक शिथिलता और खिंचाव के रूप में हिप दर्द का अनुभव होता है। पीठ के निचले हिस्से में दर्द के साथ-साथ कूल्हे का दर्द भी हो सकता है, क्योंकि आसन में बदलाव से आप एक तरफ या दूसरी तरफ अधिक झुक सकते हैं।
अपने पैरों के बीच एक तकिया के साथ अपनी तरफ सोते हुए इस दर्द को दूर करने में मदद मिल सकती है क्योंकि यह कूल्हों को थोड़ा खोलता है।
इन टिप्स को आजमाएं
- गर्म स्नान करें।
- गर्म संपीड़ित या एक आइस पैक लागू करें, लेकिन पेट से बचें।
- प्रसव पूर्व मालिश करवाएं।
- अच्छी बैक सपोर्ट वाली कुर्सियों में बैठें।
- व्यथा और परेशानी को कम करने के लिए एक ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक लें।
अपने चिकित्सक को बुलाओ अगर दर्द गंभीर हो जाता है या यदि आप अपनी जांघों की ओर दबाव महसूस करते हैं। ये अपरिपक्व श्रम के संकेत हो सकते हैं।
यदि आपके पेट में ऐंठन के साथ दर्द हो रहा है, तो लगभग 10 मिनट अलग होने वाले संकुचन के साथ, या योनि से स्राव होने वाला, गुलाबी या भूरा होने पर भी आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
कटिस्नायुशूल
आपकी sciatic तंत्रिका एक लंबी तंत्रिका है जो आपकी पीठ के निचले हिस्से से आपके पैरों के नीचे तक चलती है। जब दर्द इस तंत्रिका के साथ होता है, तो स्थिति को कटिस्नायुशूल के रूप में जाना जाता है।
कई महिलाएं गर्भावस्था के दौरान कटिस्नायुशूल का अनुभव करती हैं क्योंकि बढ़े हुए गर्भाशय कटिस्नायुशूल तंत्रिका पर दबाते हैं। इस बढ़े हुए दबाव के कारण पीठ के निचले हिस्से, नितंब और जांघों में दर्द, मरोड़ या सुन्नता होती है। यह एक तरफ या शरीर के दोनों किनारों को प्रभावित कर सकता है।
जबकि कटिस्नायुशूल का दर्द असुविधाजनक है, यह आपके बढ़ते बच्चे को चोट नहीं पहुँचाना चाहिए।
आप खींचकर, गर्म स्नान करके, या तकिए का उपयोग करके खुद को आराम से स्थिति में ले जाने में दर्द को कम करने में सक्षम हो सकते हैं।
योनि में दर्द
आपके तीसरे तिमाही के दौरान योनि में दर्द आपको चिंतित और तनावग्रस्त महसूस कर सकता है। आपको आश्चर्य हो सकता है कि आपका बच्चा आ रहा है या यदि दर्द एक संकेत है कि कुछ गलत है।
उत्तर दर्द की गंभीरता पर निर्भर करता है। कुछ महिलाओं को योनि में तेज, छेदन दर्द का अनुभव होता है। यह संभावित रूप से संकेत दे सकता है कि गर्भाशय ग्रीवा प्रसव की तैयारी में पतला है।
यदि आपको निम्नलिखित में से कोई भी अनुभव हो, तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर को फोन करना चाहिए:
- गंभीर योनि दर्द
- योनि में तेज दर्द
- निचले पेट में तीव्र दर्द
- योनि से खून बहना
यहां तक कि अगर ये लक्षण चिंता का कारण नहीं बनते हैं, तो भी अपने चिकित्सक से पुष्टि प्राप्त करना सबसे अच्छा है।
तीसरी तिमाही के दौरान अनिद्रा क्यों होता है?
अनिद्रा एक नींद विकार है जो नियमित रूप से सो जाना या सोते रहना मुश्किल बनाता है। संभावना है, ये दोनों लक्षण आपके तीसरे तिमाही के दौरान किसी बिंदु पर आपको प्रभावित कर सकते हैं।
नेशनल स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, एक अध्ययन की लगभग 97 प्रतिशत महिलाओं ने अपनी गर्भावस्था के अंत में प्रति रात औसतन तीन बार जागने की सूचना दी। सर्वेक्षण में शामिल महिलाओं में से 67 प्रतिशत ने प्रति सप्ताह पांच या अधिक बार जागने की सूचना दी।
कई कारक हैं जो तीसरी तिमाही में अनिद्रा में योगदान कर सकते हैं:
बच्चे का बढ़ता आकार
अंतिम तिमाही के दौरान, आपका बच्चा बहुत बड़ा हो रहा है। यह सोते समय सांस लेने के लिए कठिन और आरामदायक स्थिति खोजने के लिए और अधिक कठिन बना सकता है।
गर्भावस्था के दौरान आपके पीठ के निचले हिस्से में दर्द का अनुभव हो सकता है, जिससे आपकी रात की नींद अच्छी हो सकती है।
खर्राटे
खर्राटों से आपकी नींद भी प्रभावित हो सकती है। अनुमानित 30 प्रतिशत महिलाएं नाक के मार्ग में सूजन के कारण गर्भावस्था के दौरान खर्राटे लेती हैं।
बच्चे का बढ़ा हुआ आकार डायाफ्राम या सांस लेने की मांसपेशियों पर अतिरिक्त दबाव भी डालता है। जबकि कुछ माताओं-से-खर्राटों के माध्यम से सो सकते हैं, दूसरों को अपने खर्राटों के साथ खुद को जगा सकते हैं।
पैर की ऐंठन और बेचैन पैर
आप तीसरी तिमाही में पैर की ऐंठन और बेचैन पैर सिंड्रोम (आरएलएस) विकसित करना शुरू कर सकते हैं।
शरीर में बहुत अधिक फास्फोरस और बहुत कम कैल्शियम के परिणामस्वरूप ऐंठन हो सकती है।
आरएलएस, या अत्यधिक अपने पैर को लगातार हिलाने की जरूरत है, यह एक लोहे या फोलिक एसिड की कमी का लक्षण हो सकता है। इस कारण से, यदि आपको आरएलएस के लक्षणों का अनुभव हो रहा है, तो अपने चिकित्सक को यह बताना महत्वपूर्ण है। इनमें शामिल हो सकते हैं:
- पैरों में एक असहज सनसनी
- एक या दोनों पैरों को हिलाने की तीव्र इच्छा
- रात को पैर हिलाना
- नींद में रुकावट
आपका डॉक्टर आरएलएस का कारण निर्धारित करने के लिए कुछ रक्त परीक्षण करना चाह सकता है।
अनिद्रा को रोकना और लड़ना
अनिद्रा एक चुनौतीपूर्ण स्थिति हो सकती है। हालाँकि, कुछ चरण हैं जो आप अपने तीसरे तिमाही में बेहतर नींद ले सकते हैं। नीचे वालों की कोशिश करें:
- अपने बच्चे को रक्त प्रवाह को बढ़ावा देने के लिए अपनी बाईं ओर सोएं। इसके समर्थन में अपने पेट के नीचे एक तकिया रखें। यदि आप फ्लैट लेटते समय ईर्ष्या या एसिड रिफ्लक्स का अनुभव करते हैं, तो अपने ऊपरी शरीर के नीचे अतिरिक्त तकिए जोड़ें।
- जब संभव हो तो अपनी पीठ पर सोने से बचें, क्योंकि यह रक्त प्रवाह को प्रतिबंधित करता है।
- पैर की ऐंठन, विशेष रूप से कार्बोनेटेड और कैफीन युक्त पेय पदार्थों में योगदान करने के लिए ज्ञात खाद्य पदार्थों से बचें।
- ऐंठन को कम करने में मदद करने के लिए पानी का खूब सेवन करें।
- अपने लक्षणों को अपने डॉक्टर से साझा करें। यदि आप नाक की सूजन का अनुभव करते हैं जो खर्राटों का कारण बनता है, तो आपका डॉक्टर यह सुनिश्चित करने के लिए कुछ परीक्षण चलाना चाह सकता है कि यह प्रीक्लेम्पसिया या उच्च रक्तचाप का लक्षण नहीं है।
- बिस्तर पर जाने से पहले अपने पैरों को स्ट्रेच करें। अपने पैरों को सीधा करने की कोशिश करें और पैर की ऐंठन को कम करने में मदद करने के लिए अपने पैरों को फ्लेक्स करें जो आपको रात में बनाए रखता है।
- यदि आप सो नहीं सकते हैं, तो उसे मजबूर न करें। एक किताब पढ़ने, ध्यान लगाने या एक और आराम गतिविधि करने की कोशिश करें।
दवाएं
गर्भावस्था में और अनिद्रा के लिए आमतौर पर दवाओं का सेवन करने से बचना सबसे अच्छा है, लेकिन यदि अन्य उपाय मदद करने के लिए दिखाई नहीं देते हैं, तो आप अल्पकालिक नींद सहायता का उपयोग करने का प्रयास कर सकते हैं।
सबसे अच्छी दवा चुनने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें। गर्भावस्था के दौरान उपयोग करने के लिए कुछ सुरक्षित स्लीप एड्स होते हैं, हालांकि इनमें से कुछ को अल्पावधि में भी लिया जा सकता है।
जब आप अपने अंतिम तिमाही के दौरान कुछ नींद की गड़बड़ी की उम्मीद कर सकते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या वे दैनिक आधार पर हो रहे हैं या यदि आप हर रात कुछ घंटों से अधिक समय तक सो नहीं सकते हैं। नींद आपके और आपके बढ़ते बच्चे दोनों के लिए महत्वपूर्ण है।
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