सब कुछ आपको थानाटोफोबिया के बारे में पता होना चाहिए

विषय

• लक्षण क्या हैं?
• जोखिम कारक क्या हैं?
• आयु
• लिंग
• जीवन के अंत के पास माता-पिता
• विनम्रता
• स्वास्थ्य के मुद्दों
• थानाटोफोबिया का निदान कैसे किया जाता है?
• थानाटोफोबिया का इलाज कैसे किया जाता है?
• टॉक थेरेपी
• संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार
• विश्राम तकनीकें
• दवाई
• आउटलुक क्या है?

थैनाटोफोबिया क्या है?

थैनोटोफोबिया को आमतौर पर मृत्यु के भय के रूप में जाना जाता है। अधिक विशेष रूप से, यह मृत्यु का भय या मरने की प्रक्रिया का डर हो सकता है।

किसी की उम्र के अनुसार अपने स्वयं के स्वास्थ्य के बारे में चिंता करना स्वाभाविक है। किसी के जाने के बाद उसके दोस्तों और परिवार की चिंता करना भी आम बात है। हालांकि, कुछ लोगों में, ये चिंताएं अधिक समस्याग्रस्त चिंताओं और भय में विकसित हो सकती हैं।

अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन ने आधिकारिक तौर पर थैनाटोफोबिया को एक विकार के रूप में मान्यता नहीं दी है। इसके बजाय, इस चिंता के कारण किसी को चिंता का सामना करना पड़ सकता है, जिसे अक्सर सामान्य चिंता का कारण माना जाता है।

थैटोफोबिया के लक्षण और लक्षणों में शामिल हैं:

• चिंता
• भय
• संकट

उपचार पर केंद्रित है:

• आशंकाओं का खंडन करना सीखना
• अपनी भावनाओं और चिंताओं के बारे में बात करना

लक्षण क्या हैं?

थैनाटोफोबिया के लक्षण हर समय मौजूद नहीं हो सकते हैं। वास्तव में, आप केवल इस डर के संकेत और लक्षण देख सकते हैं, जब आप अपनी मृत्यु या किसी प्रियजन की मृत्यु के बारे में सोचना शुरू करते हैं।

इस मनोवैज्ञानिक स्थिति के सबसे आम लक्षणों में शामिल हैं:

• अधिक लगातार आतंक हमले
• चिंता बढ़ गई
• सिर चकराना
• पसीना आना
• दिल की धड़कन या अनियमित धड़कन
• जी मिचलाना
• पेट दर्द
• गर्म या ठंडे तापमान के प्रति संवेदनशीलता

जब थैनाटोफ़ोबिया के एपिसोड शुरू होते हैं या बिगड़ते हैं, तो आप कई भावनात्मक लक्षणों का भी अनुभव कर सकते हैं। इनमें शामिल हो सकते हैं:

• लंबे समय तक दोस्तों और परिवार से दूर रहना
• गुस्सा
• उदासी
• व्याकुलता
• अपराध
• लगातार चिंता

जोखिम कारक क्या हैं?

कुछ लोगों को मरने के डर से मौत का डर विकसित होने या अनुभव होने की संभावना अधिक होती है। ये आदतें, व्यवहार या व्यक्तित्व कारक थैनाटोफोबिया के विकास के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं:

आयु

मृत्यु चिंता किसी व्यक्ति के 20 के दशक में होती है। जैसे-जैसे वे बड़े होते जाते हैं यह फीका पड़ता जाता है।

लिंग

पुरुषों और महिलाओं दोनों को उनके 20 के दशक में थैनाटोफोबिया का अनुभव होता है। हालांकि, महिलाएं अपने 50 के दशक में थैनाटोफोबिया के एक माध्यमिक स्पाइक का अनुभव करती हैं।

जीवन के अंत के पास माता-पिता

यह सुझाव दिया गया है कि वृद्ध व्यक्तियों को युवा लोगों की तुलना में अक्सर थैनाटोफोबिया का अनुभव होता है।

हालांकि, पुराने लोगों को मरने की प्रक्रिया या स्वास्थ्य के विफल होने का डर हो सकता है। हालाँकि, उनके बच्चों में मृत्यु की आशंका अधिक होती है। वे यह भी कहते हैं कि उनके माता-पिता अपनी भावनाओं के कारण मरने से डरते हैं।

विनम्रता

जो लोग कम विनम्र होते हैं उन्हें अपनी मृत्यु के बारे में चिंता करने की अधिक संभावना होती है। विनम्रता के उच्च स्तर वाले लोग कम आत्म-महत्व महसूस करते हैं और जीवन की यात्रा को स्वीकार करने के लिए अधिक इच्छुक होते हैं। इसका मतलब है कि उन्हें मौत की चिंता होने की संभावना कम है।

स्वास्थ्य के मुद्दों

अधिक शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं वाले व्यक्ति अपने भविष्य पर विचार करते समय अधिक भय और चिंता का अनुभव करते हैं।

थानाटोफोबिया का निदान कैसे किया जाता है?

थानाटोफोबिया एक नैदानिक ​​रूप से मान्यता प्राप्त स्थिति नहीं है। ऐसे कोई परीक्षण नहीं हैं जो डॉक्टरों को इस फोबिया के निदान में मदद कर सकते हैं। लेकिन आपके लक्षणों की एक सूची डॉक्टरों को आपके अनुभव के बारे में अधिक समझ देगी।

आधिकारिक निदान चिंता की संभावना होगी। हालाँकि, आपका डॉक्टर ध्यान देगा कि आपकी चिंता मृत्यु या मरने के डर से उपजी है।

चिंता वाले कुछ लोग 6 महीने से अधिक समय तक लक्षणों का अनुभव करते हैं। वे भी भय का अनुभव कर सकते हैं या अन्य मुद्दों के बारे में भी चिंता कर सकते हैं। इस व्यापक चिंता की स्थिति के लिए निदान सामान्यीकृत चिंता विकार हो सकता है।

यदि आपके डॉक्टर निदान के बारे में अनिश्चित हैं, तो वे आपको एक मानसिक स्वास्थ्य प्रदाता के पास भेज सकते हैं। इसमें शामिल हो सकते हैं:

• एक चिकित्सक
• मनोविज्ञानी
• मनोचिकित्सक

यदि मानसिक स्वास्थ्य प्रदाता एक निदान करता है, तो वे आपकी स्थिति का इलाज भी कर सकते हैं।

चिंता का इलाज करने के लिए डॉक्टर को खोजने और चुनने के बारे में अधिक जानें।

थानाटोफोबिया का इलाज कैसे किया जाता है?

थैटोफोबिया जैसी चिंता और फोबिया के लिए उपचार इस विषय से जुड़े भय और चिंता को कम करने पर ध्यान केंद्रित करता है। ऐसा करने के लिए, आपका डॉक्टर इनमें से एक या अधिक विकल्पों का उपयोग कर सकता है:

टॉक थेरेपी

एक चिकित्सक के साथ जो आप अनुभव करते हैं उसे साझा करने से आपको अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से सामना करने में मदद मिल सकती है। आपका चिकित्सक आपको इन भावनाओं को होने पर सामना करने के तरीके सीखने में मदद करेगा।

संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार

इस प्रकार का उपचार समस्याओं के व्यावहारिक समाधान बनाने पर केंद्रित है। लक्ष्य अंततः अपने सोचने के पैटर्न को बदलना है और जब आप मौत या मरने की बात करते हैं तो अपने दिमाग को आराम से लगा दें।

विश्राम तकनीकें

ध्यान, कल्पना और सांस लेने की तकनीकें उनके होने पर चिंता के शारीरिक लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती हैं। समय के साथ, ये तकनीकें आपके विशिष्ट भय को सामान्य रूप से कम करने में आपकी मदद कर सकती हैं।

दवाई

आपका डॉक्टर चिंता और घबराहट की भावनाओं को कम करने के लिए दवा लिख ​​सकता है जो फोबिया के साथ आम हैं। दवा शायद ही कभी एक दीर्घकालिक समाधान है। इसका उपयोग थोड़े समय के लिए किया जा सकता है जब आप चिकित्सा में अपने डर का सामना करते हैं।

आउटलुक क्या है?

अपने भविष्य या किसी प्रियजन के भविष्य के बारे में चिंता करना सामान्य है। जब हम पल में रह सकते हैं और एक-दूसरे का आनंद ले सकते हैं, तो मृत्यु या मरने का डर अभी भी संबंधित हो सकता है।

यदि चिंता घबराहट में बदल जाती है या अपने आप को संभालने के लिए बहुत चरम महसूस करती है, तो मदद लें। एक डॉक्टर या चिकित्सक आपको इन भावनाओं से निपटने के तरीके और अपनी भावनाओं को कैसे पुनर्निर्देशित करने में मदद कर सकते हैं।

यदि आपकी मृत्यु के बारे में चिंता हाल ही में निदान या किसी मित्र या परिवार के सदस्य की बीमारी से संबंधित है, तो किसी के साथ ऐसी बात करना जो आप अनुभव कर रहे हैं, सहायक हो सकती है।

मदद के लिए पूछना और इन भावनाओं और आशंकाओं को एक स्वस्थ तरीके से संभालना सीखने से आपको अपनी स्थिति को प्रबंधित करने और अभिभूत महसूस करने की क्षमता को रोकने में मदद मिल सकती है।