एक IBS हमले के लक्षण क्या हैं?

विषय

• IBS क्या है?
• किसी हमले के लक्षण
• एक हमले के कारण
• एक हमले के लिए उपचार
• फूड ट्रिगर से बचें
• एक उन्मूलन आहार का प्रयास करें
• कार्ब संवेदनशीलता के लिए देखें
• दवाओं की कोशिश करो
• कैसे एक हमले को रोकने के लिए
• तल - रेखा

IBS क्या है?

चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) बड़ी आंतों की पुरानी स्थिति है। यह दुनिया भर में लगभग 10 से 15 प्रतिशत लोगों को प्रभावित करता है। लक्षण किसी भी उम्र में विकसित हो सकते हैं, लेकिन मेयो क्लिनिक के अनुसार, IBS 50 वर्ष से कम उम्र की महिलाओं और लोगों में अधिक बार होता है।

कुछ लोगों को कब्ज के साथ IBS या दस्त के साथ IBS होता है। दूसरों को कब्ज और दस्त के वैकल्पिक लक्षण का अनुभव होता है। भले ही IBS आंतों को प्रभावित करता है, लेकिन यह स्थिति आंत्र ऊतक को नुकसान नहीं पहुंचाती है या पेट के कैंसर का कारण बनती है।

यह समझना कि IBS क्यों होता है और उपचार प्राप्त करने से हमलों की आवृत्ति कम हो सकती है और आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है। यहां आपको IBS हमलों के बारे में जानने की जरूरत है, और उनका इलाज कैसे करें।

किसी हमले के लक्षण

IBS के सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:

• पेट दर्द
• सूजन
• गैस
• दस्त
• कब्ज़
• मल में बलगम

कुछ लोगों को मतली, अपच, आंतों में ऐंठन और मरोड़ जैसे अन्य लक्षणों का भी अनुभव होता है। जिन महिलाओं में IBS होता है, वे देख सकती हैं कि उनके लक्षण उनके मासिक धर्म के दौरान बिगड़ते हैं।

एक हमले के कारण

IBS का सटीक कारण अज्ञात है, लेकिन कुछ कारक एक हमले को ट्रिगर कर सकते हैं। एक विश्वास यह है कि आंतों में कमजोर या मजबूत मांसपेशियों के संकुचन लक्षणों को लाते हैं।

यदि आपके पास मजबूत संकुचन है, तो भोजन आपके पाचन तंत्र से बहुत तेजी से गुजर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप दस्त हो सकते हैं। लेकिन जब संकुचन धीमा हो जाता है या कमजोर हो जाता है, तो मल को पारित करना कठिन होता है। इससे कब्ज हो सकता है।

IBS के कारण भी उत्पन्न हो सकता है:

• सूजन
• बैक्टीरिया का एक अतिवृद्धि
• आंतों में एक जीवाणु संक्रमण

आपके मस्तिष्क और आपके आंत्र पथ में नसों के बीच खराब समन्वित संकेत भी लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं।

IBS में योगदान देने वाले जोखिम कारकों में चिंता या अवसाद और हालत का पारिवारिक इतिहास शामिल है।

IBS हमले की गंभीरता व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है। लक्षण समय की विस्तारित अवधि में आते हैं और जाते हैं। जब कोई हमला होता है, तो कुछ घंटों या दिनों के बाद लक्षणों में सुधार हो सकता है। हालांकि, कुछ लोग हफ्तों या महीनों के लिए दैनिक आधार पर लक्षणों के साथ रहते हैं।

यदि आपको पेट दर्द (एक मल त्याग से संबंधित) का अनुभव होता है, जो तीन महीने की अवधि में कम से कम एक दिन तक रहता है, या यदि आपके मल की आवृत्ति और स्थिरता में परिवर्तन होता है, तो आपका डॉक्टर आईबीएस का निदान कर सकता है।

एक हमले के लिए उपचार

क्योंकि IBS एक पुरानी स्थिति है, यह पूरी तरह से दूर नहीं जा सकता है। हालांकि, दवा और जीवनशैली में बदलाव से आपको स्थिति का प्रबंधन करने और हमलों की आवृत्ति कम करने में मदद मिल सकती है।

फूड ट्रिगर से बचें

आप जो खाते हैं वह एक हमले को ट्रिगर कर सकता है, इसलिए आपका डॉक्टर आहार परिवर्तन का सुझाव दे सकता है। IBS को गति देने वाले खाद्य पदार्थ व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं। लेकिन आम तौर पर, खाद्य पदार्थ और पेय जो लक्षणों को भड़काने में शामिल हैं:

• कार्बोनेटेड ड्रिंक्स
• शराब
• कैफीन
• कुछ फल और सब्जियां

एक उन्मूलन आहार का प्रयास करें

अपने व्यक्तिगत ट्रिगर्स की पहचान करना महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए, आपका डॉक्टर एक उन्मूलन आहार की सिफारिश कर सकता है। इसमें शामिल है:

• अपने आहार से कुछ खाद्य पदार्थों और पेय को हटा दें
• सुधार के लिए अपने लक्षणों की निगरानी करना
• धीरे-धीरे एक समय में इन खाद्य पदार्थों को फिर से प्रस्तुत करना

आप जो खाते हैं और पीते हैं उस पर नज़र रखने के लिए एक खाद्य पत्रिका रखें और आपके द्वारा विकसित किए गए किसी भी IBS लक्षण को लॉग करें। यह तकनीक उन खाद्य पदार्थों या पेय पदार्थों की मदद करती है जो आपके हमलों का कारण बनते हैं।

एक उन्मूलन आहार एक लस संवेदनशीलता को प्रकट कर सकता है। यदि ऐसा है, तो एक लस मुक्त आहार बनाए रखने से आपके लक्षणों में सुधार हो सकता है। यदि आप गेहूं, जौ या राई को अपने आहार में शामिल करते हैं, तो आपके लक्षण वापस आ सकते हैं।

इसी तरह, यदि आप गोभी, फूलगोभी और ब्रोकोली जैसी उच्च गैस वाली सब्जियों से बचते हैं, तो आपके लक्षणों में सुधार हो सकता है।

कार्ब संवेदनशीलता के लिए देखें

ध्यान रखें कि यदि आप कुछ कार्बोहाइड्रेट के प्रति संवेदनशील हैं तो IBS हमला भी हो सकता है। इन्हें FODMAPS (किण्वित ऑलिगोसेकेराइड, डिसाकार्इड, मोनोसैकेराइड, और पॉलीओल्स) के रूप में जाना जाता है और इसमें शामिल हैं:

• लैक्टोज
• फ्रुक्टोज
• fructans
• इसी तरह के कार्बोहाइड्रेट

FODMAPS वाले खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• प्याज
• लहसुन
• पत्ता गोभी
• ब्रोकोली
• गोभी
• बेर
• आड़ू
• सेब
• रहिला
• दुग्ध उत्पाद
• उच्च फ़्रुक्टोस मकई शरबत
• फलों का रस ध्यान केंद्रित
• चीनी मुक्त टकसाल

यदि IBS सामान्य दैनिक गतिविधि में हस्तक्षेप करता है, तो इन खाद्य पदार्थों को समाप्त करने से दीर्घकालिक राहत मिल सकती है। संतुलित आहार खाना महत्वपूर्ण है, इसलिए अपने आहार में कोई महत्वपूर्ण बदलाव करने से पहले आहार विशेषज्ञ से बात करें।

एक IBS आहार प्रतिबंधात्मक महसूस कर सकता है, लेकिन बहुत सारे खाद्य पदार्थ खाने के लिए सुरक्षित हैं। इनमें कम फ्रुक्टोज जैसे कि केला, कैंटालूप और अंगूर शामिल हैं। अन्य सुरक्षित विकल्पों में शामिल हैं:

• पालक
• गाजर
• तुरई
• Quinoa
• जई
• चीनी
• मेपल सिरप

दवाओं की कोशिश करो

यदि आहार परिवर्तन करने के बाद आपके लक्षणों में सुधार नहीं होता है, तो ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) और प्रिस्क्रिप्शन दवाएं आपके लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकती हैं। एक फाइबर पूरक पुरानी कब्ज को कम कर सकता है। आपका डॉक्टर एक रेचक भी सुझा सकता है।

IBS हमले का प्रबंधन रात में और काम के दौरान चुनौतीपूर्ण हो सकता है। यदि आपको दस्त के साथ आईबीएस है, तो समय-समय पर ओटीसी विरोधी दस्त दवा लेना लक्षणों का प्रबंधन कर सकता है। आपका डॉक्टर ठोस आंत्र आंदोलनों को बढ़ावा देने के लिए पित्त एसिड बाइंडर लिख सकता है।

आप IBS से जुड़े दर्द के इलाज के लिए दवाओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात कर सकते हैं। विकल्पों में प्रीगैबलिन (लाइरिका) या गैबापेंटिन (न्यूरॉप्ट) शामिल हैं। चूंकि चिंता और अवसाद IBS के लक्षणों को खराब कर सकते हैं, आपका डॉक्टर एक एंटीडिप्रेसेंट की भी सिफारिश कर सकता है।

IBS के उपचार के लिए विशेष रूप से अनुमोदित दवाओं में शामिल हैं:

• एलोसिट्रॉन (लोट्रोनक्स)
• एल्क्सैडोलिन (Viberzi)
• राइफ़ैक्समिन (ज़ीफ़ैक्सन)
• लुबीप्रोस्टोन (अमितिजा)
• लिनक्लोटाइड (लिंज़ेस)

कैसे एक हमले को रोकने के लिए

यह समझना कि IBS हमले को कैसे रोका जाए, इस स्थिति से निपटने में आपकी मदद कर सकता है। हमले की आवृत्ति को कम करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• आंतों के संकुचन को विनियमित करने और कब्ज को कम करने के लिए शारीरिक गतिविधि बढ़ाएं। सप्ताह में तीन दिन कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम करें।
• आंत्र समारोह को विनियमित करने में मदद करने के लिए हर दिन एक ही समय पर खाएं।
• ट्रिगर खाद्य पदार्थों की पहचान करने के लिए एक खाद्य पत्रिका रखें।
• कब्ज को कम करने के लिए अपने फाइबर का सेवन धीरे-धीरे बढ़ाएं। बहुत अधिक फाइबर दस्त का कारण बन सकता है।
• प्रोबायोटिक्स की कोशिश करें। आपके पाचन तंत्र में अच्छे बैक्टीरिया बढ़ने से IBS के लक्षणों से राहत मिल सकती है। प्रोबायोटिक्स को पूरक के रूप में लें या प्रोबायोटिक्स युक्त दही खाएं।
• आंतों की ऐंठन को कम करने के लिए पुदीना की चाय पीएं या पुदीना की खुराक लें।
• तनाव को प्रबंधित करना सीखें। योग, ध्यान, या माइंडफुलनेस का अभ्यास करें, या तनाव और चिंता को कम करने के लिए सुखद गतिविधियाँ ढूंढें।
• एक्यूपंक्चर के साथ प्रयोग। यह वैकल्पिक चिकित्सा IBS के लक्षणों से राहत दिला सकती है।
• एक सम्मोहन चिकित्सक से परामर्श करें और अपने पेट की मांसपेशियों को आराम करने के तरीके जानें। यह एक IBS हमले के लक्षणों को कम कर सकता है।
• संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के साथ अपनी सोच का पैटर्न बदलें। यह तकनीक आपको सिखाती है कि नकारात्मक विचारों को सकारात्मक के साथ कैसे बदला जाए। नैदानिक ​​परीक्षणों ने पाया है कि यह तकनीक "IBS के लक्षणों के लिए महत्वपूर्ण और लंबे समय तक चलने वाला सुधार" प्रदान कर सकती है।

तल - रेखा

IBS के लक्षण आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं और आपको उन चीजों को करने से रोक सकते हैं जिनसे आप प्यार करते हैं। लेकिन राहत मिलती है।

यदि आप आहार परिवर्तन के साथ अपने लक्षणों का प्रबंधन करने में असमर्थ हैं, तो अपने डॉक्टर या गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट से बात करें। अपने लक्षणों को संबोधित करने के लिए आपको दवा की आवश्यकता हो सकती है।

यदि आप अन्य लक्षणों का अनुभव करते हैं जैसे कि वजन कम करना, गुदा से खून बहना या निगलने में कठिनाई महसूस करना, तो अपने चिकित्सक को देखना महत्वपूर्ण है। ये लक्षण अधिक गंभीर स्थिति का संकेत दे सकते हैं।