पैरालंपिक तैराक जेसिका लॉन्ग ने टोक्यो खेलों से पहले अपने मानसिक स्वास्थ्य को बिल्कुल नए तरीके से प्राथमिकता दी

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2020 पैरालंपिक खेल इस सप्ताह टोक्यो में शुरू होने वाले हैं, और अमेरिकी तैराक जेसिका लॉन्ग शायद ही अपने उत्साह को रोक सकें। 2016 में रियो पैरालिंपिक में एक "कठिन" आउटिंग के बाद - उस समय, वह खाने के विकार के साथ-साथ कंधे की चोटों से भी जूझ रही थी - लॉन्ग अब शारीरिक और भावनात्मक रूप से "वास्तव में अच्छा" महसूस कर रही है। और वह धन्यवाद, आंशिक रूप से, पूरी तरह से नए तरीके से उसकी भलाई को प्राथमिकता देने के लिए।

"पिछले पांच वर्षों में मैंने वास्तव में अपने मानसिक स्वास्थ्य पर काम किया है और एक चिकित्सक को देखा है - जो, यह बहुत मज़ेदार कारण है, मैंने सोचा कि चिकित्सा में जाने पर, मैं तैराकी के बारे में बात करने जा रहा था, और यदि कुछ भी हो, तो मैं कभी बात नहीं करता तैरना, "लंबा बताता हैआकार. (संबंधित: हर किसी को कम से कम एक बार थेरेपी का प्रयास क्यों करना चाहिए)

हालाँकि लॉन्ग वर्षों से प्रतिस्पर्धात्मक रूप से तैर रही है - ग्रीस के एथेंस में 12 साल की उम्र में पैरालम्पिक में पदार्पण कर रही है - 29 वर्षीय एथलीट को पता है कि खेल क्या है अंश उसके जीवन का और उसके पूरे जीवन का नहीं। "मुझे लगता है कि जब आप दोनों को अलग कर सकते हैं, और, मुझे अभी भी इसके लिए एक प्यार है, मुझे अभी भी जीतने का जुनून है, और खेल में सर्वश्रेष्ठ होने का जुनून है, लेकिन मुझे अंत में यह भी पता है दिन, यह सिर्फ तैर रहा है," लांग बताते हैं। "और मुझे लगता है कि यह वास्तव में, वास्तव में मेरे मानसिक स्वास्थ्य के लिए टोक्यो के लिए तैयार होने में मेरी मदद करता है।" (संबंधित: 4 आवश्यक मानसिक स्वास्थ्य सबक, एक मनोवैज्ञानिक के अनुसार सभी को पता होना चाहिए)

यू.एस. इतिहास में दूसरे सबसे अधिक सजाए गए पैरालिंपियन (23 पदक और गिनती के साथ), लांग ने बाल्टीमोर मैरीलैंड में अपने दत्तक घर से दूर अपनी प्रेरक कहानी शुरू की। वह साइबेरिया में एक दुर्लभ स्थिति के साथ पैदा हुई थी जिसे फाइबुलर हेमीमेलिया कहा जाता है, जिसमें फाइबुला (पिंडली की हड्डियां), पैर की हड्डियां और टखने ठीक से विकसित नहीं होते हैं। 13 महीने की उम्र में, उसे अमेरिकी माता-पिता स्टीव और एलिजाबेथ लॉन्ग द्वारा एक रूसी अनाथालय से गोद लिया गया था। पांच महीने बाद, उसके दोनों पैरों को घुटनों के नीचे काट दिया गया ताकि वह कृत्रिम पैरों का उपयोग करके चलना सीख सके।

छोटी उम्र से ही, लॉन्ग सक्रिय था और जिमनास्टिक, बास्केटबॉल और रॉक क्लाइम्बिंग जैसे खेल खेलता था एनबीसी स्पोर्ट्स. लेकिन यह तब तक नहीं था जब तक वह 10 साल की नहीं थी कि वह एक प्रतिस्पर्धी तैरने वाली टीम में शामिल हो गई - और फिर दो साल बाद यू.एस. पैरालंपिक टीम के लिए अर्हता प्राप्त कर ली। "मुझे तैराकी पसंद है; मुझे वह सब कुछ पसंद है जो उसने मुझे दिया है," लॉन्ग अपने 19 साल के करियर के बारे में कहते हैं, जिसके कुछ हिस्सों को इस साल के ओलंपिक और पैरालंपिक खेलों का जश्न मनाने वाले टोयोटा के लिए एक दिलकश सुपर बाउल विज्ञापन में लिखा गया था। "जब मैं अपने जीवन को पीछे मुड़कर देखता हूं, तो मुझे लगता है, 'हे भगवान, क्या मैंने पूरी दुनिया को तैरा दिया है? मैं वास्तव में कितने मील तैर चुका हूं?'"

आज, लोंग के प्रशिक्षण में सुबह की स्ट्रेचिंग और दो घंटे का अभ्यास शामिल है। वह फिर शाम को फिर से पूल में जाने से पहले कुछ बंद कर देती है। लेकिन इससे पहले कि आप पूछें, नहीं, लॉन्ग का शेड्यूल न तो तैरना है और न ही कोई आत्म-देखभाल। वास्तव में, लॉन्ग नियमित रूप से खुद को "मी डेट्स" मानता है, जिसमें टब में कुछ आर एंड आर शामिल हैं।"जब मैं थक जाता हूं या अगर मुझे अधिक काम किया जाता है या वास्तव में कठिन अभ्यास किया जाता है, तो मुझे एक कदम पीछे हटना पड़ता है और सोचना पड़ता है, 'ठीक है, आपको अपने लिए कुछ समय निकालना होगा, आपको एक में जाना होगा अच्छी मानसिकता, 'और ऐसा करने का मेरा एक पसंदीदा तरीका यह है कि इसे वापस केंद्र में लाया जाए," लॉन्ग कहते हैं। "मुझे एप्सम सॉल्ट बाथ लेना पसंद है। मुझे मोमबत्ती लगाना, किताब पढ़ना और मेरे लिए बस एक सेकंड लेना पसंद है।" (संबंधित: इन शानदार स्नान उत्पादों के साथ स्वयं की देखभाल में भिगोएँ)

लंबे समय से डॉ टील के एप्सम सॉल्ट सोकिंग सॉल्यूशन (इसे खरीदें, $ 5, amazon.com) को दर्द और पीड़ा को शांत करने में मदद करने के लिए जाना जाता है। "मैं अभ्यास में अपनी बाहों को हजारों बार घुमा रहा हूं, इसलिए मेरे लिए, यह मेरा समय है, यह मेरा मानसिक स्वास्थ्य है, और यह मेरी वसूली भी है, और यह मुझे वापस उठने और इसे फिर से करने की अनुमति देता है , दिन लेने के लिए, और मुझे ऐसा लगता है, बहुत अविश्वसनीय," वह कहती हैं।

और जबकि लॉन्ग टॉयको को लेने के लिए तैयार है - 2024 में पेरिस में और 2028 में लॉस एंजिल्स में पैरालिंपिक खेलों का उल्लेख नहीं करने के लिए, संभवतः उसके करियर के अंतिम खेल - वह अपनी मानसिकता को सकारात्मक रखने और किसी भी संदेह को बनाए रखने की पूरी कोशिश कर रही है। खाड़ी। "मेरे लिए, मुझे लगता है कि हम सभी एथलीट केवल दबाव की मात्रा से संबंधित हो सकते हैं," लॉन्ग बताते हैं। और जबकि लॉन्ग "थोड़ा सा" दबाव में झुकाव के साथ ठीक है, वह यह भी जानती है कि खुद को पलटने से रोकने के लिए पीछे हटने का समय कब है। "जब भी मैं टोक्यो या प्रत्येक दौड़ के बारे में सोचती हूं या प्रदर्शन तक पहुंचती हूं, तो मैं सुपर पॉजिटिव सोचना चाहती हूं," वह कहती हैं। (संबंधित: सिमोन बाइल्स का ओलंपिक से दूर जाना बिल्कुल वही है जो उसे G.O.A.T. बनाता है)

टोक्यो में संभावित रूप से अधिक हार्डवेयर एकत्र करने के बाद लॉन्ग किस चीज की सबसे ज्यादा उम्मीद कर रहा है? उनके परिवार और पति लुकास विंटर्स के साथ एक मधुर पुनर्मिलन बताता है, जिनसे उन्होंने अक्टूबर 2019 में शादी की। "मैंने अप्रैल से अपने परिवार को नहीं देखा है, और मैंने अपने पति को तब से नहीं देखा है... यह लगभग तीन-और होगा। -आधा महीने," लॉन्ग कहते हैं, जो कोलोराडो स्प्रिंग्स में प्रशिक्षण ले रहा है। "वह वही है जो मुझे 4 सितंबर को छूने पर मुझे लेने जा रहा है, और हमारे पास पहले से ही उलटी गिनती है।"

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