7 तरीके आप टाइप 2 मधुमेह के साथ किसी को रहने में मदद कर सकते हैं

विषय

• 1. नहीं है नाग!
• 2. स्वस्थ भोजन को प्रोत्साहित करें
• 3. उनके साथ एक डायबिटीज सपोर्ट ग्रुप अटेंड करें
• 4. डॉक्टर की नियुक्तियों में भाग लेने का प्रस्ताव
• 5. ब्लड शुगर में गिरावट के लिए चौकस रहें
• 6. एक साथ व्यायाम करें
• 7. सकारात्मक रहें
• ले जाओ

(सीडीसी) के अनुसार, लगभग 29 मिलियन अमेरिकी मधुमेह के साथ रहते हैं। टाइप 2 मधुमेह सबसे आम है, जो सभी मामलों में लगभग 90 से 95 प्रतिशत तक है। तो संभावना है, आप इस बीमारी के साथ रहने वाले कम से कम एक व्यक्ति को जानते हैं।

टाइप 2 मधुमेह टाइप 1 मधुमेह से बहुत अलग है। टाइप 1 का निदान करने वाला व्यक्ति कोई इंसुलिन नहीं बनाता है, जबकि टाइप 2 वाले लोग इंसुलिन प्रतिरोधी होते हैं, जिससे समय के साथ इंसुलिन उत्पादन में कमी हो सकती है। दूसरे शब्दों में, उनका शरीर इंसुलिन का ठीक से उपयोग नहीं करता है और पर्याप्त इंसुलिन भी नहीं बना सकता है, इसलिए उनके लिए सामान्य रक्त शर्करा स्तर बनाए रखना कठिन होता है। टाइप 2 डायबिटीज में अक्सर कोई लक्षण नहीं होता है, हालांकि कुछ लोगों में लक्षणों का अनुभव होता है जैसे कि बढ़ी हुई प्यास, भूख, और पेशाब, थकान, धुंधली दृष्टि, और बार-बार संक्रमण। लेकिन अच्छी खबर यह है कि बीमारी नियंत्रणीय है।

यदि आप टाइप 2 मधुमेह के साथ रहने वाले किसी व्यक्ति को जानते हैं, तो आप उनके स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में चिंतित हो सकते हैं। यह एक पुरानी बीमारी है जिसमें आजीवन रखरखाव की आवश्यकता होती है। आप बीमारी को दूर नहीं कर सकते, लेकिन आप कई तरीकों से सहायता, आराम और दया की पेशकश कर सकते हैं।

1. नहीं है नाग!

कहने की जरूरत नहीं है, आप चाहते हैं कि आपका प्रिय स्वस्थ रहे और मधुमेह की जटिलताओं से बचा रहे। टाइप 2 मधुमेह की जटिलताओं का खतरा तब बढ़ जाता है जब रक्त शर्करा का स्तर लंबे समय तक ठीक से प्रबंधित नहीं होता है। जटिलताओं में दिल का दौरा, स्ट्रोक, तंत्रिका क्षति, गुर्दे की क्षति और आंखों की क्षति शामिल हो सकती है।

यह निराशाजनक है जब मधुमेह वाला व्यक्ति अस्वास्थ्यकर विकल्प बनाता है, लेकिन चल रही सहायता और नैगिंग प्रदान करने के बीच एक पतली रेखा है। यदि आप मधुमेह पुलिस की तरह व्याख्यान या अभिनय करना शुरू करते हैं, तो आपका प्रियजन आपकी मदद को बंद कर सकता है और मना कर सकता है।

2. स्वस्थ भोजन को प्रोत्साहित करें

टाइप 2 मधुमेह के साथ रहने वाले कुछ लोग अपनी बीमारी को इंसुलिन थेरेपी या अन्य मधुमेह दवाओं के साथ प्रबंधित करते हैं, जबकि अन्य को दवाएं लेने की आवश्यकता नहीं होती है। चाहे वे दवाएँ लें या न लें, स्वस्थ जीवन शैली के विकल्प बनाना बहुत ज़रूरी है, जिसमें अच्छी खान-पान की आदतें शामिल हैं।

जो कोई नव निदान किया जाता है, उसके लिए खाने की आदतों में बदलाव एक चुनौती हो सकती है, लेकिन यह रक्त शर्करा को सामान्य करने और जटिलताओं से बचने के लिए महत्वपूर्ण है। पहले अपने शिक्षा वर्गों में शामिल होने या अपने आहार विशेषज्ञ के साथ बैठक करके और सर्वोत्तम आहार रणनीतियों को सीखने के द्वारा प्रोत्साहन का एक स्रोत बनें, और फिर उन्हें बेहतर भोजन विकल्प बनाने और उनके साथ ऐसा करने में मदद करें। यदि आप उनके आस-पास अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो इससे उनके लिए पौष्टिक दिनचर्या से दूर रहना मुश्किल हो जाता है। अपनी उपस्थिति में शर्करा युक्त पेय, साथ ही अत्यधिक संसाधित और तैयार खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें। इसके बजाय, उन्हें पौष्टिक, मधुमेह के अनुकूल व्यंजनों के साथ प्रयोग करने में शामिल करें।

कोई विशिष्ट मधुमेह आहार नहीं है, लेकिन साथ में आप सब्जियों, साबुत अनाज, फल, कम वसा वाले डेयरी, स्वस्थ वसा और दुबले प्रोटीन स्रोतों सहित भोजन की योजना बना सकते हैं। आप अपने दोस्त या रिश्तेदार को उनकी बीमारी का प्रबंधन करने में मदद करेंगे, साथ ही आपके स्वास्थ्य में सुधार करेंगे। एक स्वस्थ और संतुलित आहार आपको अतिरिक्त पाउंड बहाने और मधुमेह, हृदय रोग और अन्य बीमारियों के विकास के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

3. उनके साथ एक डायबिटीज सपोर्ट ग्रुप अटेंड करें

चाहे आपका प्रिय व्यक्ति नव निदान किया गया हो या वर्षों तक मधुमेह के साथ रहा हो, रोग निराशाजनक और भारी हो सकता है। कभी-कभी, मधुमेह वाले लोगों को खुद को व्यक्त करने और वेंट करने के लिए एक आउटलेट की आवश्यकता होती है। मधुमेह सहायता समूह में शामिल होने के लिए व्यक्ति को प्रोत्साहित करें, और साथ जाने की पेशकश करें। आप दोनों समर्थन प्राप्त कर सकते हैं और अपनी भावनाओं और बीमारी से निपटने के लिए रणनीति सीख सकते हैं।

4. डॉक्टर की नियुक्तियों में भाग लेने का प्रस्ताव

मधुमेह के साथ किसी की मदद करने के लिए खुद को उपलब्ध कराते समय विशिष्ट बनें। "मुझे पता है कि मैं कैसे मदद कर सकता हूं" जैसे विवरण बहुत व्यापक हैं और अधिकांश लोगों ने आपको प्रस्ताव पर नहीं लिया है। लेकिन यदि आप उस प्रकार की सहायता से विशिष्ट हैं जो आप प्रदान कर सकते हैं, तो वे समर्थन का स्वागत कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, उन्हें अपने अगले डॉक्टर की नियुक्ति के लिए ड्राइव करने की पेशकश करें, या फार्मेसी से अपनी दवा लेने की पेशकश करें। यदि आप डॉक्टर की नियुक्ति के लिए जाते हैं, तो नोट्स लेने की पेशकश करें। इससे उन्हें बाद में महत्वपूर्ण जानकारी याद रखने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, डॉक्टर से सवाल पूछने से डरें नहीं। टाइप 2 डायबिटीज के बारे में जितना अधिक आप समझेंगे, उतना ही अधिक गुणवत्ता वाला समर्थन प्रदान कर सकते हैं। कार्यालय में रहने के दौरान कुछ पर्चे उठाएं और खुद को शिक्षित करें कि बीमारी लोगों को कैसे प्रभावित करती है।

5. ब्लड शुगर में गिरावट के लिए चौकस रहें

कभी-कभी, टाइप 2 मधुमेह वाले लोग रक्त शर्करा में गिरावट का अनुभव करते हैं। यह बादल की सोच, थकान और कमजोरी का कारण बन सकता है। पता करें कि क्या आपके प्रियजन को निम्न रक्त शर्करा का खतरा है, और फिर जानें कि वे लक्षण क्या हैं और यदि वे हैं तो इसका इलाज कैसे करें। इन लक्षणों के प्रति सचेत रहें और बोलें कि क्या आपको उनके व्यवहार में बदलाव नज़र आता है। इससे पहले कि वे कम रक्त शर्करा के लक्षणों से अवगत हो जाएं।

यदि हां, तो उन्हें अपने रक्त शर्करा के स्तर की जांच करने के लिए प्रोत्साहित करें। यह ब्लड शुगर ड्रॉप होने की स्थिति में क्या करना है (पहले से) चर्चा करने के लिए भी उपयोगी है। चूंकि कम रक्त शर्करा भ्रम पैदा कर सकता है, आपका प्रिय व्यक्ति अपने रक्त शर्करा को बढ़ाने के लिए कदमों को स्पष्ट करने में असमर्थ हो सकता है।

6. एक साथ व्यायाम करें

नियमित शारीरिक गतिविधि बस 2 प्रकार के मधुमेह के प्रबंधन के लिए स्वस्थ आहार के रूप में महत्वपूर्ण है। सक्रिय होने और वजन कम करने से रक्त शर्करा कम हो सकता है। और जब एक नियमित व्यायाम दिनचर्या से चिपके रहना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, तो जब आप किसी के प्रति जवाबदेह होते हैं, तो व्यायाम करना अक्सर आसान होता है। कसरत दोस्त बनने की पेशकश करें और सप्ताह में कुछ बार एक साथ करें। एक सप्ताह के लिए लक्ष्य अधिकांश दिनों में 30 मिनट की गतिविधि है, हालांकि यदि आप जोरदार गतिविधि करते हैं, तो आप सप्ताह में तीन से चार दिन दूर हो सकते हैं। आप 30 मिनट के डाउन को 10 मिनट के सेगमेंट में भी तोड़ सकते हैं। आप और आपके प्रियजन भोजन के बाद तीन 10 मिनट की सैर कर सकते हैं, या 30 मिनट तक पैदल चल सकते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप कुछ करना पसंद करते हैं। इस तरह, आप इसके साथ चिपके रहेंगे, और ऐसा महसूस नहीं होगा व्यायाम के विकल्पों में एरोबिक गतिविधि जैसे चलना या बाइक चलाना, शक्ति प्रशिक्षण और लचीले व्यायाम शामिल हैं। इससे आप दोनों को फायदा होता है। आपने हृदय रोग और कैंसर सहित ऊर्जा, कम तनाव और बीमारियों के बढ़ने का कम जोखिम उठाया है।

7. सकारात्मक रहें

एक मधुमेह निदान डरावना हो सकता है, खासकर जब से हमेशा जटिलताओं का खतरा होता है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका में मधुमेह है। यद्यपि जीवन-धमकाने वाली जटिलताएं हो सकती हैं, आपको टाइप 2 मधुमेह वाले किसी व्यक्ति से बात करते समय बातचीत को सकारात्मक रखना चाहिए। वे संभावित जटिलताओं के बारे में सबसे अधिक जानते हैं, इसलिए उन्हें उन लोगों के बारे में सुनने की ज़रूरत नहीं है जो मधुमेह से मर गए थे या अंग विहीन हो गए थे। सकारात्मक सहयोग दें, नकारात्मक कहानियां नहीं।

ले जाओ

जब कोई प्रिय व्यक्ति मधुमेह का निदान करता है, तो आप असहाय महसूस कर सकते हैं, लेकिन आपकी ताकत और समर्थन इस व्यक्ति को सबसे कठिन समय से गुजरने में मदद कर सकता है। सकारात्मक रहें, विशिष्ट सहायता प्रदान करें, और जितना संभव हो सके बीमारी के बारे में जानें। ये प्रयास आपके सहूलियत की दृष्टि से महत्वहीन लग सकते हैं, लेकिन ये किसी के जीवन में बहुत बड़ा बदलाव ला सकते हैं।

वालेंसिया हिगुएरा एक स्वतंत्र लेखक हैं, जो व्यक्तिगत वित्त और स्वास्थ्य प्रकाशनों के लिए उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री विकसित करते हैं। उनके पास पेशेवर लेखन का एक दशक से अधिक का अनुभव है, और उन्होंने कई प्रतिष्ठित ऑनलाइन आउटलेट्स के लिए लिखा है: GOBankingRates, Money Crashers, Investopedia, The Huffington Post, MSN.com, हेल्थलाइन, और ZocDoc। वालेंसिया में ओल्ड डोमिनियन यूनिवर्सिटी से अंग्रेजी में B.A है और वर्तमान में चियापेके, वर्जीनिया में रहता है। जब वह पढ़ या लिख ​​नहीं रही होती है, तो वह स्वेच्छा से यात्रा करना, यात्रा करना और बाहर समय बिताना पसंद करती है। आप ट्विटर पर उसका अनुसरण कर सकते हैं: @vapahi