Reishi मशरूम के 6 लाभ (प्लस साइड इफेक्ट्स और खुराक)

विषय

• ऋषि मशरूम क्या है?
• 1. इम्यून सिस्टम को बूस्ट करें
• 2. कैंसर विरोधी गुण
• 3. थकान और अवसाद से लड़ सकता है
• 4-6। अन्य संभावित लाभ
• 4. हृदय स्वास्थ्य
• 5. ब्लड शुगर कंट्रोल
• 6. एंटीऑक्सीडेंट की स्थिति
• खुराक की सिफारिशें प्रयुक्त फार्म के आधार पर भिन्न होती हैं
• संभावित साइड इफेक्ट्स और खतरे
• तल - रेखा

पूर्वी दवा कई अलग-अलग पौधों और कवक का उपयोग करती है। दिलचस्प है, reishi मशरूम विशेष रूप से लोकप्रिय है।

इसमें विभिन्न स्वास्थ्य लाभ हैं, जिनमें प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देना और कैंसर से लड़ना शामिल है। हालाँकि, हाल ही में इसकी सुरक्षा सवालों के घेरे में आ गई है।

यह लेख आपको बताएगा कि आपको ऋषि मशरूम के संभावित लाभों और जोखिमों के बारे में क्या जानना चाहिए।

ऋषि मशरूम क्या है?

Reishi मशरूम, के रूप में भी जाना जाता है गानोडेर्मा लुसीडम और लिंगज़ी, एक कवक है जो एशिया के विभिन्न गर्म और आर्द्र स्थानों में बढ़ता है (1)।

कई वर्षों से, यह कवक पूर्वी चिकित्सा (1, 2) में एक प्रधान है।

मशरूम के भीतर, ट्राइटरपीनोइड्स, पॉलीसेकेराइड्स और पेप्टिडोग्लाइकेन्स सहित कई अणु हैं, जो इसके स्वास्थ्य प्रभाव (3) के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं।

जबकि मशरूम खुद ताजा खाया जा सकता है, यह मशरूम या अर्क के पाउडर रूपों का उपयोग करने के लिए भी आम है जिसमें ये विशिष्ट अणु होते हैं।

इन विभिन्न रूपों का परीक्षण सेल, पशु और मानव अध्ययनों में किया गया है।

नीचे reishi मशरूम के वैज्ञानिक रूप से अध्ययन किए गए 6 लाभ हैं। पहले तीन को मजबूत सबूत द्वारा समर्थित किया जाता है, जबकि अन्य के लिए समर्थन कम निर्णायक होता है।

1. इम्यून सिस्टम को बूस्ट करें

Reishi मशरूम के सबसे महत्वपूर्ण प्रभावों में से एक यह है कि यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली (4) को बढ़ावा दे सकता है।

हालांकि कुछ विवरण अभी भी अनिश्चित हैं, टेस्ट-ट्यूब अध्ययनों से पता चला है कि reishi सफेद रक्त कोशिकाओं में जीन को प्रभावित कर सकता है, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के महत्वपूर्ण हिस्से हैं।

क्या अधिक है, इन अध्ययनों से पता चला है कि ऋषि के कुछ रूप सफेद रक्त कोशिकाओं (5) में सूजन के मार्ग को बदल सकते हैं।

कैंसर रोगियों में अनुसंधान से पता चला है कि मशरूम में पाए जाने वाले कुछ अणु एक प्रकार की श्वेत रक्त कोशिका की गतिविधि को बढ़ा सकते हैं जिसे प्राकृतिक हत्यारा कोशिकाएं (6) कहा जाता है।

प्राकृतिक हत्यारा कोशिकाएं शरीर में संक्रमण और कैंसर से लड़ती हैं (7)।

एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि ऋषि कोलोरेक्टल कैंसर (2) के साथ अन्य सफेद रक्त कोशिकाओं (लिम्फोसाइटों) की संख्या में वृद्धि कर सकता है।

हालांकि reishi मशरूम के अधिकांश प्रतिरक्षा प्रणाली लाभ उन लोगों में देखे गए हैं जो बीमार हैं, कुछ सबूतों से पता चला है कि यह स्वस्थ लोगों की भी मदद कर सकता है।

एक अध्ययन में, कवक ने लिम्फोसाइट समारोह में सुधार किया, जो तनावपूर्ण स्थितियों (8, 9) के संपर्क में एथलीटों में संक्रमण और कैंसर से लड़ने में मदद करता है।

हालांकि, स्वस्थ वयस्कों में अन्य शोधों से पता चला है कि ऋषि अर्क (10) लेने के 4 सप्ताह बाद प्रतिरक्षा समारोह या सूजन में कोई सुधार नहीं हुआ है।

कुल मिलाकर, यह स्पष्ट है कि reishi सफेद रक्त कोशिकाओं और प्रतिरक्षा समारोह को प्रभावित करता है। स्वस्थ और बीमार में लाभ की सीमा निर्धारित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।

सारांश Reishi मशरूम सफेद रक्त कोशिकाओं पर इसके प्रभाव के माध्यम से प्रतिरक्षा समारोह को बढ़ा सकता है, जो संक्रमण और कैंसर से लड़ने में मदद करता है। यह मुख्य रूप से उन लोगों में हो सकता है जो बीमार हैं, क्योंकि स्वस्थ लोगों में मिश्रित परिणाम देखे गए हैं।

2. कैंसर विरोधी गुण

कई लोग इसके संभावित कैंसर से लड़ने वाले गुणों (11, 12) के कारण इस कवक का सेवन करते हैं।

वास्तव में, 4,000 से अधिक स्तन कैंसर से बचे लोगों के एक अध्ययन में पाया गया कि लगभग 59% ने reishi मशरूम (13) का सेवन किया।

इसके अतिरिक्त, कई टेस्ट-ट्यूब अध्ययनों से पता चला है कि इससे कैंसर कोशिकाओं (14, 15, 16) की मृत्यु हो सकती है।

फिर भी इन अध्ययनों के परिणाम जानवरों या मनुष्यों में प्रभावशीलता के समान नहीं हैं।

कुछ शोधों ने जांच की है कि क्या हॉर्मोन टेस्टोस्टेरोन (17, 18) पर इसके प्रभाव के कारण ऋषि प्रोस्टेट कैंसर के लिए फायदेमंद हो सकते हैं।

जबकि एक मामले के अध्ययन से पता चला है कि इस मशरूम में पाए जाने वाले अणु मनुष्यों में प्रोस्टेट कैंसर को उलट सकते हैं, एक बड़े अनुवर्ती अध्ययन ने इन निष्कर्षों (19, 20) का समर्थन नहीं किया।

Reishi मशरूम भी कोलोरेक्टल कैंसर (2, 21) को रोकने या लड़ने में अपनी भूमिका के लिए अध्ययन किया गया है।

कुछ शोधों से पता चला है कि ऋषि के साथ इलाज के एक वर्ष में बड़ी आंत (21) में ट्यूमर की संख्या और आकार में कमी आई।

क्या अधिक है, कई अध्ययनों की एक विस्तृत रिपोर्ट ने संकेत दिया कि मशरूम कैंसर रोगियों (22) को लाभकारी रूप से प्रभावित कर सकता है।

इन लाभों में शरीर की सफेद रक्त कोशिकाओं की गतिविधि को बढ़ाना शामिल है, जो कैंसर से लड़ने में मदद करते हैं, और कैंसर रोगियों में जीवन की गुणवत्ता में सुधार करते हैं।

हालांकि, शोधकर्ताओं ने कहा कि ऋषि को पारंपरिक उपचार के साथ संयोजन में प्रशासित किया जाना चाहिए बजाय इसे (22)।

क्या अधिक है, reishi मशरूम और कैंसर के कई अध्ययन उच्च गुणवत्ता वाले नहीं थे। इस वजह से, और अधिक शोध की आवश्यकता है (11, 23)।

सारांश यद्यपि ऋषि मशरूम कैंसर की रोकथाम या उपचार के लिए कुछ वादा करता दिखाई देता है, मानक चिकित्सा का हिस्सा बनने से पहले अधिक जानकारी की आवश्यकता होती है। हालांकि, कुछ मामलों में सामान्य देखभाल के अलावा इसका उपयोग करना उचित हो सकता है।

3. थकान और अवसाद से लड़ सकता है

प्रतिरक्षा प्रणाली पर ऋषि के प्रभावों को अक्सर सबसे अधिक जोर दिया जाता है, लेकिन इसके अन्य संभावित लाभ भी हैं।

इनमें थकान और अवसाद, साथ ही जीवन की गुणवत्ता में सुधार शामिल हैं।

एक अध्ययन ने 132 लोगों में दर्द, दर्द, चक्कर आना, सिरदर्द और चिड़चिड़ापन (24) से जुड़ी खराब स्थिति वाले न्यूरैस्टेनिया से इसके प्रभावों की जांच की।

शोधकर्ताओं ने पाया कि पूरक लेने के 8 सप्ताह बाद थकान कम हो गई थी और कल्याण में सुधार हुआ था।

एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि 48 स्तन कैंसर के बचे लोगों (25) के समूह में ऋषि पाउडर लेने के 4 सप्ताह बाद जीवन की थकान कम हो गई थी और जीवन की गुणवत्ता में सुधार हुआ था।

क्या अधिक है, अध्ययन में शामिल लोगों ने भी कम चिंता और अवसाद का अनुभव किया।

जबकि ऋषि मशरूम कुछ बीमारियों या बीमारियों वाले लोगों के लिए वादा कर सकता है, यह स्पष्ट नहीं है कि क्या यह उन लोगों को लाभान्वित करेगा जो अन्यथा स्वस्थ हैं।

सारांश कुछ प्रारंभिक अध्ययनों से पता चला है कि reishi मशरूम चिंता और अवसाद को कम करने के साथ-साथ कुछ चिकित्सा शर्तों के साथ जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है।

4-6। अन्य संभावित लाभ

प्रतिरक्षा प्रणाली और जीवन की गुणवत्ता पर इसके प्रभावों के अलावा, स्वास्थ्य के अन्य पहलुओं में सुधार करने की अपनी क्षमता के लिए reishi मशरूम का अध्ययन किया गया है।

4. हृदय स्वास्थ्य

26 लोगों के एक 12-सप्ताह के अध्ययन से पता चला है कि reishi मशरूम "अच्छा" एचडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ा सकता है और ट्राइग्लिसराइड्स (26) को कम कर सकता है।

हालांकि, स्वस्थ वयस्कों में अन्य शोधों से इन हृदय रोग जोखिम कारकों (10) में कोई सुधार नहीं दिखा।

इसके अलावा, एक बड़े विश्लेषण ने लगभग 400 लोगों वाले पांच अलग-अलग अध्ययनों की जांच के बाद हृदय स्वास्थ्य के लिए कोई लाभकारी प्रभाव नहीं दिखाया। शोधकर्ताओं ने पाया कि 16 सप्ताह तक reishi मशरूम का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल (27) में सुधार नहीं हुआ।

कुल मिलाकर, रीश मशरूम और हृदय स्वास्थ्य के संबंध में अधिक शोध की आवश्यकता है।

5. ब्लड शुगर कंट्रोल

कई अध्ययनों से संकेत मिला है कि ऋषि मशरूम में पाए जाने वाले अणु जानवरों (28, 29) में रक्त शर्करा को कम कर सकते हैं।

मनुष्यों में कुछ प्रारंभिक शोधों ने समान निष्कर्षों (30) की सूचना दी।

हालांकि, अधिकांश शोधों ने इस लाभ का समर्थन नहीं किया है। सैकड़ों प्रतिभागियों के मूल्यांकन के बाद, शोधकर्ताओं ने रक्त शर्करा (27) को उपवास करने के लिए कोई लाभ नहीं पाया।

भोजन के बाद रक्त शर्करा के लिए मिश्रित परिणाम देखे गए। कुछ मामलों में, ऋषि मशरूम ने रक्त शर्करा को कम किया, लेकिन अन्य मामलों में, यह एक प्लेसबो से भी बदतर था।

फिर, यहां और अधिक शोध की आवश्यकता है।

6. एंटीऑक्सीडेंट की स्थिति

एंटीऑक्सिडेंट अणु होते हैं जो आपकी कोशिकाओं (31) को नुकसान को रोकने में मदद कर सकते हैं।

इस महत्वपूर्ण कार्य के कारण, ऐसे खाद्य पदार्थों और पूरक पदार्थों में पर्याप्त रुचि है जो शरीर में एंटीऑक्सीडेंट की स्थिति को बढ़ा सकते हैं।

कई लोग दावा करते हैं कि इस उद्देश्य के लिए reishi मशरूम प्रभावी है।

हालांकि, कई अध्ययनों में 4 से 12 सप्ताह (10, 26) के लिए कवक के सेवन के बाद रक्त में दो महत्वपूर्ण एंटीऑक्सिडेंट एंजाइमों के स्तर में कोई बदलाव नहीं पाया गया है।

सारांश अनुसंधान की एक छोटी मात्रा से पता चला है कि reishi मशरूम अच्छे कोलेस्ट्रॉल या रक्त शर्करा में सुधार कर सकता है। हालांकि, अधिकांश शोधों से संकेत मिलता है कि यह शरीर में कोलेस्ट्रॉल, रक्त शर्करा या एंटीऑक्सीडेंट में सुधार नहीं करता है।

खुराक की सिफारिशें प्रयुक्त फार्म के आधार पर भिन्न होती हैं

कुछ खाद्य पदार्थों या पूरक के विपरीत, reishi मशरूम की खुराक काफी भिन्न हो सकती है जिसके आधार पर प्रकार (12) का उपयोग किया जाता है।

सबसे ज्यादा खुराक तब देखी जाती है जब कोई खुद मशरूम का सेवन करता है। इन मामलों में, मशरूम के आकार (32, 33) के आधार पर खुराक 25 से 100 ग्राम तक हो सकती है।

आमतौर पर, मशरूम के सूखे अर्क का उपयोग इसके बजाय किया जाता है। इन मामलों में, मशरूम की खपत होने पर (10) की तुलना में खुराक लगभग 10 गुना कम है।

उदाहरण के लिए, 50 ग्राम reishi मशरूम ही लगभग 5 ग्राम मशरूम निकालने के लिए तुलनीय हो सकता है। मशरूम के अर्क की खुराक अलग-अलग होती है लेकिन आम तौर पर प्रति दिन लगभग 1.5 से 9 ग्राम (27) तक होती है।

इसके अतिरिक्त, कुछ सप्लीमेंट एक्सट्रैक्ट के केवल कुछ अंशों का उपयोग करते हैं। इन मामलों में, अनुशंसित खुराक ऊपर बताए गए मूल्यों की तुलना में बहुत कम हो सकती है।

क्योंकि सुझाई गई खुराक व्यापक रूप से भिन्न हो सकती है, जिसके आधार पर मशरूम के किस रूप का उपयोग किया जाता है, यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है कि आप किस प्रकार का ले रहे हैं।

सारांश Reishi मशरूम की खुराक कवक के रूप के आधार पर भिन्न होती है, इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप किस रूप का उपयोग कर रहे हैं। मशरूम का सेवन स्वयं उच्च खुराक प्रदान करता है, जबकि अर्क कम खुराक प्रदान करता है।

संभावित साइड इफेक्ट्स और खतरे

इसकी लोकप्रियता के बावजूद, ऐसे लोग हैं जिन्होंने reishi मशरूम की सुरक्षा पर सवाल उठाया है।

कुछ शोध में पाया गया कि जिन लोगों ने 4 महीने के लिए ऋषि मशरूम का सेवन किया, वे लगभग दो गुना अधिक साइड इफ़ेक्ट का अनुभव कर रहे थे जैसा कि प्लेसबो (22) लेने वालों को होता है।

हालांकि, ये प्रभाव मामूली थे और इसमें पेट में गड़बड़ी या पाचन संकट का थोड़ा बढ़ा जोखिम शामिल था। यकृत स्वास्थ्य पर कोई प्रतिकूल प्रभाव नहीं बताया गया।

अन्य शोधों से यह भी संकेत मिलता है कि reishi मशरूम निकालने के चार सप्ताह स्वस्थ वयस्कों (10) में जिगर या गुर्दे पर कोई हानिकारक प्रभाव नहीं पैदा करता है।

इन रिपोर्टों के विपरीत, दो मामलों के अध्ययन (34, 35) में जिगर की महत्वपूर्ण समस्याएं बताई गई हैं।

केस स्टडी के दोनों लोगों ने पूर्व में समस्याओं के बिना ऋषि मशरूम का उपयोग किया था, लेकिन पाउडर के रूप में स्विच करने के बाद प्रतिकूल प्रभाव का अनुभव किया।

यह निश्चित रूप से जानना मुश्किल हो जाता है कि क्या मशरूम स्वयं लीवर की क्षति के लिए जिम्मेदार था या यदि पाउडर निकालने के साथ समस्याएं थीं।

यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि reishi मशरूम के कई अध्ययनों ने सुरक्षा डेटा की सूचना नहीं दी है, इसलिए सीमित जानकारी समग्र (22) उपलब्ध है।

फिर भी, लोगों के कई समूह हैं जिन्हें शायद ऋषि से बचना चाहिए।

इनमें वे लोग शामिल हैं जो गर्भवती हैं या स्तनपान करवाते हैं, उनमें रक्त विकार है, उनकी सर्जरी की जाएगी या निम्न रक्तचाप (36) होगा।

सारांश Reishi मशरूम के कुछ अध्ययनों ने सुरक्षा जानकारी प्रदान नहीं की है, लेकिन दूसरों ने रिपोर्ट किया है कि इसे लेने के कई महीनों की संभावना सुरक्षित है। बहरहाल, जिगर की गंभीर क्षति के कई मामले ऋषि अर्क से जुड़े हैं।

तल - रेखा

Reishi मशरूम एक लोकप्रिय कवक है जिसका उपयोग पूर्वी चिकित्सा में किया जाता है।

यह सफेद रक्त कोशिकाओं पर इसके प्रभाव के माध्यम से प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकता है, खासकर उन लोगों में जो बीमार हैं, जैसे कि कैंसर वाले।

यह कवक कुछ प्रकार के कैंसर में ट्यूमर के आकार और संख्या को कम करने में सक्षम हो सकता है, साथ ही कुछ कैंसर रोगियों के लिए जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है।

अधिकांश मानव अनुसंधानों से पता चला है कि यह कोलेस्ट्रॉल, रक्त शर्करा या एंटीऑक्सिडेंट में सुधार नहीं करता है, लेकिन यह कुछ मामलों में थकान या अवसाद को कम करने में प्रभावी हो सकता है।