सप्लिमेंट्स: कब लें, कब टॉस करें?

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डॉ. डैन डिबैको एक अतिथि ब्लॉगर क्यों नहीं है जो आप पूछते हैं? क्योंकि, काफी स्पष्ट रूप से, मेरे पास अगले मुफ्त शुक्रवार की प्रतीक्षा करने के लिए बहुत सारे प्रश्न हैं, जब मैं आम तौर पर अतिथि पोस्ट पेश करता हूं। तो यहाँ से, आप डॉ. डिबैको से छिटपुट रूप से उन सभी छोटी-छोटी बातों के बारे में सुनेंगे जो मेरे दिमाग में दौड़ती हैं कि मैं शर्त लगा रहा हूँ कि आप में से अधिकांश के बारे में भी सोच रहे हैं।

पिछली बार जब डॉ. डिबैको गर्ल ऑन द गो पर थे, तो उन्होंने मेरे पूरक सेवन पर अपनी अंतर्दृष्टि साझा की। उस विषय पर अनुवर्ती कार्रवाई के रूप में, मैंने उसे निम्नलिखित प्रश्न ईमेल किए क्योंकि मैं उत्सुक था कि क्या उन्हें लेना ही पर्याप्त था। मैं जानना चाहता था... क्या मैं उन्हें ठीक से संग्रहीत कर रहा हूँ? क्या मैं उन्हें दिन के सही समय पर ले रहा हूँ? मेरे पास नुस्खे और बाहरी दवाओं के बारे में कुछ प्रश्न थे जो मुझे यकीन है कि आपने किसी समय अपने बारे में सोचा होगा।

यदि आपके कोई प्रश्न हैं जो आप डॉ डिबैको से पूछना चाहते हैं, तो कृपया उन्हें नीचे टिप्पणी में लिखें और यदि कोई सामान्य विषय सामने आता है तो हम आपसे संपर्क करेंगे या आगामी पोस्ट में उनका उपयोग करेंगे।

1. मैं सप्लीमेंट लेता हूं और सोचता हूं कि यह मेरे शरीर के लिए स्वस्थ है लेकिन मेरा सवाल है: क्या मेरे सप्लीमेंट लेने के लिए दिन का एक अच्छा समय है? क्या मुझे अपने शरीर को उन्हें बेहतर तरीके से अवशोषित करने में मदद करने के लिए उन्हें कुछ प्रकार के खाद्य पदार्थों के साथ लेना चाहिए? क्या मैं यह सुनिश्चित करने के लिए कुछ कर सकता हूं कि मुझे पूरक आहार लेने से सबसे अधिक लाभ मिल रहा है?

समय वास्तव में मायने नहीं रखता। केवल तभी विचार किया जाएगा जब आप सबसे अच्छी तरह याद कर सकें। सुबह हो, दोपहर हो या रात, सब अच्छा है। भोजन के लिए, केवल कठिन और तेज़ नियम यह है कि आपके पेट में कुछ भोजन मौजूद हो। यह आपके पेट को खुश रखने में मदद करता है।

2. वर्तमान में मैं अपने सप्लीमेंट्स को रेफ्रिजरेटर में रखता हूं। यह ठीक है? क्या उनके लिए कोई बेहतर जगह है?

आपका रेफ्रिजरेटर? शायद आपके मैनहट्टन किचन में कैबिनेट स्पेस प्रीमियम पर है। मेरी जानकारी में आपके सप्लीमेंट्स को ठंडा रखने में कोई समस्या नहीं है। हालांकि, सभी दवाओं की तरह, असली अपराधी गर्मी और नमी हैं इसलिए उन्हें भाप से भरे बाथरूम से बाहर रखें।

3. मैं बहुत यात्रा करता हूं। सड़क पर रहते हुए मेरी खुराक लेना याद रखने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? कोई पैकिंग सलाह?

मैं वास्तव में इसके साथ भी संघर्ष करता हूं। सबसे अच्छी सलाह यह है कि उन्हें उस चीज़ में रखा जाए जिसे एक आदमी डोप किट कहता है। कहीं आपके दैनिक व्यक्तिगत देखभाल उत्पादों के साथ तो आप उन्हें हर दिन देखेंगे। यात्रा के दौरान आप इन्हें बाथरूम में रख सकते हैं। एक लंबी वीकेंड ट्रिप में थोड़ा सा शॉवर स्टीम ज्यादा नुकसान नहीं करेगा। हालांकि शराब और नींद की कमी होगी।

4. बचे हुए एंटीबायोटिक्स या नुस्खे के साथ मैं क्या करूँ? क्या मुझे भविष्य में उपयोग के लिए उन पर पकड़ बनानी चाहिए, बस मामले में?

मैं पुरानी एंटीबायोटिक दवाओं को तब तक रखने की सलाह नहीं दूंगा जब तक कि आप उन्हें नियमित रूप से यूटीआई जैसे पुनरावर्ती संक्रमण के इलाज के लिए उपयोग न करें। नहीं तो बीमार होने पर डॉक्टर से मिलें। एंटीबायोटिक्स लेना अनावश्यक रूप से आपको नुकसान नहीं पहुंचाता है, लेकिन यह एंटीबायोटिक-प्रतिरोधी सुपरबग के प्रसार का एक प्रमुख कारण है।

5. दवा पर समाप्ति तिथियों के बारे में क्या? क्या यह वास्तव में मायने रखता है? उस रात मेरा एक दोस्त रात के खाने के लिए आया था और वह या तो मूंगफली एलर्जी या शंख से पित्ती में टूट गया (हमें यकीन नहीं है कि कौन सा है) और मैंने उसे कुछ बेनेड्रिल की पेशकश की जो एक साल पहले समाप्त हो गई थी। मुझे लगा कि यह ठीक है लेकिन शायद नहीं?

दवा की समाप्ति तिथि का एक मतलब है: निर्माता उस तिथि तक शक्ति की गारंटी देता है। समाप्ति तिथि के बाद दवा उतनी मजबूत नहीं हो सकती जितनी होनी चाहिए। उस ने कहा, कोई ओटीसी उत्पाद नहीं है जो उनकी समाप्ति तिथि के बाद "खराब हो जाता है"। आपकी स्थिति में, संभावित रूप से कम शक्तिशाली बेनाड्रिल की पेशकश किसी से भी बेहतर नहीं है। अगली बार, "रेनी की थाई रात" की मेजबानी करने से पहले यह पूछने पर विचार करें कि क्या किसी को मूंगफली से एलर्जी है।

अच्छी तरह से सूचित हस्ताक्षर करना,

रेनी और डॉ. डिबैको

Dan DiBacco, PharmD, MBA, अटलांटा में प्रैक्टिस करने वाले फार्मासिस्ट हैं। वह पोषण और आहार में माहिर हैं। Essentialsofnutrition.com पर उनके विचारों और सलाह का पालन करें। यदि आपके कोई प्रश्न हैं जो आप अपने पूरक सेवन या अन्य पोषण और आहार संबंधी मुद्दों के बारे में डैन से पूछना चाहते हैं, तो कृपया उन्हें नीचे टिप्पणी अनुभाग में पूछें।

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