5 तेजी से वजन कम करने के लिए सप्लीमेंट

विषय

• संयुग्मित लिनोलिक एसिड (सीएलए)
• एल carnitine
• उद्धरण इरविंगिया गैबोनेंसिस
• काइटोसन
• लिपो 6
• स्वाभाविक रूप से वजन कम करने के लिए, 5 चाय देखें जो वजन कम करते हैं।

वजन घटाने की खुराक में मुख्य रूप से थर्मोजेनिक क्रिया होती है, चयापचय में वृद्धि और वसा जलती है, या फाइबर में समृद्ध होती है, जिससे आंत आहार से कम वसा को अवशोषित करती है।

हालांकि, आदर्श रूप से, डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ की सलाह के अनुसार इन सप्लीमेंट्स का उपयोग किया जाना चाहिए, क्योंकि उनके अनुचित उपयोग से अनिद्रा, दिल की धड़कन और तंत्रिका तंत्र में परिवर्तन जैसे प्रभाव हो सकते हैं।

निम्नलिखित पूरक के उदाहरण हैं जिनका उपयोग वजन घटाने में सहायता के लिए किया जा सकता है।

संयुग्मित लिनोलिक एसिड (सीएलए)

संयुग्मित लिनोलिक एसिड एक प्रकार का वसा है जो मुख्य रूप से लाल मांस और डेयरी उत्पादों में पाया जाता है। यह वजन घटाने पर कार्य करता है क्योंकि यह वसा जलने को तेज करता है, मांसपेशियों के विकास में मदद करता है और इसमें मजबूत एंटीऑक्सीडेंट शक्ति होती है।

संयुग्मित लिनोलिक एसिड के उपयोग का रूप एक दिन में 3 से 4 कैप्सूल लेना है, अधिकतम 3 जी की दैनिक मात्रा में या पोषण विशेषज्ञ की सलाह के अनुसार।

एल carnitine

एल-कार्निटाइन वजन घटाने में मदद करता है क्योंकि यह शरीर में वसा के छोटे अणुओं को जलाने और कोशिकाओं में ऊर्जा का उत्पादन करके काम करता है।

आपको प्रशिक्षण से पहले रोजाना 1 से 6 ग्राम कार्निटाइन लेना चाहिए, अधिकतम 6 महीने तक और अपने चिकित्सक या पोषण विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में।

उद्धरण इरविंगिया गैबोनेंसिस

का अर्क इरविंगिया गैबोनेंसिस यह अफ्रीकी आम (अफ्रीकी आम) के बीज से उत्पन्न होता है, और शरीर पर वजन कम करने, खराब कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने के काम करता है।

इसके अलावा, यह पूरक भूख को कम करने का काम करता है, क्योंकि यह लेप्टिन को नियंत्रित करता है, भूख और तृप्ति की भावनाओं के लिए जिम्मेदार हार्मोन। का अर्क इरविंगिया गैबोनेंसिस दिन में 1 से 3 बार लिया जाना चाहिए, अधिकतम अनुशंसित राशि 3 ग्राम प्रतिदिन।

काइटोसन

चिटोसन क्रस्टेशियंस के खोल से बना एक प्रकार का फाइबर है, जो आंत में वसा और कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को कम करने के लिए अभिनय करता है, जिसका उपयोग वजन घटाने के आहार में मदद करने और उच्च कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए किया जाता है।

हालांकि, स्वस्थ आहार के साथ संयुक्त होने पर चिटोसन केवल प्रभावी होता है, और दिन में 2 से 3 बार सेवन किया जाना चाहिए, अधिमानतः मुख्य भोजन के साथ।

लिपो 6

लाइपो 6 कैफीन, काली मिर्च और अन्य पदार्थों से बना एक पूरक है जो चयापचय को बढ़ाता है और वसा जलने को उत्तेजित करता है।

लेबल के अनुसार, आपको लिपो 6 के 2 से 3 कैप्सूल प्रति दिन लेने चाहिए, लेकिन जब यह अधिक मात्रा में होता है तो यह अनिद्रा, सिरदर्द, आंदोलन और दिल की धड़कन जैसे लक्षण पैदा कर सकता है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सभी पूरक पोषण विशेषज्ञ के मार्गदर्शन के अनुसार लिया जाना चाहिए, ताकि दुष्प्रभाव और स्वास्थ्य समस्याओं की उपस्थिति से बचा जा सके। इसके अलावा, पूरक आहार का उपयोग स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम के साथ किया जाना चाहिए।

स्वाभाविक रूप से वजन कम करने के लिए, 5 चाय देखें जो वजन कम करते हैं।