भोजन की खुराक: वे क्या हैं, वे क्या हैं और कैसे उपयोग करें
विषय
- के लिए भोजन की खुराक क्या हैं
- फूड सप्लीमेंट का उपयोग कैसे करें
- वजन घटाने के लिए पूरक आहार
- मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए भोजन की खुराक
- प्राकृतिक भोजन की खुराक
खाद्य पूरक विशेष रूप से भोजन के पूरक के लिए उत्पादित रासायनिक पदार्थ हैं। वे सभी विटामिन और खनिजों से बने हो सकते हैं और इसलिए उन्हें इस रूप में जाना जाता है मल्टीविटामिन या उनमें केवल कुछ पदार्थ शामिल हो सकते हैं, जैसे क्रिएटिन और स्पिरुलिना के मामले में, जो विशेष रूप से उन लोगों के लिए इंगित किए जाते हैं जो किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करते हैं।
के लिए भोजन की खुराक क्या हैं
भोजन की खुराक स्वस्थ भोजन के पूरक के रूप में काम करती है न कि विकल्प के रूप में और उनका उपयोग डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ की सलाह के तहत किया जाना चाहिए। आहार की खुराक होती है जिसमें सभी आवश्यक दैनिक पोषक तत्व (मल्टीविटामिन और खनिज) होते हैं, जैसे सेंट्रम और वन ए डे, और ऐसे पूरक होते हैं जिनमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट या अन्य घटकों की अधिक मात्रा होती है।
आप भोजन की खुराक के प्रकार वे मौजूद हैं:
- Hypercaloric खाद्य पूरक: वजन पर डाल करने के लिए
- प्रोटीन खाद्य पूरक: मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए
- थर्मोजेनिक खाद्य पूरक: वजन कम करने के लिए
- एंटीऑक्सिडेंट खाद्य पूरक: उम्र बढ़ने के खिलाफ
- हार्मोनल फूड सप्लीमेंट: हार्मोनल सिस्टम को नियमित करता है
देखें कि क्या हो सकता है यदि आप स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से मार्गदर्शन के बिना दवाएं या पूरक लेते हैं।
फूड सप्लीमेंट का उपयोग कैसे करें
अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाए बिना भोजन की खुराक लेने के लिए केवल डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ द्वारा बताए गए पूरक को लेना महत्वपूर्ण है, पेशेवर द्वारा अनुशंसित प्रकार और खुराक का सम्मान करना क्योंकि अतिरिक्त विटामिन या अन्य पदार्थ भी यकृत और गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जिससे नशा भी हो सकता है कैंसर।
जब पूरक को विधिवत प्रमाणित स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा इंगित किया जाता है, तो इसका उपयोग उस व्यक्ति द्वारा किया जाना सुरक्षित होता है, जिसके लिए इसका उद्देश्य है और इसकी प्रभावशीलता सुनिश्चित करने के लिए खुराक और लेने के समय के बारे में चिकित्सा सिफारिशों का पालन करना महत्वपूर्ण है।
वजन घटाने के लिए पूरक आहार
वजन घटाने के लिए पूरक आहार थर्मोजेनिक हैं, क्योंकि वे बेसल चयापचय को बढ़ाते हैं और वसा के उन्मूलन में योगदान करते हैं। कुछ उदाहरण हैं: मट्ठा प्रोटीन, सीएलए, कैफीन, एल-कार्निटाइन, ओमेगा 3. वजन घटाने की प्रक्रिया में प्रभावी होने के बावजूद, ये पूरक आहार कम कैलोरी आहार का पालन करने और शारीरिक गतिविधि करने की आवश्यकता को बाहर नहीं करते हैं, केवल एक तरीका है। बेहतर परिणाम प्राप्त करें। तेजी से परिणाम।
मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए भोजन की खुराक
मांसपेशियों के लाभ के लिए भोजन की खुराक केवल उन लोगों द्वारा उपयोग की जानी चाहिए जो नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करते हैं। जब सही तरीके से उपयोग किया जाता है, तो वे मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, क्योंकि उनमें "बिल्डिंग ब्लॉक" होते हैं जो मांसपेशियों को बनाते हैं।
मांसपेशियों के लाभ के लिए आहार की खुराक के कुछ उदाहरण हैं: एम-ड्रोल, चरम, मेगा मास, मट्ठा प्रोटीन, लिनोलेड और एल-कार्निटाइन।
प्राकृतिक भोजन की खुराक
सिंथेटिक पूरक आहार की तुलना में प्राकृतिक भोजन की खुराक बेहतर है, क्योंकि वे शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं, लेकिन इसके बावजूद, उनका उपयोग केवल डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में किया जाना चाहिए।
वजन घटाने के लिए प्राकृतिक आहार की खुराक के कुछ उदाहरण हैं: केयेन काली मिर्च, एकाई और अफ्रीकी मैंगो, अंतरराष्ट्रीय ब्रांड बायोवा से।
यहां कुछ सप्लीमेंट्स दिए गए हैं, जिन्हें घर पर बनाया जा सकता है:
- मांसपेशियों को लाभ पहुंचाने के लिए घर का बना पूरक
- प्राकृतिक वजन घटाने की खुराक
- गर्भवती महिलाओं के लिए प्राकृतिक विटामिन की खुराक
आकर्षक पदों
Hyoscyamine