चावल प्रोटीन अनुपूरक के 4 लाभ
विषय
चावल प्रोटीन पूरक खनिज और आवश्यक अमीनो एसिड से भरपूर एक पाउडर है, जिसका उपयोग सूप को गाढ़ा करने और पेय और भोजन को समृद्ध करने के लिए किया जा सकता है, खासकर शाकाहारियों और शाकाहारी लोगों के लिए।
यह चावल प्रोटीन पूरक लेना अच्छा है, न केवल मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद करना, बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना, एनीमिया को रोकना और स्वस्थ त्वचा और बालों को बनाए रखना है।
इस प्रकार, चावल प्रोटीन सप्लीमेंट के सेवन से लाभ मिलता है जैसे:
- उत्तेजक अतिवृद्धि, क्योंकि यह अमीनो एसिड लाता है जो मांसपेशियों के बड़े पैमाने पर लाभ उठाता है;
- विटामिन और मिनरल से भरपूर हो, क्योंकि यह भूरे रंग के चावल के दाने से बनाया गया है;
- हाइपोएलर्जेनिक होनाएलर्जी और आंतों की जलन पैदा करने की संभावना को कम करना;
- आंत्र समारोह में सुधार, फाइबर में समृद्ध होने के लिए।
क्योंकि यह हाइपोएलर्जेनिक है, चावल प्रोटीन का उपयोग उन लोगों द्वारा भी किया जा सकता है जिन्हें दूध और सोया प्रोटीन से एलर्जी है, दो खाद्य पदार्थ जो आमतौर पर एलर्जी का कारण बनते हैं।
कैसे इस्तेमाल करे
चावल प्रोटीन पाउडर का उपयोग अतिवृद्धि को प्रोत्साहित करने के लिए या दिन के किसी भी अन्य भोजन को समृद्ध करने के लिए किया जा सकता है, अधिक तृप्ति देने और आहार के पोषण मूल्य को बढ़ाने के लिए।
इसे पानी, दूध या वनस्पति पेय, जैसे नारियल या बादाम के दूध के साथ पतला किया जा सकता है, या मीठे और नमकीन व्यंजनों में जोड़ा जा सकता है, जैसे कि विटामिन, योगर्ट, केक और कुकीज़। इसके अलावा, चावल का प्रोटीन बेस्वाद संस्करणों में या वैनिला और चॉकलेट जैसी सुगंधों के साथ पाया जा सकता है।
पोषण संबंधी जानकारी
निम्न तालिका पाउडर चावल प्रोटीन के 100 ग्राम के लिए पोषण संबंधी जानकारी प्रदान करता है:
| पुष्टिकर | 100 ग्राम चावल प्रोटीन |
| ऊर्जा | 388 किलो कैलोरी |
| कार्बोहाइड्रेट | 9.7 ग्राम |
| प्रोटीन | 80 जी |
| मोटी | 0 जी |
| रेशे | 5.6 ग्रा |
| लोहा | 14 मिग्रा |
| मैगनीशियम | 159 मिग्रा |
| बी 12 विटामिन | 6.7 मिग्रा |
आहार की प्रोटीन सामग्री को बढ़ाने के लिए, प्रोटीन से भरपूर शाकाहारी मेनू देखें।
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