वजन कम करने के लिए 7 डिटॉक्स जूस

विषय

• 1. हरी कली, नींबू और ककड़ी का रस
• 2. गोभी, बीट और अदरक का रस
• 3. टमाटर डिटॉक्स जूस
• 4. नींबू, नारंगी और लेटस जूस
• 5. तरबूज और अदरक का रस
• 6. अनानास और गोभी का रस
• 7. तरबूज, काजू और दालचीनी का रस
• कैसे एक Detox सूप बनाने के लिए

एंटीऑक्सिडेंट और मूत्रवर्धक गुणों के साथ फलों और सब्जियों के आधार पर डिटॉक्स रस तैयार किए जाते हैं जो स्वस्थ और संतुलित आहार में शामिल होने पर आंत की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने, द्रव प्रतिधारण में कमी और वजन कम करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, यह माना जाता है कि वे प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं और शरीर को detoxify और शुद्ध करने में मदद कर सकते हैं।

इस प्रकार का रस पानी, फाइबर, विटामिन और खनिजों में समृद्ध है, और इसे स्वस्थ आहार के साथ 250 और 500 एमएल प्रति दिन पीने की सलाह दी जाती है। न्यूट्रिशनिस्ट तातियाना ज़ैनिन सिखाती हैं कि कैसे एक सरल, तेज़ और स्वादिष्ट डिटॉक्स जूस तैयार करें:

उदाहरण के लिए, वज़न कम करने के लिए डिटॉक्स जूस को अन्य आहार संबंधी आहारों में भी शामिल किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, लिक्विड डिटॉक्स डाइट या कम कार्बोहाइड्रेट युक्त आहार, लेकिन इन मामलों में पोषण मूल्यांकन करने के लिए किसी पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना और योजना की आपूर्ति विकसित करना महत्वपूर्ण है व्यक्तिगत जरूरतों के लिए अनुकूलित।

1. हरी कली, नींबू और ककड़ी का रस

प्रत्येक 250 मिली ग्लास जूस में लगभग 118.4 कैलोरी होती है।

सामग्री के

• 1 कली का पत्ता;
• ½ नींबू का रस;
• छिलके वाली ककड़ी का 1/3;
• छिलके के बिना 1 लाल सेब;
• 150 मिली नारियल पानी।

तैयारी मोड: एक ब्लेंडर में सभी अवयवों को हराया, अगले तनाव और पीना, अधिमानतः चीनी के बिना।

2. गोभी, बीट और अदरक का रस

प्रत्येक 250 मिली ग्लास जूस में लगभग 147 कैलोरी होती है।

सामग्री के

• 2 कली के पत्ते;
• टकसाल के पत्तों का 1 चम्मच;
• 1 सेब, 1 गाजर या 1 बीट;
• 1/2 ककड़ी;
• कसा हुआ अदरक का 1 चम्मच;
• 1 गिलास पानी।

तैयारी मोड: ब्लेंडर में सभी अवयवों को मारो, तनाव और अगले पीते हैं। चीनी या स्वीटनर को जोड़ने के बिना इस रस को लेने की सिफारिश की जाती है।

3. टमाटर डिटॉक्स जूस

प्रत्येक 250 मिली ग्लास जूस में लगभग 20 कैलोरी होती है।

टमाटर डिटॉक्स जूस

सामग्री के

• तैयार टमाटर के रस का 150 मिलीलीटर;
• नींबू का रस 25 मिलीलीटर;
• चमकता पानी।

तैयारी मोड: सामग्री को एक गिलास में मिलाएं और पीते समय बर्फ डालें।

4. नींबू, नारंगी और लेटस जूस

प्रत्येक 250 मिली ग्लास जूस में लगभग 54 कैलोरी होती है।

सामग्री के

• 1 नींबू का रस;
• 2 नींबू संतरे का रस;
• 6 सलाद पत्ते;
• Water गिलास पानी।

तैयारी मोड: ब्लेंडर में सभी अवयवों को मारो, तनाव और अगले पीना, अधिमानतः चीनी या मिठास का उपयोग किए बिना।

5. तरबूज और अदरक का रस

प्रत्येक 250 मिली ग्लास जूस में लगभग 148 कैलोरी होती है।

सामग्री के

• Pitted तरबूज के 3 स्लाइस;
• कुचल flaxseed का 1 चम्मच;
• कसा हुआ अदरक का 1 चम्मच।

तैयारी मोड: ब्लेंडर में सभी अवयवों को हराएं, तनाव और अगले पीएं, बिना मीठा किए।

6. अनानास और गोभी का रस

प्रत्येक 250 मिली ग्लास जूस में लगभग 165 कैलोरी होती है।

सामग्री के

• 100 मिली बर्फ का पानी;
• खीरे का 1 टुकड़ा;
• 1 हरा सेब;
• अनानास का 1 टुकड़ा;
• कसा हुआ अदरक का 1 चम्मच;
• चिया की 1 मिठाई चम्मच;
• 1 कली का पत्ता।

तैयारी मोड: ब्लेंडर में सभी अवयवों को मारो, तनाव और अगले पीना, अधिमानतः मीठा बिना।

7. तरबूज, काजू और दालचीनी का रस

प्रत्येक 250 मिली ग्लास जूस में लगभग 123 कैलोरी होती है।

सामग्री के

• तरबूज का 1 मध्यम टुकड़ा;
• 1 नींबू का रस;
• नारियल पानी का 150 मिलीलीटर;
• दालचीनी का 1 चम्मच;
• 1 काजू।

तैयारी मोड: ब्लेंडर में सभी अवयवों को मारो, तनाव और अगले पीना, अधिमानतः मीठा बिना।

कैसे एक Detox सूप बनाने के लिए

तेजी से और स्वस्थ तरीके से वजन कम करने के लिए स्वादिष्ट डिटॉक्स सूप के चरणों के लिए वीडियो देखें: