जाहिर है, किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में सोचना जिससे आप प्यार करते हैं, तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने में आपकी मदद कर सकता है

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अगली बार जब आप अपने एसओ के बारे में सोचकर अभिभूत महसूस कर रहे हों। मदद हो सकती है। हाल ही में प्रकाशित एक अध्ययन साइकोफिजियोलॉजी सुझाव दिया कि तनावग्रस्त होने से पहले अपने साथी के बारे में सोचने से आपका रक्तचाप कम हो सकता है और साथ ही IRL में उनके साथ रह सकता है। अनुवाद: आपको झुके रहने के लिए एक शारीरिक कंधे की आवश्यकता नहीं है - आपको केवल यह जानने की आवश्यकता है कि कठिन समय से गुजरने के लिए आपके पास आपके प्रियजन का समर्थन है। (संबंधित: डेटिंग कोच मैथ्यू हसी का कहना है कि बॉक्सिंग रिश्तों के बारे में बहुत कुछ सिखा सकती है)

यहां बताया गया है कि वे इस निष्कर्ष पर कैसे पहुंचे: 100 से अधिक प्रतिभागी जो वर्तमान में एक रोमांटिक रिश्ते में थे, उन्हें तीन समूहों में विभाजित किया गया था: एक जो अपने साथी के साथ समय बिताएगा, एक जो अपने साथी के बारे में सोचेगा, और एक जो अपने दिन के बारे में सोचेगा। . उसके बाद, प्रत्येक समूह ने तनाव पैदा करने के लिए अपने पैर ठंडे पानी में चार मिनट के लिए डुबोए और उनके रक्तचाप और हृदय गति को मापा गया। शोधकर्ताओं ने पाया कि अपने साथियों के साथ समय बिताने वाले और उनके बारे में सोचने वाले दोनों समूहों ने तीसरे समूह की तुलना में रक्तचाप में समान गिरावट देखी। उस ने कहा, अपने साथी के साथ मांस में समय बिताने के लिए थोड़ी बढ़त हो सकती है। जिस समूह ने वास्तविक क्यूटी स्वयं को ठंडे पानी से कम दर्द की सूचना दी थी, उन लोगों की तुलना में जिन्होंने केवल अपने बू के बारे में सोचा था। (संबंधित: नष्ट करने की आवश्यकता है? विज्ञान कहता है कि बर्तन धो लें)

यहां बताया गया है कि "केवल-सोचने वाले समूह" ने अपने विचारों को कैसे प्रसारित किया, ताकि अगली बार जब आपका जीवन तनाव का हो तो आप इसे आजमा सकते हैं: इस समूह को 30 सेकंड के लिए अपनी आंखें बंद करने और अपने साथी की एक विस्तृत छवि की कल्पना करने का निर्देश दिया गया था या उनमें से एक साथ कुछ कर रहे हैं, मानसिक चित्र को यथासंभव ज्वलंत बनाने पर जोर देने के साथ।

और अगर आप एक डॉलर के बिल के रूप में अकेले हैं, तो कोई चिंता नहीं-यह जरूरी नहीं कि जोड़ों के लिए आरक्षित एक पर्क है। जबकि इस अध्ययन में उन लोगों को देखा गया जो रोमांटिक रिश्तों में थे, आपके जीवन में बहुत से ऐसे लोग हैं जो आपको समर्थित और सुरक्षित महसूस कराते हैं (हाय, माँ!) और पिछले अध्ययनों ने तनाव के स्तर को नियंत्रण में रखने में गैर-रोमांटिक संबंधों के महत्व को स्पष्ट किया है। एक अध्ययन में पाया गया है कि अपनी माँ की आवाज़ सुनने से तनाव कम करने के लाभ उन्हें व्यक्तिगत रूप से देखने के समान ही मिलते हैं। शोध से यह भी पता चलता है कि किसी भी प्रकार के प्रियजनों द्वारा समर्थित महसूस करना तनाव के प्रभाव को कम करने में मदद कर सकता है। तो अगली बार जब आपका दिन खराब हो, तो उसके साथ समय बिताने पर विचार करें, कॉल करें, या यहाँ तक कि बस उस समय के बारे में सोचें जब आपने अपने पसंदीदा इंसान के साथ वह एक काम किया हो।

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