शुक्रवार की रात में रहना आधिकारिक तौर पर नवीनतम पार्टी प्रवृत्ति है

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स्व-देखभाल हर किसी के रडार पर है, जो हमारे अधिक काम करने वाले, प्रौद्योगिकी के प्रति जुनूनी दिमाग के लिए अच्छी खबर है। जेनिफर एनिस्टन, लुसी हेल ​​और आयशा करी जैसे सेलेब्स ने इस बारे में बात की है कि कैसे आत्म-देखभाल उन्हें समझदार रहते हुए अपने लक्ष्यों को पूरा करने में मदद करती है। (ध्यान रखें: फोन-जीवन संतुलन एक चीज है, और शायद आपके पास यह नहीं है।)

आत्म-देखभाल का एक बड़ा हिस्सा आपकी सीमाओं और समझ को जानना है जब सामाजिक योजनाओं में रहने के पक्ष में बैठने का समय है। यह विचार इतना लोकप्रिय हो गया है, वास्तव में, इसके लिए समर्पित एक संपूर्ण ऑनलाइन समुदाय है, जिसे गर्ल्स कहा जाता है। नाइट इन क्लब, जो आपके रहने के दौरान करने, पढ़ने और देखने के लिए सभी बेहतरीन सामग्री का साप्ताहिक समाचार पत्र भेजता है। वे दुनिया भर के 10 शहरों में सदस्यों के लिए आईआरएल बुक क्लब भी आयोजित करते हैं। समूह में वर्तमान में उनके न्यूज़लेटर ग्राहकों और सोशल मीडिया अनुयायियों के बीच 100,000 सदस्य हैं। (आधे से अधिक सहस्राब्दी महिलाओं ने 2018 के लिए अपने नए साल के संकल्प को आत्म-देखभाल किया।)

"मैंने गर्ल्स नाइट की शुरुआत की क्योंकि जैसे ही मैंने अपने 20 के दशक के अंत में प्रवेश किया, मैंने खुद को कम बाहर जाना और अपने दोस्तों को एक अंतरंग शाम के लिए आमंत्रित करना बहुत अधिक पाया, चाहे वह पेय और एक फिल्म के लिए हो, या सिर्फ बाहर घूमने और चैट करने के लिए हो। , जीएनआई की संस्थापक अलीशा रामोस कहती हैं।

शुरू से ही, वह चाहती थी कि क्लब विशिष्ट स्व-देखभाल रणनीतियों से कुछ अलग पेश करे। "आत्म-देखभाल (जैसे स्नान बम, त्वचा की देखभाल, आदि) के भौतिक सामान पक्ष पर बहुत अधिक ध्यान दिया जाता है, जो कि वे सभी चीजें हैं जो मुझे पसंद हैं, लेकिन मैंने सार्थक संबंधों और संबंधों को विकसित करने पर ध्यान देने की कमी देखी। सामाजिक और मानसिक कल्याण को उतना ही महत्व देना चाहिए जितना कि शारीरिक कल्याण।" दूसरे शब्दों में, GNI उन सभी विशिष्ट चीज़ों के बारे में है जिनके बारे में आप सोचते हैं जब आप आत्म-देखभाल *plus* के बारे में सोचते हैं जो समुदाय की एक सार्थक भावना पैदा करते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर बोर्ड पर हैं: "में रहना एक जबरदस्त चिकित्सीय लाभ प्रदान कर सकता है," एक लाइसेंस प्राप्त सामाजिक कार्यकर्ता और मानसिक स्वास्थ्य के प्रशिक्षण संस्थान में अन्ना कीफ महिला केंद्र के निदेशक दया एम। कुर्तज़ कहते हैं।

कर्ट्ज़ कहते हैं, "अकेले रहने का विकल्प आपके ध्यान को अंदर की ओर मोड़ने, शारीरिक और भावनात्मक रूप से रिचार्ज करने और अंततः, अधिक आनंद और संतुष्टि प्राप्त करने का अवसर प्रदान कर सकता है।" "मैं महिलाओं को नियमित स्वास्थ्य रखरखाव दिनचर्या के हिस्से के रूप में 'सेल्फ-डेट' के लिए महीने में कम से कम कुछ सप्ताहांत के दिन या शाम को ब्लॉक करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं।"

लाभ वास्तविक हैं: "अकेले समय मेरे लिए महत्वपूर्ण है; यह है कि मैं कैसे तरोताजा और ऊर्जा प्राप्त करता हूं," न्यू जर्सी में स्थित एक चिकित्सक, 35 वर्षीय खलीलाह कहते हैं। "बाद में, मैं कायाकल्प और कम चिड़चिड़ा महसूस करता हूं, मैं समस्याओं को बेहतर ढंग से हल कर सकता हूं, और मुझे आसपास रहना अधिक सुखद लगता है।"

"जैसे-जैसे मैं बड़ा होता गया, मैंने महसूस किया कि लापता होने का डर मेरे जीवन में उतना महत्वपूर्ण नहीं है जितना कि एक बार था," फ्लोरिडा में स्थित एक संचार रणनीतिकार, 32 वर्षीय डोंटैरा कहते हैं। "मेरे लिए जो महत्वपूर्ण है वह है रिचार्ज करना और पुनर्गणना करना। इसमें साधारण चीजों का आनंद लेने के लिए घर पर रहना शामिल है, जैसे कि बिना किसी रुकावट के मेरे पसंदीदा शो को द्वि घातुमान देखना, आराम से स्नान करना, या हंसी के साथ एक कच्ची, प्रामाणिक फोन पर बातचीत करना। जिन दोस्तों से मैंने बात नहीं की है।"

कोलोराडो स्थित सोशल मीडिया विशेषज्ञ 23 वर्षीय ब्रायना कहती हैं, "जब तक मुझे एहसास नहीं हुआ कि हर रात बाहर जाना मेरे शारीरिक या मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है, तब तक मैं FOMO से पीड़ित रहा।" "अब, मुझे लगता है कि मैं उन कुछ शहरवासियों में से एक हूं, जो ज्यादातर रात बार क्रॉल में भाग लेने के लिए घर पर रहना पसंद करते हैं। अगले पेय का पीछा करने के बजाय, मैं नेटफ्लिक्स शो खत्म करने, रात का खाना पकाने, योग करने और कभी-कभी नए फेस मास्क की कोशिश कर रहा हूं।" जबकि वह अब भी कभी-कभी बाहर जाने का विकल्प चुनती है, उसे लगता है कि उसकी जीवन शैली अब और अधिक संतुलित है। "जब मैंने 'हम' के बजाय 'मुझे' चुनना शुरू किया, तो मुझे सुकून मिला और मुझे एहसास हुआ कि मैं FOMO द्वारा नियंत्रित होने के बजाय अपनी शर्तों पर अपना जीवन जीना चाहता हूं।"

और जबकि कई महिलाओं की पसंदीदा "रात में" दिनचर्या में अकेले समय बिताना शामिल है, रामोस अपनी आत्म-देखभाल को सामाजिक रखना पसंद करते हैं, जो आपको वास्तव में साबित करते हैं कर सकते हैं दोनों दुनिया के सर्वश्रेष्ठ हैं। "एक रात बिताने का मेरा पसंदीदा तरीका घर का बना खाना बनाना, दोस्तों को आमंत्रित करना और कॉकटेल पर नेटफ्लिक्स पर एक साथ कुछ देखना है। मैं रातों में रहने का विकल्प चुनता हूं जब मुझे पता चलता है कि मुझे वास्तव में व्यस्त से रिचार्ज करने के लिए समय चाहिए। या व्यस्त सप्ताह। शुक्रवार की रात को स्वेटपैंट पहनने और रोज़े की चुस्की लेने से बढ़कर कुछ नहीं है।"

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