अजाहज़ी गार्डनर ने पतली गोरी महिलाओं से घिरे एक सुडौल ब्लैक ट्रेनर होने के बारे में बताया

विषय

• स्वास्थ्य और फिटनेस के प्रति आपका दृष्टिकोण कैसे बदल गया है?
• आप अपने शरीर को सुनते हुए फिटनेस लक्ष्यों की दिशा में काम करने में कैसे संतुलन रखते हैं?
• आप "खराब शरीर-छवि वाले दिन" होने के बारे में बहुत ईमानदार हैं। जब आपके पास वे पल हों, तो आप इससे कैसे बाहर निकलते हैं और अपना आत्मविश्वास कैसे पाते हैं?
• फिटनेस उद्योग में आपके जैसे दिखने वाले प्रशिक्षकों और प्रभावितों को देखना इतना महत्वपूर्ण क्यों है?
• अपने शरीर को स्वीकार करने के लिए संघर्ष कर रहे किसी व्यक्ति के लिए आपके पास क्या सलाह है?
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अजाज़ी गार्डनर ने अपने जीवन से बड़े कर्ल और अप्राप्य मिड-वर्कआउट ट्वर्क ब्रेक के साथ तूफान से फिटनेस की दुनिया में कदम रखा है। 25 साल की गार्डनर, नेवादा विश्वविद्यालय, रेनो में सिर्फ एक जूनियर थीं, जब उन्होंने अपने भोजन और जिम की प्रगति को ट्रैक करने के लिए एक इंस्टाग्राम अकाउंट बनाया था, जो एक भौतिक चिकित्सक बनने की आकांक्षाओं के साथ थी। आज, खाता कसरत, प्रेरक युक्तियाँ, और स्वस्थ खाने के विचारों को शामिल करने के लिए विकसित हुआ है, और 382K से अधिक अनुयायियों और गिनती को एकत्रित किया है।

मनोरंजक और प्रतिस्पर्धी टीम के खेल खेलते हुए बड़े हुए गार्डनर हमेशा सक्रिय रहे हैं। लेकिन उसने वास्तव में अपनी व्यक्तिगत फिटनेस यात्रा शुरू की जब उसने अपना सोशल मीडिया अकाउंट समुदाय, कॉमरेडरी और कम से कम शुरुआत में जवाबदेही की भावना खोजने के तरीके के रूप में लॉन्च किया।

गार्डनर 2016 में फिटनेस दृश्य पर आए, उस समय के दौरान जब आप तर्क दे सकते थे कि फ्लैट पेट, दुबला पैर, और शून्य सेल्युलाईट अभी भी "आदर्श शरीर" की स्थिति का हिस्सा थे। शरीर-सकारात्मकता आंदोलन केवल भाप हासिल करना शुरू कर रहा था और सोशल मीडिया प्रभावित करने वाले, प्रशिक्षकों और फीड पर पॉप अप करने वाले मॉडल ज्यादातर सफेद और सिजेंडर थे। गार्डनर - एक बिरासिक ब्लैक एंड एशियन अमेरिकन, बड़े, उछाल वाले कर्ल से भरे सिर वाली पूर्ण-फिगर वाली महिला - बड़े पैमाने पर सफेद, पतले मानदंड का अपवाद थी। (संबंधित: व्हाट इट्स लाइक बीइंग ए ब्लैक, बॉडी-पॉजिटिव फीमेल ट्रेनर इन द इंडस्ट्री जो मुख्य रूप से पतली और सफेद है)

आज तक तेजी से आगे बढ़ा और गार्डनर अब अपने डिजिटल फिटनेस सर्कल में अकेले नहीं हैं। रंग की कई अन्य महिलाएं अपने प्लेटफॉर्म का उपयोग अपने जैसे दिखने वाले लोगों के बेहतर प्रतिनिधित्व की वकालत करने के लिए कर रही हैं। गार्डनर अपनी आवाज का उपयोग अपने अनुयायियों को उनकी प्राकृतिक काया को अपनाने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए करती है, - वक्र, डुबकी, रोल, यह सब - और गर्व से।

गार्डनर का कहना है कि वह अपने शरीर में प्रामाणिक रूप से आत्मविश्वास बनने के लिए लंबी यात्रा के बारे में पारदर्शी होने पर गर्व करती है। उसके सोशल मीडिया के चारों ओर एक त्वरित नज़र डालें, और आपको सकारात्मक शरीर की छवि बनाए रखने के लिए उसके संघर्षों के बारे में क्रूर ईमानदार कैप्शन के साथ पोस्ट मिलेंगे, लेकिन साथ ही शरीर क्या कर सकता है, इसके लिए आभारी होने के लिए महत्वपूर्ण अनुस्मारक भी। (संबंधित: ५ आकार संपादक साझा करते हैं कि वे वास्तव में अपने शरीर के बारे में कैसा महसूस करते हैं)

गार्डनर अपनी आत्म-स्वीकृति और प्रेम को कैसे नेविगेट करता है, इस पर करीब से नज़र डालने के लिए, आकार उसके साथ बात की कि 2021 में एक सुडौल, अश्वेत महिला और फिटनेस ट्रेनर के रूप में उसके शरीर को सही मायने में अपनाने का क्या मतलब है।

स्वास्थ्य और फिटनेस के प्रति आपका दृष्टिकोण कैसे बदल गया है?

"मैंने अपनी फिटनेस यात्रा की शुरुआत डाइटिंग, [खाने] सुपर, सुपर लो कैलोरी, और अपने चयापचय को कम करने में बिताई, और ईमानदारी से सिर्फ खुद का सबसे पतला संस्करण बनने की कोशिश कर रहा था।मैं अपना पूरा जीवन मोटा था। मैं अपने पूरे जीवन में सुडौल रहा हूं। मुझे याद है कि मैं आठवीं कक्षा में अपनी शारीरिक शिक्षा प्राप्त करने जा रहा था, और मैं पहले से ही 155 पाउंड का था। हर कोई [अन्य] उस समय मुश्किल से 100 पाउंड तोड़ रहा था। इसलिए, मेरे पास बहुत कुछ है - मैं उन्हें अपने शरीर की छवि के साथ असुरक्षा नहीं कहूंगा, लेकिन मेरे शरीर की छवि के साथ प्रतिनिधित्व और समावेश की कमी से एक बहुत ही अजीब संबंध है।

मुझे ऐसा लगता है कि पिछले डेढ़ साल तक, मैं सिर्फ फिटनेस, इंस्टाग्राम गर्ल मोल्ड में फिट होने की कोशिश कर रहा था। और अब मैं सिर्फ अपने रास्ते पर चलता हूं और अपनी कहानी खुद बताता हूं। [मैं] खुद का सबसे पतला, सबसे नन्हा संस्करण बनने की कोशिश नहीं कर रहा हूं, और मुझे ऐसा नहीं लगता कि मुझे हर कैलोरी को ट्रैक करने और हर दिन वर्कआउट करने और हर दिन कार्डियो करने की जरूरत है।

आप अपने शरीर को सुनते हुए फिटनेस लक्ष्यों की दिशा में काम करने में कैसे संतुलन रखते हैं?

"काश इसका सीधा जवाब होता। मुझे नहीं लगता कि आपको कभी भी हर एक दिन अनुशासित होने के लिए बाध्य महसूस करना चाहिए या कभी भी ऐसा भोजन नहीं करना चाहिए जिसे आप वास्तव में पसंद करते हैं और चाहते हैं। जाहिर है, अगर मैं पूरे दिन जंक फूड खाऊं , मैं अपने शरीर के साथ वैसा व्यवहार नहीं कर रहा हूं जैसा मुझे करना चाहिए, और मेरा शरीर पौष्टिक खाद्य पदार्थों का हकदार है जो मुझे अच्छा महसूस कराते हैं। मुझे ऐसा लगता है कि जब कुछ लोगों के लिए फिटनेस और आहार की बात आती है, तो यह काला और सफेद होता है। आप या तो बिंदु पर हैं — मैक्रोज़ को ट्रैक करना, सप्ताह में छह दिन प्रशिक्षण — या आप बस कुछ भी ट्रैक नहीं कर रहे हैं और जब आपका मन करे तब काम कर रहे हैं। अक्सर कोई ग्रे क्षेत्र नहीं होता है।

मुझे लगता है कि आपको दिमाग में बदलाव करना होगा: कसरत करें और स्वस्थ खाएं क्योंकि यह आपको अच्छा महसूस कराता है... और आप मर्जी उस [दृष्टिकोण] के साथ आने वाले परिणाम देखें। मैं मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक रूप से स्वस्थ रहना चाहता हूं, और मुझे ऐसा लगता है [अगर] मैं फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए अपने जीवन और भलाई के हर दूसरे पहलू का त्याग करता हूं, तो मैं स्वस्थ महसूस नहीं करूंगा।" (संबंधित: इट्स ओके इफ यू वजन कम करना चाहते हैं आपने संगरोध से अधिक प्राप्त किया है - लेकिन आपको इसकी आवश्यकता नहीं है)

आप "खराब शरीर-छवि वाले दिन" होने के बारे में बहुत ईमानदार हैं। जब आपके पास वे पल हों, तो आप इससे कैसे बाहर निकलते हैं और अपना आत्मविश्वास कैसे पाते हैं?

"यह हाल तक नहीं था कि मैं अपने सबसे सच्चे, सबसे मोटे स्व होने में भी सहज था। और यह सभी जिम बंद होने के बाद COVID-19 के कारण हुआ। मैं बस खुद को याद दिलाता हूं कि मैं अपने शरीर से बहुत अधिक हूं, और मेरे पास जो अनुभव हैं, वे मेरे पूर्ण दुबले होने से कहीं अधिक महत्वपूर्ण हैं। अगर मैं थोड़ा फूला हुआ हूं, तो [अनुभव] इसके लायक था।

जब आप मोटे होते हैं, तो आपके पास अक्सर अधिक डिप्स, डिम्पल, वेव्स और रोल होते हैं, और सोशल मीडिया के साथ, [लोग] स्पष्ट रूप से पोज़ और एंगल्ड होते हैं और यह एक बात है जो आपको निश्चित रूप से खुद को याद दिलानी होगी। मुझे पोज देना आता है, लेकिन मुझे पता है कि जब मैं बैठता हूं, तब भी मेरे पेट में रोल होते हैं। यहीं पर आपको यह महसूस करना होगा कि आप जो ऑनलाइन देख रहे हैं, वह हमेशा वास्तविकता नहीं होता है। आप उस तुलना का खेल नहीं खेल सकते।"

फिटनेस उद्योग में आपके जैसे दिखने वाले प्रशिक्षकों और प्रभावितों को देखना इतना महत्वपूर्ण क्यों है?

"प्रतिनिधित्व वस्तुतः सब कुछ है, और जब मैं फिटनेस उद्योग में आया, तो कोई भी नहीं था। आज भी, मैं अश्वेत महिलाओं या सामान्य रूप से रंग की महिलाओं को खोजने के लिए अपने रास्ते से बाहर जाता हूं। मैंने इतना समय बिताया एक छोटा व्यक्ति बनने की कोशिश कर रहा था क्योंकि मैं एक ऐसे उद्योग में था जो छोटी, गोरी महिलाओं से भरा हुआ था। लेकिन जब मैंने अपना मंच बनाया, तो मुझे पता था कि मैं प्रतिनिधित्व के रूप में सेवा कर रहा था क्योंकि मेरे घुंघराले बाल थे और मेरा शरीर मोटा था।" (संबंधित: ब्लैक ट्रेनर्स और फिटनेस पेशेवरों का पालन और समर्थन करने के लिए)

अपने शरीर को स्वीकार करने के लिए संघर्ष कर रहे किसी व्यक्ति के लिए आपके पास क्या सलाह है?

"मैं हमेशा अपने आप को याद दिलाता हूं कि मैं अपने शरीर के लिए बहुत आभारी हूं। कम से कम बस अपने शरीर की सराहना करें कि आप दिन के माध्यम से प्राप्त कर रहे हैं। मैं उन सभी चीजों के बारे में सोचता हूं जो मैं करने में सक्षम हूं क्योंकि मैं इसके लिए तैयार हूं मुझ पर थोड़ा अतिरिक्त भार, चाहे वह खुद को कुछ चिक-फिल-ए प्राप्त करने दे रहा हो, मेरी लड़कियों के साथ बाहर जा रहा हो और कॉकटेल खा रहा हो, या रात के खाने के बाद मिठाई खा रहा हो। वे अनुभव और वे भोग मेरी आत्मा को खुश करते हैं। (संबंधित: कैन यू लव आपका शरीर और अभी भी इसे बदलना चाहते हैं?)

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