स्पिरुलिना: यह क्या है, इसके लिए क्या है और इसे कैसे लेना है
विषय
स्पिरुलिना एक शैवाल है जिसका उपयोग भोजन के पूरक के रूप में खनिज, विटामिन, प्रोटीन और अमीनो एसिड के एक उत्कृष्ट स्रोत के रूप में किया जा सकता है, जो शाकाहारी भोजन में महत्वपूर्ण है और शारीरिक व्यायाम के अभ्यास के दौरान, और वजन कम करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।
यह उदाहरण के लिए इवेर्सिल, बायोनटस या डिवाकॉम फार्मा प्रयोगशालाओं द्वारा निर्मित एक दवा है, जिसे टैबलेट, मौखिक निलंबन या कैप्सूल के रूप में बेचा जाता है।
कीमत
स्पिरुलिना की कीमत प्रयोगशाला और गोलियों की मात्रा के अनुसार, 25 से 46 के बीच होती है।
संकेत
Spirulina को मोटापे के उपचार के लिए, कोलेस्ट्रॉल और मधुमेह के नियंत्रण में, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ होने के अलावा, कैंसर और गठिया जैसे रोगों के उपचार में मदद करने, प्रतिरक्षा प्रणाली के शक्तिशाली मजबूत होने के लिए संकेत दिया जाता है। समझें कि स्पिरुलिना क्यों फिसलती है।
कैसे इस्तेमाल करे
स्पिरुलिना पाउडर के रूप में और कैप्सूल में उपलब्ध है, जिसे थोड़े से पानी के साथ मिलाया जा सकता है या खाद्य पदार्थों में जोड़ा जा सकता है, जैसे रस और विटामिन। सामान्य तौर पर, प्रति दिन 1 से 8 ग्राम का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, जो वांछित उद्देश्य के अनुसार बदलती है:
- नियंत्रण में मदद करेंकोलेस्ट्रॉल: प्रति दिन 1 से 8 ग्राम;
- मांसपेशियों के प्रदर्शन में सुधार: प्रति दिन 2 से 7.5 ग्राम;
- नियंत्रण करने में सहायता करेंरक्त ग्लूकोज: प्रति दिन 2 जी;
- दबाव नियंत्रण में मदद करें: प्रति दिन 3.5 से 4.5 ग्राम;
- लिवर की चर्बी के उपचार में मदद करता है: 4.5 ग्राम प्रति दिन।
Spirulina को डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ की सलाह के अनुसार लिया जाना चाहिए, और एक ही खुराक में सेवन किया जा सकता है या पूरे दिन में 2 या 3 खुराक में विभाजित किया जा सकता है।
दुष्प्रभाव
स्पिरुलिना के सेवन से मतली, उल्टी या दस्त हो सकता है।
मतभेद
स्पिरुलिना का उपयोग गर्भावस्था, स्तनपान, बच्चों के दौरान या फेनिलकेटोन्यूरिक्स के लिए नहीं किया जाना चाहिए। इसके अलावा, यह कुछ लोगों में एलर्जी का कारण बन सकता है, लेकिन यह जटिलता दुर्लभ है।
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