नाश्ते के विकल्प

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विशेषज्ञों का कहना है कि भोजन के बीच नाश्ता स्लिम रहने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। स्नैक्स आपके रक्त-शर्करा के स्तर को स्थिर रखने और भूख को दूर रखने में मदद करते हैं, जो आपको अपने अगले भोजन में अधिक मात्रा में लेने से रोकता है। कुंजी उन खाद्य पदार्थों की तलाश में है जो संतोषजनक हैं और आपके दैनिक कैलोरी बजट को प्रभावित नहीं करेंगे, जैसे पॉपकॉर्न और अन्य झोंके, हवादार खाद्य पदार्थ। "चूंकि आपका हिस्सा बड़ा दिखता है, आपको लगता है कि आप अधिक हो रहे हैं और जल्द ही खाना बंद कर सकते हैं," टी के लेखक बारबरा रोल्स, पीएच.डी. कहते हैंवॉल्यूमेट्रिक्स ईटिंग प्लान. अगली बार जब आप निबटने का मन करें, तो इनमें से कोई एक विकल्प आज़माएँ:

लालसा...चिपचिपे भालू?

प्रयत्न...1 वसा रहित, चीनी मुक्त जिलेटिन कप (7 कैलोरी, 0 ग्राम वसा)

लालसा...चिप्स?

प्रयत्न...3 1/2 कप हल्का माइक्रोवेव पॉपकॉर्न (130 कैलोरी, 5 ग्राम वसा)

लालसा...कुकीज़?

प्रयत्न...1 कारमेल-कॉर्न राइस केक (80 कैलोरी, 0.5 ग्राम वसा) या क्वेकर मिनी डिलाइट्स चॉकलेटी बूंदा बांदी (90 कैलोरी, 3.5 ग्राम वसा)

लालसा...एक चॉकलेट बार?

प्रयत्न...1 मग इंस्टेंट हॉट चॉकलेट (120 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा)

लालसा...आइसक्रीम?

प्रयत्न...नॉनफैट दही का 1 कंटेनर 2 बड़े चम्मच वसा रहित रेड्डी-विप (70 कैलोरी, 0 ग्राम वसा) के साथ मिलाया जाता है।

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