स्मूदी बूस्टर - या बस्टर?

विषय

• के लिए समीक्षा करें

स्मूदी बूस्टर

सन का बीज

ओमेगा -3 से भरपूर, शक्तिशाली फैटी एसिड जो प्रतिरक्षा को मजबूत करते हैं और हृदय और धमनी स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं; 1-2 बड़े चम्मच (प्रति चम्मच: 34 कैलोरी, 3.5 ग्राम वसा, 2 ग्राम कार्ब्स, 2 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम फाइबर) जोड़ें।

गेहूं के बीज

फाइबर, फोलेट और एंटीऑक्सीडेंट विटामिन ई का उत्कृष्ट स्रोत; 1-2 बड़े चम्मच (प्रति चम्मच: 25 कैलोरी, 0.5 ग्राम वसा, 3 ग्राम कार्ब्स, 2 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम फाइबर) के साथ शीर्ष स्मूदी।

नॉनफैट सूखा दूध पाउडर

वसा रहित, उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन का उत्कृष्ट स्रोत; 2-4 बड़े चम्मच (प्रति चम्मच: 15 कैलोरी, 0 ग्राम वसा, 2 ग्राम कार्ब्स, 2 ग्राम प्रोटीन, 0 ग्राम फाइबर) जोड़ें।

हल्का या बिना वसा वाला सोया दूध

आइसो-फ्लेवोन से भरपूर जो हड्डियों के निर्माण में मदद करते हैं, हृदय रोग के जोखिम को कम करते हैं, घातक ट्यूमर के विकास को बाधित कर सकते हैं और रजोनिवृत्त महिलाओं में गर्म चमक को कम कर सकते हैं; दूध या दही को सोया दूध से बदलें (प्रति कप: 110 कैलोरी, 2 ग्राम वसा, 20 ग्राम कार्ब्स, 3 ग्राम प्रोटीन, 0 ग्राम फाइबर)।

पाउडर एसिडोफिलस

आंतों के "वनस्पति" के संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है, जो स्वस्थ बैक्टीरिया को बढ़ावा देता है जो आंत में "खराब" बैक्टीरिया से लड़ते हैं। पाउडर का रूप दही या एसिडोफिलस दूध की तुलना में वांछित जीवों की बहुत अधिक सांद्रता प्रदान करता है। हमेशा लेबल अनुशंसाओं का पालन करें।

स्मूदी बस्टर्स

लेसितिण

याददाश्त में सुधार और एथेरोस्क्लेरोसिस और अल्जाइमर रोग के कम जोखिम के दावों का कोई सबूत नहीं; एक संतुलित आहार हमें आवश्यक सभी लेसिथिन प्रदान करता है।

मधुमक्खी पराग

यह "बी विटामिन का अच्छा स्रोत" नहीं होने के लिए सम्मोहित है।

क्रोमियम पिकोलिनेट

इस बात का कोई सबूत नहीं है कि यह पूरक वजन घटाने में मदद करता है, रक्त शर्करा को स्थिर करता है, हाइपोग्लाइसीमिया का इलाज करता है, कोलेस्ट्रॉल कम करता है या रक्त वसा में सुधार करता है।

शाही जैली

एक केंद्रित प्रोटीन और खनिज स्रोत के रूप में जाना जाता है - लेकिन मानव आहार में इस मूल्यवान मधुमक्खी उत्पाद की कोई आवश्यकता नहीं है।

स्पिरुलिना और/या क्लोरेला (मीठे पानी की शैवाल)

प्रोटीन और ट्रेस खनिजों के एक कथित स्रोत के रूप में, यह महंगा और अनावश्यक है।

के लिए समीक्षा करें