गैर-फिटनेस कारण आपको यात्रा करते समय काम करना चाहिए

विषय

• यात्रा कार्यक्रम की योजना बनाना
• टच डाउन
• नहीं, यह सिर्फ क्रॉसफिट बॉक्स नहीं है
• अपने ऑफ-साइट वर्कआउट का अधिकतम लाभ कैसे उठाएं
• के लिए समीक्षा करें

मैं 400 मीटर की दौड़ और 15 पुल-अप को क्रॉसफ़िट बॉक्स में दिन के कसरत के साथ किया जा रहा हूं, जिसे मैं पिछले सप्ताह के लिए छोड़ रहा हूं। फिर यह मुझे मारता है: मैं इसे यहाँ प्यार करता हूँ। इसलिए नहीं कि "यहाँ" न्यूयॉर्क शहर नहीं है - जहाँ मैं रहता हूँ और मुझे इससे बचने की सख्त ज़रूरत थी - और इसलिए नहीं कि मैं अचानक एक रोड आइलैंड बन गया हूँ।

बल्कि, यह पहली बार था जब मैंने कहीं यात्रा की है और एक स्थानीय के रूप में उस स्थान का अनुभव प्राप्त किया है, और इस तरह मुझे लगा कि मैं अपना हूं। और अंदाज लगाइये क्या? यह सब इसलिए है क्योंकि मैंने वर्कआउट करने का फैसला किया है।

यात्रा कार्यक्रम की योजना बनाना

एक स्वतंत्र लेखक के रूप में, मैं अपने अधिकांश दिन बहुत भीड़-भाड़ वाली कॉफी की दुकानों में टाइप करने में बिताता हूं, जहां एक ठोस वाई-फाई कनेक्शन होने पर मैं समुद्र तट के दृश्य के लिए आसानी से व्यापार कर सकता हूं। इसलिए जब मेरी माँ ने मुझे अपने और उसके प्रेमी के साथ समुद्र तट के घर में जाने के लिए आमंत्रित किया, तो उन्होंने मुझे डंप किए जाने के एक हफ्ते बाद किराए पर लिया, मैं सहमत हो गया। (उस पर और अधिक: क्या होता है जब आपका एसओ आपका कसरत दोस्त है-और आप टूट जाते हैं)

मुझे चिंता थी कि यात्रा मुझे पूरे सात दिनों के लिए एक बड़े, वयस्क आकार के तीसरे पहिये की तरह महसूस करा सकती है। इसलिए, मैंने समय से पहले अपने प्रवास की रूपरेखा तैयार कर ली। मैं समुद्र तट पर रोमांस उपन्यासों के बहुत सारे पढ़ता था, लाइफगार्ड के पेट को हटा देता था (और फिर उन्हें टिंडर पर ढूंढने का प्रयास करता था), और उचित समय पर सो जाता था और सूर्योदय तक जागता था-जो मैं स्पष्ट रूप से 'ग्राम' कभी न छोड़ने के बारे में एक प्यारे कैप्शन के साथ। (संबंधित: यात्रा के दौरान समय बिताने के 6 स्वस्थ तरीके)

अपनी माँ से मिलने के लिए ट्रेन में चढ़ने से एक दिन पहले, मैंने अपने घर के जिम में क्रॉसफ़िट क्लास ली। "आप वहां रहते हुए किस बॉक्स में जाने वाले हैं?" मेरे कोच ने पूछा कि मैंने अपनी यात्रा योजनाओं और यात्रा का उल्लेख कब किया। क्रॉसफ़िट बॉक्स में पार्ट-टाइम काम करने और लगभग दो वर्षों तक लगातार इस खेल को करने के बावजूद, मैंने कभी भी अपने होम जिम के अलावा कहीं भी क्लास नहीं ली थी। यह मेरे अवकाश यात्रा कार्यक्रम के साथ-साथ, दूर रहते हुए अपनी फिटनेस को बनाए रखने का एक आसान तरीका था।

टच डाउन

रोड आइलैंड पहुंचने के बाद, मैंने क्रॉसफ़िट जिम के लिए Google मानचित्र खोजे। मैं इसके बारे में और अधिक वैज्ञानिक हो सकता था-समीक्षाएँ पढ़ सकता था, प्रशिक्षकों के इंस्टाग्राम की जाँच कर सकता था, या उनकी प्रोग्रामिंग को देख सकता था-लेकिन मैं अभी पहले जिम में बस गया था जो पॉप अप हुआ था। मैंने अगली सुबह के लिए सुबह 7 बजे की क्लास बुक कर ली।

उस सुबह जब मैं उठा तो मेरी चिंता और बढ़ गई। क्या होगा यदि कक्षा में अन्य सभी एक दूसरे को जानते हों? या, इससे भी बदतर- क्या होगा अगर मैं अकेला व्यक्ति था जो कक्षा के लिए दिखा था? मैंने सूर्योदय देखा, अपनी नसों को निगल लिया, अपनी कार में डूब गया, और डिब्बे में चला गया।

सुबह 6:50 बजे तक, मैं लगभग 20 थोड़े धूप से झुलसे एथलीटों के साथ फोम रोलिंग कर रहा था। अधिकांश एक दूसरे को जानते थे और नियमित सदस्य थे, लेकिन मेरी तरह ही तीन ड्रॉप-इन थे। कोच ने हमें वार्म-अप के माध्यम से आगे बढ़ाया, और जैसा कि हम सभी ने पिछले सप्ताह किए गए वर्कआउट से बंधे थे और हम कितने दुखी थे, मेरी घबराहट फीकी पड़ गई और मैं धीरे-धीरे वह लड़की बन गई जिसे मैं अपने जिम में रहने के लिए जाना जाता हूं: मजबूत, विशाल, और आनंद से भरा हुआ। जब तक क्लास खत्म हुई, तब तक मेरे 19 नए परिचित हो गए थे-नहीं, दोस्तों। (शोध इस तथ्य का समर्थन करता है कि समूह में व्यायाम करना अकेले जाने से बेहतर है।)

जिस महिला के साथ मैंने कक्षा के ताकत वाले हिस्से के दौरान बैक-स्क्वाट किया था, वह स्थानीय थाई रेस्तरां का मालिक है और मुझे उस शाम एक रात के खाने के लिए आमंत्रित किया, और कसरत के दौरान मेरे बगल में लड़का संयोग से, उन लाइफगार्डों में से एक था जिनकी मैंने योजना बनाई थी बाद में डोलना। मुझे बाद में टिंडर पर लड़का नहीं मिला, न ही हमने फ़्लर्ट किया, लेकिन मैंने एक दोस्त बना लिया। और आप शर्त लगाते हैं कि मेरे पास सबसे अच्छी हरी करी थी जिसे मैंने कभी चखा था- और यह सिर्फ एक दिन था।

अगले हफ्ते में, मैं हर सुबह उसी बॉक्स में गिरा। एक दिन, मैंने एक बड़े आदमी के साथ एक साथी कसरत की, जिसके पास एक स्थानीय कॉफी की दुकान थी, जो मैं पहले नहीं गया था और कक्षा के ठीक बाद उसके साथ कॉफी ली। एक और दिन, मैंने जिम मालिकों में से एक के साथ कसरत की, जिसने एक गुप्त सर्फिंग एल्कोव की सिफारिश की जिसे मैंने उस दिन बाद में एक एकल "तारीख" पर खोजा।

अपनी यात्रा के अंतिम दिन, मैंने बॉक्स के चारों ओर उन एथलीटों को देखा जो मेरे दोस्त और मेरे टूर गाइड दोनों बन गए थे। इस यात्रा में जाने के लिए, मैं न्यूयॉर्क से बाहर निकलने के बहाने के लिए आभारी था, लेकिन मुझे कुछ हद तक बाहर और दयनीय महसूस करने की उम्मीद थी। इसके बजाय, मैंने जो महसूस किया वह अपनेपन की भावना थी। (संबंधित: आपको ब्रेकअप के बाद की छुट्टी पर क्यों जाना चाहिए)

मुझे एहसास हुआ कि मेरी यात्रा का सबसे अच्छा हिस्सा सिर्फ दूर नहीं हो रहा था - यह वास्तव में इस नई जगह में खुद को विसर्जित कर रहा था। ज़रूर, मैंने अपने पैर की उंगलियों में रेत के साथ उपन्यासों के माध्यम से अच्छा समय बिताया। लेकिन इस जिम ने मुझे न केवल कसरत करने का मौका दिया, बल्कि अन्य स्वास्थ्य-दिमाग वाले लोगों से मिलने, दोस्त बनाने और इस जगह के असली रत्नों के बारे में जानने का मौका दिया-न कि केवल ट्रिपएडवाइजर द्वारा समीक्षा की गई।

नहीं, यह सिर्फ क्रॉसफिट बॉक्स नहीं है

पिछली गर्मियों में उस यात्रा के बाद से, मैंने अपने कुछ रोड आइलैंड दोस्तों के संपर्क में रखा है। और जिन स्थानों पर मैं जा रहा हूं, उन पर अंदरूनी जानकारी प्राप्त करने के लिए मैंने क्रॉसफ़िट का उपयोग करना भी जारी रखा है।

इस बारे में उत्सुक कि क्या यह ~ सिर्फ एक क्रॉसफ़िट चीज़ थी ~, मैंने एनवाईसी-आधारित ट्रेनर कैथरीन गुंडलिंग से बात की, जो एक क्रॉसफ़िट बॉक्स और एक स्टूडियो दोनों में कोच है जो उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण कक्षाएं प्रदान करता है। उसने मुझे आश्वासन दिया कि यह नहीं है: "दोस्ताना सदस्य एक छोटे से स्टूडियो की चीज है," वह कहती हैं। "अधिकांश स्टूडियो और बुटीक जो कक्षाएं और सदस्यता प्रदान करते हैं, उनमें समुदाय के कुछ अंश होंगे।"

हालाँकि, यदि आप एकल शक्ति कसरत के लिए प्लैनेट फिटनेस को हिट करते हैं तो आपको वही वाइब नहीं मिलेगा। डांस-आधारित फिटनेस बुटीक फ़्रैंचाइज़ी एकेटी के शिक्षा निदेशक जोनाथन टायलिकी कहते हैं, "बड़े जिम आमतौर पर समुदायों को परेशान नहीं करते हैं, क्योंकि लोग वहां अपना कसरत करने के लिए होते हैं।" "छोटे स्टूडियो आम तौर पर एक समावेशी, समुदाय जैसी भावना पर गर्व करते हैं।" (जेन वाइडरस्ट्रॉम के अनुसार, अपनी "फिटनेस जनजाति" को खोजने के तरीके के बारे में और जानें।)

सर्वोत्तम संभव अनुभव प्राप्त करने के लिए, टायलिकी एक स्थानीय एथलेटिक परिधान स्टोर-कहीं लुलुलेमोन, एथलेटा, नाइके, आदि में जाने का सुझाव देता है। "वे शहर के एथलेटिक दृश्य की नब्ज जानने जा रहे हैं और आपको इसके आधार पर सबसे अच्छी सिफारिश देंगे। कसरत शैली जिसे आप आज़माना चाहेंगे," वे कहते हैं। और अगर आप किसी बाहरी दृश्य के साथ कहीं यात्रा कर रहे हैं, तो लंबी पैदल यात्रा, बोल्डरिंग, पैडल बोर्डिंग, या बाइकिंग जैसी अन्य भौतिक छोटे-समूह की गतिविधियों का प्रयास करें, न्यूयॉर्क शहर में रो हाउस में शिक्षा और प्रोग्रामिंग के निदेशक कैली क्रॉफर्ड कहते हैं।

अपने ऑफ-साइट वर्कआउट का अधिकतम लाभ कैसे उठाएं

1. वहाँ जल्दी पहुँचो। देर से होने से आप अपने आराम से छुट्टी की स्थिति से बाहर निकल जाएंगे और जल्दी होने से आपको प्रशिक्षक और अन्य व्यायाम करने वालों को अपना परिचय देने का मौका मिलेगा। यही कारण है कि करीना डॉन और कैटरीना स्कॉट, प्रमाणित निजी प्रशिक्षकों, पोषण प्रशिक्षकों और टोन इट अप के सह-संस्थापक, थोड़ा जल्दी कक्षा में आने की सलाह देते हैं। डॉन कहते हैं, "अगर आप घबराए हुए हैं, तो बस याद रखें कि आपकी तरह, हर कोई फिटनेस के बारे में भावुक है और एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व कर रहा है, इसलिए आपके पास बात करने के लिए बहुत कुछ होगा।" (संबंधित: ५ डू-एनीवेयर पार्टनर एक्सरसाइज फ्रॉम द टोन इट अप गर्ल्स)

2. सिफारिशों के लिए पूछें। अन्य लोगों का लाभ उठाएं जिनके साथ आप काम कर रहे होंगे, गुंडलिंग का सुझाव है। "शरमाओ मत! उन्हें बताएं कि आप आ रहे हैं और अंदर आ रहे हैं। समान विचारधारा वाले लोगों से मजेदार और स्वस्थ अनुशंसाएं प्राप्त करने का यह एक शानदार तरीका है! कौन जानता है कि आप किससे मिलेंगे या उनकी क्या सिफारिशें हो सकती हैं।"

1. संपर्क में रहना। सोशल मीडिया और इंटरनेट से संपर्क में रहना आसान हो जाता है, इसलिए यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति से मिलते हैं जिसके साथ आप जुड़ाव महसूस करते हैं, तो अजनबी होने की बात न करें। "करीना और मैं एक जिम में मिले!" स्कॉट कहते हैं। "हम दोनों शहर में नए थे और गर्लफ्रेंड की तलाश में थे, इसलिए हम संपर्क में रहे। आखिरकार, हम सबसे अच्छे दोस्त बन गए और एक साथ टोन इट अप बनाया।" तो हाँ, NBD, लेकिन हो सकता है कि आप अपने भावी बिजनेस पार्टनर से मिलें (वर्कआउट ब्वॉय होने के कई लाभों में से एक)।

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