पीएमएस के मुख्य लक्षण और कैसे राहत देने के लिए

विषय

• पीएमएस लक्षण
• कैसे राहत मिलेगी

पीएमएस, या प्रीमेंस्ट्रुअल टेंशन, प्रजनन उम्र की महिलाओं में एक बहुत ही सामान्य स्थिति है और मासिक धर्म चक्र में सामान्य हार्मोनल परिवर्तन के कारण होता है, जो मासिक धर्म से 5 से 10 दिन पहले शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लक्षणों की उपस्थिति के कारण होता है जो महिलाओं की गुणवत्ता में हस्तक्षेप कर सकता है। जीवन की। पीएमएस के सबसे लक्षण लक्षण मतली, चिड़चिड़ापन, थकान और पेट की सूजन हैं, हालांकि तीव्रता प्रत्येक महिला के अनुसार भिन्न हो सकती है, जो स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा इंगित उपचार को भी प्रभावित करती है।

पीएमएस के लक्षण चक्र के पहले दिनों में गायब हो जाते हैं या जब रजोनिवृत्ति शुरू होती है और, हालांकि वे काफी असहज होते हैं, उन्हें नियमित शारीरिक गतिविधि और स्वस्थ और संतुलित आहार के माध्यम से राहत दी जा सकती है।

पीएमएस लक्षण

पीएमएस के लक्षण आमतौर पर मासिक धर्म से 1 से 2 सप्ताह पहले दिखाई देते हैं, और महिला में शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लक्षण हो सकते हैं, जिसकी तीव्रता महिला से महिला में भिन्न हो सकती है, मुख्य हैं:

• समुद्री बीमारी और उल्टी;
• चक्कर आना और बेहोशी;
• पेट में दर्द और सूजन;
• अत्यधिक नींद;
• कब्ज या दस्त;
• मुँहासे;
• सिरदर्द या माइग्रेन;
• गले में खराश;
• भूख में परिवर्तन;
• मनोदशा में परिवर्तन;
• अनिद्रा;
• अधिक से अधिक भावनात्मक संवेदनशीलता;
• घबराहट होना।

सबसे गंभीर मामलों में, पीएमएस दैनिक गतिविधियों को बिगाड़ सकता है, जैसे कि लापता काम, व्यक्तिगत भावनाओं के आधार पर निर्णय लेना या आपके करीबी लोगों के प्रति आक्रामक होना। इन मामलों में, उचित उपचार शुरू करने के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ की तलाश करने की सिफारिश की जाती है, जो मासिक धर्म चक्र के इस चरण में महसूस किए गए परिवर्तनों को कम करता है।

कैसे राहत मिलेगी

पीएमएस के लक्षणों को अक्सर नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि करने से राहत मिल सकती है, क्योंकि व्यायाम हार्मोन जारी करता है जो भलाई की भावना प्रदान करता है, आंतों के संक्रमण में सुधार करता है और दर्द, सनसनी और तनाव की सनसनी को दूर करने के अलावा थकान को कम करता है। । इसके अलावा, थोड़ा कैफीन और नमक के साथ आहार करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे लक्षण बदतर बना सकते हैं।

सबसे गंभीर मामलों में, गर्भ निरोधकों का उपयोग लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है, लेकिन अवसादरोधी दवाओं का उपयोग भी आवश्यक हो सकता है, और स्त्री रोग विशेषज्ञ की सिफारिश के अनुसार इन दवाओं का उपयोग किया जाना चाहिए। पीएमएस लक्षणों का इलाज और राहत देना सीखें।

पीएमएस के लक्षणों से राहत पाने के लिए क्या खाएं, नीचे दिए गए वीडियो में और अधिक टिप्स देखें: