सरल कृतज्ञता अभ्यास आपको हर दिन करना चाहिए
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क्या आप जानते हैं कि आप किसके लिए आभारी हैं और अपने जीवन में लोगों को धन्यवाद देने के लिए अपने रास्ते से हटकर अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं? हाँ, यह सच है। (यहां पांच तरीके हैं कृतज्ञता आपके स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकती है।)
कृतज्ञता देने की कोशिश करने के लिए तैयार हैं, लेकिन सुनिश्चित नहीं हैं कि कहां से शुरू करें? इस वीडियो में, योगी जूली मोंटेगु, द फ्लेक्सी फ़ूडी, आपको कुछ सरल चरणों के माध्यम से मार्गदर्शन करेंगे, जिन्हें आप प्रत्येक दिन अधिक आभारी और आशावादी बनने के लिए उठा सकते हैं। आपको पूर्ण ध्यान के लिए व्यवस्थित होने या इसे करने के लिए अपने दिन में अतिरिक्त समय निकालने की आवश्यकता नहीं है; रुकने, सोचने और कृतज्ञता की भावनाओं को आप पर हावी होने देने में बस एक मिनट का समय लगेगा।
सुबह आभार व्यायाम: जैसे ही आप जागते हैं, ठीक से जागने के लिए कुछ समय निकालें और फिर अपने दिमाग को केवल पांच चीजों को खोजने पर केंद्रित करें जिनके लिए आप आभारी हैं। इन बातों को अपने दिमाग में सूचीबद्ध करें और फिर सूची की शुरुआत में वापस जाएँ और इनमें से प्रत्येक चीज़ की एक-एक करके कल्पना करें।
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