संकेत आपका आकस्मिक शराब पीना एक समस्या हो सकती है

विषय

• पीने की समस्या क्या होती है?
• अगर आपको लगता है कि आपको शराब पीने की समस्या है तो क्या करें?
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दिसंबर की एक रात, माइकल एफ. ने देखा कि उसका शराब पीना काफी बढ़ गया था। "महामारी की शुरुआत में यह लगभग मज़ेदार था," वह बताता है आकार. "यह एक शिविर की तरह लग रहा था।" लेकिन समय के साथ, माइकल (जिन्होंने पूछा कि उनकी गुमनामी की रक्षा के लिए उनका नाम बदल दिया जाए) ने दिन में पहले और पहले अधिक बियर पीना शुरू कर दिया।

माइकल अकेले से बहुत दूर है। में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, आठ में से एक अमेरिकी शराब के सेवन विकार से जूझता है जामा मनश्चिकित्सा. और अध्ययनों ने COVID-19 महामारी के दौरान पीने और मादक द्रव्यों के सेवन में उल्लेखनीय वृद्धि दिखाई है। खुदरा और उपभोक्ता डेटा प्लेटफॉर्म नीलसन ने मार्च 2020 के अंतिम सप्ताह में शराब की राष्ट्रीय बिक्री में 54 प्रतिशत की वृद्धि और 2019 की तुलना में ऑनलाइन शराब की बिक्री में 262 प्रतिशत की वृद्धि दर्ज की। अप्रैल 2020 में, विश्व स्वास्थ्य संगठन ने चेतावनी दी कि शराब की बिक्री में वृद्धि हुई है। शराब का सेवन स्वास्थ्य जोखिमों को बढ़ा सकता है, जिसमें "संचारी और गैर-संचारी रोगों और मानसिक स्वास्थ्य विकारों की एक श्रृंखला शामिल है, जो एक व्यक्ति को COVID-19 के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकती है।"

शराब और मादक द्रव्यों के सेवन के विशेषज्ञ मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि ऐसे कई कारक हैं जिनकी वजह से कोई व्यक्ति अधिक शराब पीना शुरू कर सकता है। और दुर्भाग्य से, COVID-19 महामारी ने उनमें से कई को प्रदान किया है।

व्यसन मनोचिकित्सक शॉन एक्स लुओ, एमडी, पीएचडी, कहते हैं, "लोगों के जीवन पैटर्न बाधित हो रहे हैं। लोगों की नींद खराब हो रही है। वे अधिक चिंतित हो रहे हैं, और शराब के साथ निश्चित रूप से इसके लिए एक स्व-दवा घटक है।" न्यूयॉर्क में। "लोग बेहतर महसूस करने के लिए, बेहतर नींद लेने के लिए, और आगे के लिए अधिक पी रहे हैं। और क्योंकि अन्य स्थितियां जो स्वस्थ जीवन को बढ़ावा दे सकती हैं - मनोरंजन, सामाजिक गतिविधि - अनुपस्थित हैं, लोग तत्काल संतुष्टि प्राप्त करने के लिए शराब का उपयोग कर रहे हैं।" (संबंधित: कैसे व्यायाम में झुकाव ने मुझे अच्छे के लिए शराब छोड़ने में मदद की)

यदि आप उन लोगों में से हैं जिन्होंने महामारी के दौरान अधिक शराब पीना शुरू कर दिया है, तो आप सोच रहे होंगे कि क्या यह पीने की समस्या तक पहुँच गया है। यहां आपको पता होना चाहिए।

पीने की समस्या क्या होती है?

"शराब" एक आधिकारिक चिकित्सा निदान नहीं है, लेकिन "अल्कोहल उपयोग विकार" है, डॉ. लुओ कहते हैं। ("शराब का सेवन" "शराब का दुरुपयोग," और "शराब पर निर्भरता" के साथ-साथ स्थिति के लिए एक बोलचाल का शब्द है।) शराब का उपयोग करने के लिए आवेग, यहां तक ​​​​कि नकारात्मक परिणामों के सामने भी।

"अल्कोहल उपयोग विकार को शराब के उपयोग के रूप में परिभाषित किया गया है जो कई अलग-अलग डोमेन में लोगों के कामकाज को बाधित करता है," डॉ लुओ कहते हैं। "यह कड़ाई से परिभाषित नहीं है कि आप कितना पीते हैं या आप कितनी बार पीते हैं। हालांकि, आम तौर पर एक निश्चित बिंदु से परे शराब की एक निश्चित मात्रा एक समस्या को परिभाषित करेगी।" दूसरे शब्दों में, किसी को "हल्का" पीने वाला माना जा सकता है, लेकिन फिर भी उसे शराब का सेवन विकार है, जबकि कोई ऐसा व्यक्ति जो अधिक बार पी सकता है लेकिन जिसके कार्य प्रभावित नहीं होते हैं, वह नहीं करेगा।

इसलिए जो मात्रा आप पीते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, यह निर्धारित करने के लिए कि आपकी शराब की खपत समस्याग्रस्त हो गई है या नहीं, विभिन्न आदतों पर विचार करना सबसे अच्छा है, डॉ लुओ कहते हैं। "यदि आप इसे खोलते हैं मानसिक विकारों की नैदानिक ​​और सांख्यिकी नियम - पुस्तिका, [अल्कोहल उपयोग विकार द्वारा परिभाषित किया गया है] वापसी और सहिष्णुता, जो आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली शराब की मात्रा में वृद्धि कर रही है।" लेकिन साथ ही, यह मुख्य रूप से उन चीजों से परिभाषित होता है जैसे कि आप जिस समय का उपयोग कर रहे हैं, प्राप्त कर रहे हैं, या उपयोग से ठीक हो रहा है।"

जब शराब पीने से आपके सामाजिक कामकाज या नौकरी में बाधा आने लगती है, या आप एक ही समय में खतरनाक चीजें करना शुरू कर देते हैं जैसे कि शराब पीना और गाड़ी चलाना, यह एक संकेत है कि यह समस्या है, वे कहते हैं। अल्कोहल उपयोग विकार के संकेतों के कुछ अतिरिक्त उदाहरणों में शामिल हैं, इतनी बुरी तरह से पीना कि आप किसी और चीज के बारे में सोच भी नहीं सकते, पीना जारी रखना, भले ही यह आपके प्रियजनों के साथ आपके व्यक्तिगत संबंधों को प्रभावित कर रहा हो, या अनिद्रा, बेचैनी, मतली जैसे वापसी के लक्षणों का अनुभव कर रहा हो। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन अल्कोहल एब्यूज एंड अल्कोहलिज्म के अनुसार, जब आप शराब नहीं पीते हैं, तो पसीना, तेज दिल या चिंता।

डॉ लुओ ने नोट किया कि यदि आपके पास "मनोरोग और चिकित्सा स्थितियां" हैं जो आपकी पीने की आदतों (जैसे मधुमेह) से बढ़ सकती हैं "या यदि पीने से महत्वपूर्ण अवसाद और चिंता हो रही है और फिर भी आप पीना जारी रखते हैं, तो ये सबूत हैं कि शराब समस्या बन रही है।"

अगर आपको लगता है कि आपको शराब पीने की समस्या है तो क्या करें?

शराब के सेवन के बारे में आम धारणाओं के विपरीत, अधिकांश लोग कर सकते हैं एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और अल्कोहल विशेषज्ञ, मार्क एडिसन, एमडी, पीएच.डी. कहते हैं, अपने पीने को कम करें या पूरी तरह से बंद कर दें। एडिसन। "एक साल बाद, उनमें से बहुतों को अब शराब से कोई परेशानी नहीं है।"

शराब पर निर्भरता वाले लोगों पर 2005 के एक अध्ययन में पाया गया कि केवल 25 प्रतिशत प्रतिभागियों को एक साल बाद भी शराब पर निर्भर के रूप में वर्गीकृत किया गया था, भले ही केवल 25 प्रतिशत प्रतिभागियों ने उपचार प्राप्त किया। 2013 के एक अनुवर्ती अध्ययन में इसी तरह पाया गया कि शराब पर निर्भरता से उबरने वालों में से अधिकांश "उपचार के किसी भी रूप या 12-चरण की भागीदारी तक नहीं पहुंचे।" इसमें सुधार करने और धार्मिक समूह का हिस्सा होने और हाल ही में पहली बार शादी करने या सेवानिवृत्त होने जैसे कारकों के बीच संबंध पाए गए। (संबंधित: शराब न पीने के क्या फायदे हैं?)

"बहुत सारे मिथक हैं [शराब के उपयोग के बारे में]," डॉ. एडिसन कहते हैं। "एक मिथक यह है कि आपको बदलने से पहले आपको 'रॉक बॉटम' तक पहुंचना होगा। यह शोध द्वारा समर्थित नहीं है।" एक और मिथक यह है कि आपको अपनी शराब की खपत को नियंत्रित करने के लिए पूरी तरह से शांत रहने की जरूरत है। वास्तव में, वापसी के लक्षणों की संभावना के कारण, शराब के उपयोग को कम करना अक्सर "कोल्ड टर्की" छोड़ने के लिए बेहतर होता है।

अगर आपको लगता है कि आपका शराब पीना एक समस्या बन गया है, तो ऐसे कई काम हैं, जिनकी मदद से आप सुरक्षित और स्वस्थ तरीके से शराब का सेवन कम कर सकते हैं। डॉ. एडिसन ने लोगों को एनआईएएए की वेबसाइट पर जाने का सुझाव दिया है, जो यह निर्धारित करने के लिए कि आपके पीने की आदतों को बदलने में आपकी मदद करने के लिए इंटरैक्टिव वर्कशीट और कैलकुलेटर के लिए आपके पीने से समस्या है या नहीं, इस बारे में बहुत सारी जानकारी प्रदान करता है।

SmartRecovery.org, उन लोगों के लिए एक मुफ़्त, सहकर्मी सहायता समूह है जो या तो अपने पीने में कटौती करना चाहते हैं या पूरी तरह से छोड़ना चाहते हैं, उन लोगों के लिए एक और उपयोगी संसाधन है जो बदलाव करना चाहते हैं, डॉ एडिसन कहते हैं। (संबंधित: एक परिया की तरह महसूस किए बिना शराब पीना कैसे रोकें)

डॉ. एडिसन कहते हैं, "हो सकता है कि आप पहली बार में [सहकर्मी सहायता] समूह में रहना पसंद न करें, और आगे बढ़ने का निर्णय लेने से पहले आपको कम से कम तीन समूहों का प्रयास करना चाहिए।" (इससे आपको बैठकों की एक शैली खोजने का मौका मिलेगा जो आपको सबसे अच्छा लगता है।) "लेकिन आपको समूह के सदस्यों से प्रोत्साहन मिलेगा। अन्य लोगों को खुद की मदद करने की कोशिश करने से आपको समाधान मिलेगा। आप अपनी तरह की कहानियां सुनेंगे। . अब, आप कुछ बहुत परेशान करने वाली कहानियाँ भी सुनेंगे, लेकिन आपको याद दिलाया जाएगा कि आप अकेले नहीं हैं।"

में एक लेख के अनुसार, एक सहकर्मी सहायता समूह में शामिल होने से आप शराब के उपयोग विकार से उबरने के अपने प्रयासों में अधिक समर्थित महसूस कर सकते हैं, और शराब, अपराधबोध या शर्म की लालसा को कम कर सकते हैं। मादक द्रव्यों के सेवन और पुनर्वास. लेख में कहा गया है कि कई मामलों में, सहकर्मी समर्थन मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ उपचार को प्रतिस्थापित नहीं करता है, क्योंकि सुविधाकर्ताओं के पास "मनोरोग स्थितियों या उच्च जोखिम वाली स्थितियों का प्रबंधन" करने के लिए पर्याप्त प्रशिक्षण नहीं है। आपको एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मिलना चाहिए जो एक सहकर्मी सहायता समूह में शामिल होने की सिफारिश भी कर सकता है। (संबंधित: आपके लिए सर्वश्रेष्ठ चिकित्सक कैसे खोजें)

व्यसन में विशेषज्ञता वाले कई मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर ज़ूम के माध्यम से परामर्श सत्र की पेशकश कर रहे हैं, और कुछ लोग व्यक्तिगत रूप से परामर्श देने के लिए अपने कार्यालयों को सुरक्षित रूप से खोलने में सक्षम हैं, डॉ लुओ कहते हैं। "उसके ऊपर, अधिक गहन उपचार हैं जहां [मरीजों] को उनके तत्काल परिवेश से अलग किया जा सकता है या यदि उन्हें वास्तव में शराब से डिटॉक्सीफाई करने की आवश्यकता है और इसे आउट पेशेंट करना सुरक्षित नहीं है," (उन लोगों के मामले में जो किया गया है बड़ी मात्रा में शराब पीना और मतिभ्रम या आक्षेप जैसे गंभीर वापसी के लक्षणों का अनुभव करना शुरू करते हैं), डॉ। लुओ बताते हैं। "तो आप जा सकते हैं और इन सुविधाओं में उपचार की तलाश कर सकते हैं, जो कि महामारी के बावजूद भी खुले हैं।" यदि आपको लगता है कि आपको अल्कोहल उपयोग विकार है, तो एनआईएएए यह निर्धारित करने के लिए एक चिकित्सक या चिकित्सक द्वारा मूल्यांकन करने की सिफारिश करता है कि आपके लिए कौन सा उपचार पथ सही है।

यदि आप चल रहे COVID-19 महामारी के दौरान अपने शराब के सेवन का जायजा लेते हैं और आपको कोई समस्या होने का संदेह है, तो मादक द्रव्यों के सेवन पेशेवर की सलाह लेना और परिवार के विश्वसनीय सदस्यों, दोस्तों और/या से बात करना हमेशा फायदेमंद होता है। अतिरिक्त समर्थन के लिए प्रियजनों।

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