क्रेजी टॉक: मैं COVID-19 के बारे में सुनकर बीमार हूं। क्या यह मुझे एक बुरा व्यक्ति बनाता है?

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• यह आत्म-करुणा ... और हममें से अधिकांश हमारे जीवन में इसका अधिक उपयोग कर सकते हैं।
• उस ने कहा, यहाँ कुछ और मैंने आपके प्रश्न पर ध्यान दिया है: आप बहुत उदास लग रहे हैं।
• अपने अवसाद को तर्कसंगत बनाने का मतलब यह नहीं है कि आप उदास नहीं हैं, और निश्चित रूप से इसका मतलब यह नहीं है कि आपको मदद की ज़रूरत नहीं है।

अगर आपका ख्याल रखना आपको किसी भी तरह से "बुरा" बनाता है, तो मुझे उम्मीद है कि आप हड्डी के लिए खराब होंगे।

यह क्रेजी टॉक है: वकील सैम डायलन फिंच के साथ मानसिक स्वास्थ्य के बारे में ईमानदार, अप्राप्य बातचीत के लिए एक सलाह स्तंभ। प्रमाणित चिकित्सक न होते हुए भी, उन्हें जुनूनी-बाध्यकारी विकार (OCD) के साथ जीवन भर का अनुभव है। प्रशन? बाहर पहुंचें और आपको अगले कॉलम में दिखाया जा सकता है: [email protected]

नमस्ते सैम।मुझे यह लिखते हुए बहुत बुरा लगता है, लेकिन COVID-19 के बारे में यह सारी बातचीत मुझे निराश कर रही है। और मेरा मतलब है कि नैदानिक ​​रूप से ... मेरे पास प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार है, और चीजें पहले से ही कठिन हैं।

यह महामारी मुझे इतना बुरा लग रहा है, और मुझे इसे थोड़ी देर के लिए बाहर ट्यून करने की आवश्यकता है - लेकिन ऐसा लगता है ... असंवेदनशील? क्या मैं कुछ समय के लिए इसे नजरअंदाज करने की जरूरत के लिए गलत हूं?

यहाँ आपके लिए एक मज़ेदार तथ्य है: पिछले सप्ताह ही, मुझे दर्जनों ईमेल प्राप्त हुए, जो कमोबेश यही प्रश्न पूछ रहे हैं।

तो अगर यह आपको एक बुरा इंसान बनाता है? वहां एक बहुत बुरे लोगों के बाहर अभी।

आइए पहले अपने प्रश्न के मूल भाग पर ध्यान दें: क्या आप कुछ समय के लिए अनप्लग करने के लिए एक बुरे व्यक्ति हैं? हर्गिज नहीं।

जब हम किसी भी प्रकार की मानसिक स्वास्थ्य स्थिति के साथ रहते हैं, तो सोशल मीडिया, समाचार चक्र, और उन वार्तालापों को निर्धारित करना बहुत महत्वपूर्ण है जो हम किसी भी समय कर सकते हैं और नहीं कर सकते।

यह बन जाता है ख़ास तौर पर महत्वपूर्ण है जब वैश्विक स्तर पर कुछ दर्दनाक हो रहा है।

मुझे लगता है कि सोशल मीडिया ने एक तरह का दबाव बनाया है जहां लोगों को लगता है कि अगर वे दुनिया में जो कुछ भी हो रहा है उससे अनप्लग करते हैं, तो यह उन्हें आत्मसंतुष्ट या स्वार्थी बनाता है।

मेरा मानना ​​है कि एक कदम वापस लेना शालीनता है, हालांकि। मेरा मानना ​​है कि भावनात्मक रूप से हमें सक्रिय करने वाले मुद्दों के आसपास मजबूत सीमाएं हैं जो हमें स्वस्थ और अधिक प्रभावशाली तरीकों से खुद को और दूसरों के लिए दिखाने की अनुमति देती हैं।

यह आत्म-करुणा ... और हममें से अधिकांश हमारे जीवन में इसका अधिक उपयोग कर सकते हैं।

मैं यह भी मानना ​​चाहता हूं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। इस महामारी में सप्ताह, हम में से कई जल रहे हैं। और यह बहुत समझ में आता है!

जैसा कि मैंने अपने प्रत्याशित दु: ख लेख में अनपैक किया है, हममें से कई लोग कुछ गंभीर थकान और विकृति का अनुभव कर रहे हैं, जो पुराने, विकृत तनाव द्वारा लाया गया है। और अगर आप किसी अवसाद के साथ जी रहे हैं? यह थकान बहुत अधिक होने की संभावना है।

तो टीएल? इस का डॉ? अपना, मेरे दोस्त का ख्याल रखने के लिए माफी नहीं मांगता। ठीक वही है जो आप अभी कर रहे हैं।

जब तक आप दूसरों पर अपने प्रभाव का ध्यान रख रहे हैं, तब तक (मास्क पहनना, शारीरिक गड़बड़ी का अभ्यास करना, टॉयलेट पेपर का स्टॉक न करना जो आपको ज़रूरत नहीं है, ट्रैफ़िक को रोकना नहीं क्योंकि आप पागल हैं कि आप अपने बालों को नहीं पा सकते हैं कट या ओलिव गार्डन, आदि के लिए जाना), मैं इसके बारे में चिंता नहीं करेगा।

उस ने कहा, यहाँ कुछ और मैंने आपके प्रश्न पर ध्यान दिया है: आप बहुत उदास लग रहे हैं।

और अगर आप सोच रहे हैं, "Duh, सैम! मुझे अवसाद है और महामारी है! बेशक मैं उदास हूँ!" मैं आपसे एक सेकंड के लिए ब्रेक पंप करने और मुझे सुनने के लिए कहना चाहता हूं।

ज़रूर, हाँ, यह बहुत मायने रखता है कि आप दुनिया की स्थिति के बारे में जला हुआ और उदास महसूस कर रहे हैं। फिर भी, जब जीवन कठिन हो जाता है - भले ही कारणों की परवाह किए बिना - हम इसके माध्यम से प्राप्त करने के लिए समर्थन के लायक हैं।

और मैं कहता हूं कि जब हम अपने मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान देना शुरू करते हैं, तब क्या होता है? मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ जांच करने का यह हमेशा अच्छा समय होता है।

मैं उस रास्ते से चल रहा हूँ, वैसे। मेरे मनोचिकित्सक ने आज सुबह मेरे एंटीडिप्रेसेंट की खुराक बढ़ा दी। मैं आपके साथ उस संघर्ष की बस में हूं।

क्योंकि हाँ, एक वैश्विक महामारी डरावनी और कठिन है। लेकिन मैं अपने अवसादग्रस्तता विकार के खिलाफ खुद को मजबूत कर सकता हूं यह सुनिश्चित करके कि मेरे आसपास मेरे सभी उचित समर्थन हैं, जिसमें कभी-कभी मेरी दवा की खुराक को समायोजित करना शामिल है।

दुनिया की स्थिति को दु: ख देने और हमारी मानसिक बीमारी को हमें पीड़ा देने के लिए एक नि: शुल्क पास देने के बीच एक अंतर है। आप जानते हैं कि मेरा क्या मतलब है?

अपने अवसाद को तर्कसंगत बनाने का मतलब यह नहीं है कि आप उदास नहीं हैं, और निश्चित रूप से इसका मतलब यह नहीं है कि आपको मदद की ज़रूरत नहीं है।

महान सलाह का एक टुकड़ा जो मैंने हाल ही में शाइन पॉडकास्ट पर सुना था, वह "नया सामान्य" के रूप में सोचने के बजाय, हम इसके बजाय "नया अब" के रूप में सोच सकते हैं।

तो, पाठक, अगर इस "नए अब" में आप अपने आप को सामान्य से अधिक उदास पाते हैं? अपने आप से मिलें जहां आप हैं और कुछ अतिरिक्त समर्थन प्राप्त करें।

प्रत्येक दिन के रूप में यह आता है सबसे अच्छा मुझे लगता है कि हम में से कोई भी अभी कर सकता है।

और यह आज की तरह लगता है, आपके पास एक कठिन समय है। तो उन भावनाओं के महत्व को लिखने के बजाय या जाँच करके सामना करने की कोशिश करना, हम उन्हें कैसे संबोधित करते हैं? कुछ विचार करने के लिए।

पाठक, अगर आपका ख्याल रखना आपको किसी तरह "बुरा" बनाता है? मुझे उम्मीद है कि आप हड्डी खराब होंगे अगर कभी कंबल का किला बनाने और बाकी दुनिया को कुछ समय के लिए बंद करने का समय आया, तो मेरा कहना है कि समय है निश्चित रूप से अभी।

सैम डायलन फिंच सैन फ्रांसिस्को खाड़ी क्षेत्र में एक संपादक, लेखक और डिजिटल मीडिया रणनीतिकार हैं। वह हेल्थलाइन में मानसिक स्वास्थ्य और पुरानी स्थितियों के प्रमुख संपादक हैं। उस पर खोजें ट्विटर तथा इंस्टाग्राम, और अधिक जानने के लिए SamDylanFinch.com.