7 खाद्य पदार्थ जो आंत को धारण करते हैं

विषय

• 1. हरा केला
• 2. पका हुआ सेब
• 3. पका हुआ नाशपाती
• 4. काजू का रस
• 5. पका हुआ गाजर
• 6. चावल का शोरबा
• 7. सफेद आटे की ब्रेड
• आंत को पकड़ने के लिए नुस्खा
• गाजर के साथ सेब का रस

आंत को धारण करने वाले खाद्य पदार्थों को ढीली आंत या दस्त में सुधार करने के लिए संकेत दिया जाता है और इसमें सेब और हरे केले जैसे सब्जियां, पकी हुई गाजर या सफेद आटा ब्रेड जैसी सब्जियां शामिल हैं, उदाहरण के लिए, क्योंकि वे पचाने में आसान हैं और कामकाज को विनियमित करने में मदद करते हैं। आंत का।

आंतों को फँसाने वाले इन खाद्य पदार्थों का सेवन आंतों में फंसे लोगों को नहीं करना चाहिए और इस मामले में, सबसे उपयुक्त खाद्य पदार्थ हैं, जैसे कि जई, पपीता या ब्रोकोली। रेचक खाद्य पदार्थों की पूरी सूची देखें।

आंत को फँसाने में मदद करने वाले कुछ खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

1. हरा केला

हरे केले में पके केले की तुलना में कम घुलनशील फाइबर होते हैं और इसलिए, यह ढीली आंत को नियंत्रित करने और दस्त को कम करने में मदद करता है। आदर्श चांदी के केले या सेब के केले का सेवन करना है क्योंकि वे केले के प्रकार हैं जिनमें फाइबर कम होता है।

इसके अलावा, हरा केला पोटेशियम का एक महत्वपूर्ण स्रोत है जो शरीर को खो देता है जो ढीली आंत या दस्त होने पर खो देता है।

2. पका हुआ सेब

पका हुआ सेब ढीली आंतों या दस्त के लिए एक उत्कृष्ट घरेलू उपाय है, क्योंकि इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के अलावा पेक्टिन जैसे घुलनशील फाइबर होते हैं, जो मल त्याग को शांत करने और सुधारने में मदद करते हैं और संकटों से राहत देते हैं।

1 पका हुआ सेब बनाने के लिए, आपको सेब को धोना होगा, छिलका निकालना होगा, चार टुकड़ों में काटना होगा और एक कप पानी में 5 से 10 मिनट तक पकाना होगा।

3. पका हुआ नाशपाती

नाशपाती, विशेष रूप से जब बिना छिलके के खाया जाता है, तो आंत को पकड़ने में मदद करता है क्योंकि इसमें फाइबर होते हैं जो आंतों से अतिरिक्त पानी को अवशोषित करते हैं और गैस्ट्रिक रस की रिहाई को उत्तेजित करते हैं जो भोजन को आंत में अधिक धीमी गति से चलता है, इसके अलावा पानी में समृद्ध फल भी होता है , दस्त और ढीली आंतों के मामलों में शरीर को हाइड्रेट करने में मदद करता है।

शेल वाले नाशपाती का सेवन करने का एक बढ़िया विकल्प है आधा लीटर पानी में 2 या 3 नाशपाती पकाना।

4. काजू का रस

काजू का रस कसैले गुणों के साथ इसकी संरचना में टैनिन होने से आंत को फंसाने में मदद करता है जो आंत से अतिरिक्त पानी को अवशोषित करके, मल त्याग को कम करने, दस्त या ढीली आंत के अलावा कार्य करता है।

हालांकि, किसी को औद्योगिक काजू के रस का उपयोग करने से बचना चाहिए और पूरे फल के साथ रस तैयार करने को प्राथमिकता देना चाहिए।

5. पका हुआ गाजर

पका हुआ गाजर आंत को पकड़ने के लिए एक बढ़िया विकल्प है क्योंकि इसमें फाइबर होते हैं जो मल त्याग करने के अलावा, फेरम फेकल केक के निर्माण में मदद करते हैं।

पका हुआ गाजर बनाने के लिए, छिलका हटा दें, गाजर को पतले स्लाइस में काटें, तब तक पकाएं जब तक कि गाजर निविदा न हो और पानी निकल जाए।

6. चावल का शोरबा

ढीली आंत या दस्त में सुधार करने के लिए चावल का शोरबा एक बढ़िया विकल्प है क्योंकि, शरीर को तरल प्रदान करने के अलावा, निर्जलीकरण को रोकता है, इसका पाचन तंत्र पर बाध्यकारी प्रभाव पड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप फ़ार्मर और भारी मल होता है। और इस वजह से, चावल का पानी दस्त या ढीली आंतों की अवधि को कम करने में मदद करता है।

दस्त के लिए चावल शोरबा तैयार करने का तरीका देखें।

7. सफेद आटे की ब्रेड

सफेद आटा ब्रेड सरल कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो पचाने में आसान होते हैं और इसलिए दस्त या ढीली आंत होने पर आंत को फंसाने में मदद करते हैं।

एक अच्छा विकल्प नमक की रोटी या फ्रेंच ब्रेड के साथ टोस्ट बनाना है, लेकिन आपको विपरीत प्रभाव से बचने के लिए मक्खन या मार्जरीन नहीं जोड़ना चाहिए।

आंत को पकड़ने के लिए नुस्खा

पेट भरने वाले खाद्य पदार्थों के साथ तैयार करने के लिए एक त्वरित और आसान नुस्खा है:

गाजर के साथ सेब का रस

सामग्री के

• 1 खुली सेब;
• 1 कटा हुआ गाजर;
• 1 गिलास पानी;
• स्वाद के लिए चीनी या शहद।

तैयारी मोड

सेब के छिलके और बीज को हटा दें और छोटे टुकड़ों में काट लें। गाजर का छिलका निकालें, पतली स्लाइस में काटें और निविदा तक पकाएं। छिलके वाले सेब के टुकड़े और पकी हुई गाजर को ब्लेंडर में 1 लीटर पानी और बीट के साथ रखें। स्वाद के लिए चीनी या शहद जोड़ें।

आंत को पकड़ने के लिए अन्य व्यंजनों की जाँच करें।