विज्ञान साबित करता है कि स्वास्थ्य वास्तव में आपके हाथों में है

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कड़ी मेहनत ही आपको इतनी दूर तक ले जा सकती है-कम से कम विज्ञान तो हमें सालों से यही बता रहा है। जितना अधिक आप व्यायाम करेंगे, आप उतने ही अधिक स्वस्थ और स्वस्थ होंगे, लेकिन शोधकर्ताओं को वास्तव में यह साबित करने में कठिन समय लगा है कि व्यायाम सीधे हमारे शरीर और मस्तिष्क में इन दीर्घकालिक परिवर्तनों का कारण बन रहा है। आनुवंशिकी और पालन-पोषण जैसे इतने सारे चरों के कारण, वे जो सबसे करीब आ सकते हैं, वह है जुड़ाव साबित करना- या यह विचार कि व्यायाम करने वाले लोग स्वस्थ होते हैं, व्यायाम नहीं कारण स्वस्थ परिवर्तन।

लेकिन चर में खामियों के लिए धन्यवाद, फिनिश शोधकर्ता यह साबित करने में पहले से कहीं ज्यादा करीब आ गए हैं कि व्यायाम का हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर सभी पर्यावरणीय, आहार और आनुवंशिक कारकों को छोड़कर सीधा प्रभाव पड़ता है। उन्होंने जो अपवाद पाया? जुड़वां।

परिभाषा के अनुसार, जुड़वा बच्चों का डीएनए समान होता है और, यह मानते हुए कि वे एक साथ पले-बढ़े थे, उनकी परवरिश से वही आदतें। जैवस्काइला विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने अपने शुरुआती वयस्कता में एक जैसे जुड़वा बच्चों को देखा, जिन्होंने अपने बचपन के घर को छोड़ने के बाद बहुत अलग व्यायाम की आदतों को अपनाया था। (दिलचस्प बात यह है कि फ़िनिश जुड़वां डेटाबेस में अधिकांश जोड़ों को ढूंढना मुश्किल था, अलग रहने के बावजूद अभी भी समान व्यायाम दिनचर्या साझा करते हैं।)

परिणाम? आनुवंशिकी काफी हद तक दोनों के बीच एकमात्र समान कारक बचा था। शुरुआत के लिए, निष्क्रिय जुड़वा बच्चों में सहनशक्ति क्षमता कम थी, या आपके शरीर की लंबे समय तक कड़ी मेहनत करने की क्षमता थी। गतिहीन भाई-बहनों के शरीर में वसा प्रतिशत (समान आहार के बावजूद) अधिक था और उन्होंने इंसुलिन प्रतिरोध के लक्षण दिखाए, जिसका अर्थ है कि प्री-डायबिटीज उनके निकट भविष्य में हो सकती है। (इन 3 अन्य बुरी आदतों की जाँच करें जो आपके भविष्य के स्वास्थ्य को बर्बाद कर देंगी।)

और मतभेद केवल भौतिक से आगे निकल गए: निष्क्रिय जुड़वां में उनके पसीने से प्यार करने वाले भाई की तुलना में काफी कम ग्रे पदार्थ (मस्तिष्क ऊतक जो आपको जानकारी संसाधित करने में मदद करता है) था। यह मोटर नियंत्रण में शामिल मस्तिष्क क्षेत्रों में विशेष रूप से प्रमुख था, जिसका अर्थ है कि उनकी मांसपेशियों का समन्वय उनके परिवार के फिट सदस्य से कम था।

चूंकि कुछ साल पहले तक जोड़े में समान आनुवंशिकी और समान आदतें थीं, इसलिए इन निष्कर्षों से पता चलता है कि व्यायाम अपेक्षाकृत कम समय में आपके शरीर, स्वास्थ्य और मस्तिष्क को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है।

अध्ययन के लेखक उरहो कुजाला ने कहा कि इसके अतिरिक्त-और शायद अधिक महत्वपूर्ण रूप से कुछ के लिए-सक्रिय और निष्क्रिय जुड़वा बच्चों के बीच अंतर यह भी सुझाव देते हैं कि जीन का अंतिम कहना नहीं है कि आप कितने फिट हैं। (क्या माता-पिता आपकी खराब कसरत की आदतों के लिए दोषी हैं?) यह सही है, विज्ञान ने साबित कर दिया है कि सारी क्षमता आपके हाथों में है-तो आगे बढ़ें!

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