ग्लोबल पोस्टुरल रीडेडेडिया क्या है
विषय
उदाहरण के लिए ग्लोबल पोस्ट्यूरल रीडेडेबिलिटी (आरपीजी) में व्यायाम और आसन शामिल हैं, जो कि स्कोलियोसिस, हंचबैक और हाइपरलॉर्डोसिस जैसे अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के अलावा, सिर दर्द, घुटने, कूल्हे और यहां तक कि फ्लैटफुट जैसे स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से निपटने के लिए फिजियोथेरेपी के भीतर उपयोग किए जाते हैं।
इस उपचार में, फिजियोथेरेपिस्ट व्यक्ति के पूरे आसन का विश्लेषण करता है और कमजोर मांसपेशियों को मजबूत करने और पूरे शरीर को पुन: पेश करने के लिए आवश्यक मांसपेशियों, tendons और स्नायुबंधन को खींचने के लिए उसे जो व्यायाम करने की आवश्यकता होती है उसे इंगित करता है।
आरपीजी के मुख्य लाभ
वैश्विक पोस्ट्यूरल रीडेडेबिलिटी के लाभों को पहले सत्रों से देखा जा सकता है, जहां व्यक्ति अपने शरीर के आसन के बारे में अधिक जागरूक हो जाता है, जो कि पहले से ही अपने दिन के दौरान अच्छे आसन को बनाए रखने के लिए प्रयास करने के लिए उसके लिए एक प्रेरणा है। अन्य लाभ हैं:
- पीठ दर्द से लड़ो और रीढ़ को फिर से संगठित करो;
- कटिस्नायुशूल को हटा दें;
- ट्यूरिकोलिसिस का इलाज करें;
- घुटनों की स्थिति को ठीक करें;
- एंकिलोसिंग स्पॉन्डिलाइटिस वाले लोगों में श्वास और ट्रंक आंदोलन में सुधार;
- रीढ़ की हड्डी की समस्याओं को हल करें जैसे हर्नियेटेड डिस्क;
- जीर्ण कूल्हे दर्द जैसे संयुक्त परिवर्तनों के उपचार में योगदान;
- पीठ और गर्दन की मांसपेशियों में अत्यधिक तनाव के कारण सिरदर्द को कम करना;
- टेम्पोरोमैंडिबुलर संयुक्त में परिवर्तन के कारण सिरदर्द और जबड़े का दर्द दूर करना;
- चपटे पैर को ठीक करें, क्योंकि यह गुरुत्वाकर्षण बल की बेहतर प्राप्ति की अनुमति देता है;
- सांस की मांसपेशियों की अधिक चौड़ाई की अनुमति देकर सांस लेने में सुधार करें;
- सिर की स्थिति में सुधार करें, जो कई मामलों में आदर्श से अधिक आगे है;
- कंधों की स्थिति में सुधार करें, जो कई मामलों में सामना करना पड़ रहा है।
आरपीजी अभ्यास में प्रत्येक व्यक्ति की आवश्यकताओं को ध्यान में रखते हुए संकेत दिया जाता है और इसलिए पर्चे अलग-अलग होते हैं, बिना किसी सामान्य सिफारिश के क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति की विशिष्ट विशेषताएं होती हैं जिन्हें ध्यान में रखा जाना चाहिए। प्रत्येक सत्र लगभग 1 घंटे तक रहता है और व्यक्तिगत होता है।
आरपीजी अभ्यास क्या हैं
8 वैश्विक पोस्टएड रीएडबिलिटी अभ्यास हैं जो वास्तव में आसन हैं, जिसमें व्यक्ति को कुछ मिनटों तक खड़े रहने की आवश्यकता होती है। क्या वो:
- खुले हाथ से जमीन पर मेंढक
- बंद हथियारों के साथ जमीन पर मेंढक
- खुली बाहों के साथ हवा में मेंढक
- बंद हथियारों के साथ हवा में मेंढक,
- दीवार के खिलाफ खड़े,
- केंद्र में खड़ा है,
- पूर्वकाल झुकाव के साथ बैठे
- पूर्वकाल झुकाव के साथ खड़ा है
इन अभ्यासों के दौरान, फिजियोथेरेपिस्ट आमतौर पर व्यक्ति को पेट को अनुबंधित करने और स्ट्रेचर के खिलाफ पीठ रखने के लिए कहता है, लेकिन पसलियों को उठाए बिना। इसके अलावा, उत्तेजनाएं बनाई जाती हैं जो व्यक्ति को 4 से 7 मिनट तक आरपीजी मुद्रा बनाए रखने के लिए प्रेरित करती हैं, बिना स्ट्रेचर और पैरों को एक साथ बंद रखने के लिए कंधे को रखने की ताकत खो देती है, उदाहरण के लिए।
उपचार का समय एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है, लेकिन 3 या 4 सत्रों के बाद यह देखना संभव है कि उपचार फायदेमंद हो रहा है या नहीं। स्कोलियोसिस और हाइपरकेफोसिस को लगभग 8 आरपीजी सत्रों के साथ ठीक किया जा सकता है, लेकिन जब रीढ़ बहुत अधिक टेढ़ी हो तो अधिक सत्रों की आवश्यकता हो सकती है।
आरपीजी के साथ इलाज कैसे किया जाता है
एक आरपीजी सत्र में फिजियोथेरेपिस्ट इंगित करेगा कि व्यक्ति को किस स्थिति में कम से कम 3 मिनट तक खड़ा होना चाहिए। इस आसन में, श्वास को समायोजित करने जैसे छोटे समायोजन करने के लिए आवश्यक हो सकता है और व्यक्ति को मांसपेशियों को अभी भी संकेतित स्थिति में रखने का प्रयास करना होगा।
प्रगति के एक तरीके के रूप में, फिजियोथेरेपिस्ट व्यक्ति को अपने हाथ के खिलाफ करने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है, जिससे मुद्रा में बने रहना मुश्किल हो जाता है, जिससे सही स्थिति और भी चुनौतीपूर्ण हो जाती है।
कभी-कभी, एक आरपीजी सत्र के दौरान, अन्य अभ्यासों को इंगित किया जाता है जो दर्द या चोटों के उपचार के लिए इंगित किए जाते हैं जो व्यक्ति जोड़तोड़ और मायोफेशियल थेरेपी के अलावा प्रस्तुत करता है, यही कारण है कि यह एक ऐसी तकनीक है जिसे केवल फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा ही किया जा सकता है।
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