गर्भावस्था के दौरान खर्राटों को कैसे रोकें
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गर्भावस्था के दौरान एक महिला को खर्राटे लेना शुरू करना सामान्य है। यह सामान्य है और यह आमतौर पर गर्भावस्था के दूसरे तिमाही में शुरू होता है, बच्चे के जन्म के बाद गायब हो जाता है।
प्रोजेस्टेरोन में वृद्धि के कारण महिला गर्भावस्था के दौरान खर्राटे लेना शुरू कर सकती है जिससे वायुमार्ग की सूजन हो सकती है, जो आंशिक रूप से वायु मार्ग को अवरुद्ध करती है। वायुमार्ग की इस सूजन के कारण स्लीप एपनिया हो सकता है, जो नींद के दौरान जोर से खर्राटों और सांस लेने की छोटी अवधि की विशेषता है, लेकिन हालांकि खर्राटे गर्भवती महिलाओं के लगभग आधे को प्रभावित करते हैं, यह प्रसव के बाद गायब हो जाता है।
गर्भावस्था में खर्राटे न लेने के लिए क्या करें
गर्भावस्था के दौरान खर्राटों को रोकने के लिए आप क्या कर सकते हैं, इसके लिए कुछ दिशानिर्देश हैं:
- अपनी तरफ से सोते हुए और अपनी पीठ पर नहीं, क्योंकि इससे हवा के पारित होने में आसानी होती है और बच्चे के ऑक्सीकरण में भी सुधार होता है;
- नाक को पतला करने और साँस लेने में सुविधा के लिए नाक की धारियाँ या तंतु या विरोधी खर्राटों का उपयोग करें;
- एंटी-स्नोरिंग तकिए का उपयोग करें, जो सिर को बेहतर समर्थन करते हैं, जिससे वायुमार्ग अधिक मुक्त हो जाते हैं;
- मादक पेय पदार्थों का सेवन न करें और धूम्रपान न करें।
सबसे गंभीर मामलों में जब खर्राटे महिला या युगल की नींद में खलल डालते हैं, तो नाक सीपीएपी का उपयोग करना संभव होता है, जो एक उपकरण है जो व्यक्ति के नथुने में ताजा हवा फेंकता है और उत्पन्न हवा के दबाव के माध्यम से, वायुमार्ग को अनवरोधित करने में सक्षम है, वायु मार्ग में सुधार, इस प्रकार नींद के दौरान आवाज़ कम हो जाती है। इस उपकरण को कुछ विशेष दुकानों में किराए पर लेना संभव है, यदि आप अपने डॉक्टर से बात करना चाहते हैं।
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