यमुना बॉडी लॉजिक के साथ इसे रोल आउट करना

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अब तक आप शायद फोम रोलिंग के कई लाभों के बारे में जानते हैं: लचीलेपन में वृद्धि, प्रावरणी और मांसपेशियों के माध्यम से रक्त परिसंचरण में सुधार, निशान ऊतक का टूटना-बस कुछ का नाम लेने के लिए। लेकिन बॉडी रोलिंग का एक और संस्करण है जो लगभग 30 से अधिक वर्षों से है! यमुना के बारे में सुना है? मेरे पास भी नहीं था। इसलिए जब मैं मैनहट्टन के वेस्ट विलेज के केंद्र में स्थित इसके प्रमुख स्टूडियो से चला, तो मुझे और सीखना पड़ा।

बहुत अच्छी तरह से रोशनी वाले स्टूडियो में प्रवेश करने पर, यह थोड़ा भयानक बच्चे के बेडरूम जैसा लग रहा था। पिछली दीवार पर एक बिस्तर (जिसे बाद में मुझे पता चला कि यमुना के नवीनतम काम के वीडियो शूट के लिए अस्थायी रूप से स्थापित किया गया था: यमुना के साथ बिस्तर में), दूसरों पर एक दर्पण और क्यूबी छेद, छत से लटकने वाली रस्सी और कोंटरापशन, चटाई पर फर्श, सभी विभिन्न आकार की गेंदें चारों ओर बिछा रही हैं ... और एक कंकाल का मॉडल जो मुझे और भी अधिक भ्रमित करने के लिए कोने में लटका हुआ है।

लेकिन एक बार जब मैं व्यवसाय में उतर गया, तो पूरा विचार समझ में आया। तीन अलग-अलग आकार की गेंदों का उपयोग करते हुए, मैंने प्रशिक्षक का अनुसरण किया क्योंकि उसने योग उत्साह और जेलीफ़िश अंगों की भावनाओं को उत्पन्न करने के लिए मालिश, ठेस, खिंचाव और मेरे शरीर को रोल आउट करने का तरीका दिखाया। आंदोलन रणनीतिक थे, मेरी मांसपेशियों और स्नायुबंधन के साथ इस तरह से संरेखित करना कि केवल तीन छोटी गेंदें ही प्रबंधन कर सकती थीं। जैसा कि स्टूडियो के एक कर्मचारी येल बताते हैं, "जबकि फोम रोलर शरीर को एक पूरी मांसपेशी के रूप में मानता है, गेंद तीन आयामी है और मांसपेशी विशिष्ट है, जिससे आप संयुक्त (यानी कूल्हे और कंधे) में और उसके आसपास जा सकते हैं। , और प्रत्येक कशेरुका को अलग करते हुए, स्थान बनाते हुए।"

30 साल से भी अधिक समय पहले, योगिनी यमुना ज़के शारीरिक चोटों से पीड़ित थीं जो ठीक नहीं होती थीं। उसकी बेटी के जन्म के तीन दिन बाद, उसका बायाँ कूल्हा छूट गया-उसने वास्तव में हड्डियों को अलग होने की आवाज़ सुनी! जेक ने दो महीने के लिए आर्थोपेडिक्स, कायरोप्रैक्टिक, एक्यूपंक्चर और अन्य उपचार प्रणालियों की कोशिश की, लेकिन जब उनमें से कोई भी काम नहीं किया, तो उसने अपना समाधान खोजने का फैसला किया। और उसने किया! जो परिणाम हुआ वह अब यमुना का मूल है: यमुना® बॉडी लॉजिक। मैंने सीखा कि इसमें शरीर को रोल आउट करने से कहीं अधिक शामिल है- अभ्यास का विचार चोटों को रोकने और शरीर के उन क्षेत्रों को ठीक करने के लिए है जो सबसे अधिक टूट-फूट का अनुभव करते हैं।

यमुना ने अपने शरीर रोलिंग विज्ञान को कई अलग-अलग रूपों और शरीर के सभी अलग-अलग हिस्सों (यहां तक ​​​​कि चेहरे!) पर लागू किया है। शुरुआती बॉडी रोलिंग क्लास (जिसकी मैंने कोशिश की) आपको यह बताने का एक सही तरीका है कि फॉर्म क्या है। हालांकि, जैसा कि प्रशिक्षक ने कहा, इसे केवल एक शॉट से अधिक देना महत्वपूर्ण है। इस थेरेपी से सभी लाभ प्राप्त करने में सिर्फ एक वर्ग के लिए आने से ज्यादा समय लगेगा। मेरा व्यक्तिगत पसंदीदा, फुट फिटनेस, केवल 15 मिनट का पैदल चलना है जिसने मेरे पैरों को पहले से कहीं ज्यादा मजबूत, जमीन पर और खुश महसूस किया। अपने पैरों को मोड़ने के लिए कुछ तकनीकों को सीखने के लिए यमुना ब्लॉग देखें और स्वयं यमुना के प्रदर्शन वीडियो देखें!

"क्या आपको यह दिलचस्प नहीं लगता कि फिटनेस के वर्तमान मानक लोगों को किसी भी गहन गतिविधि के नकारात्मक पहलू नहीं सिखाते हैं और न ही वे आपके टूटने के बाद समाधान प्रदान करते हैं? लोगों को एक फिटनेस कार्यक्रम और एक शारीरिक स्थिरता कार्यक्रम को साथ-साथ रखने की आवश्यकता है ताकि वे वे जो प्यार करते हैं, कर सकते हैं," येल कहते हैं।

सच। मैं अभी और अधिक के लिए वापस आ सकता हूं।

दावा किया गया लाभ:

बेहतर मुद्रा

गति की बढ़ी हुई सीमा

शरीर के सभी हिस्सों में बेहतर संरेखण

मांसपेशियों की टोन में वृद्धि

बढ़ा हुआ लचीलापन

बढ़ा हुआ अंग कार्य

यमुना के विभिन्न प्रकार:

यमुना® बॉडी लॉजिक - मास्टर वर्क

यमुना® बॉडी रोलिंग

यमुना® फुट फिटनेस

यमुना® फेस सेवर

YBR® हैंड्स-ऑन टेबल ट्रीटमेंट

घर पर शुरुआत करने के लिए यहां यमुना बॉल्स और डीवीडी देखें! नहीं तो आप अपने आस-पास यमुना वर्ग देख सकते हैं। पूरी दुनिया में उनके पास है!

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