रेट्रो फिटनेस नए साल के लिए BOGO मुफ्त जिम सदस्यता की पेशकश कर रहा है, तो अपने कसरत दोस्त को पकड़ो

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• वास्तव में, वहाँ एक है बहुत जिम के समय को एक संयुक्त प्रयास बनाने के लाभों का समर्थन करने के लिए विज्ञान का।
• किसी और के साथ कसरत करने के लिए प्रतिबद्ध होना भी आपको स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है दोनों अपने फिटनेस लक्ष्यों के प्रति जवाबदेह।
• एक तरफ कसरत के लक्ष्य, किसी और के साथ व्यायाम करने से आप सामान्य रूप से अधिक ज़ेन महसूस कर सकते हैं।
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अकेले वर्कआउट करना ठीक है, लेकिन अपने लक्ष्यों को कुचलने के दौरान आपको खुश करने के लिए आपकी तरफ से एक फिटनेस दोस्त होना और भी बेहतर है।

यदि आपको जिम में अपने सबसे अच्छे दोस्त, परिवार के सदस्य, या साथी को शामिल करने के लिए थोड़ी अतिरिक्त प्रेरणा की आवश्यकता है, तो रेट्रो फिटनेस नए साल के लिए सबसे प्यारी बीओजीओ डील पेश कर रहा है: जब नए सदस्य साइन अप करते हैं, तो वे सक्षम होंगे किसी अन्य व्यक्ति को 1 वर्ष की निःशुल्क जिम सदस्यता उपहार में दें—हां, गंभीरता से।

अब और 17 जनवरी के बीच, रेट्रो फिटनेस नए सदस्यों को उनके चुने हुए कसरत दोस्त को मुफ्त वार्षिक जिम सदस्यता देने की क्षमता प्रदान कर रहा है, ताकि आप पूरे साल परिवार के किसी सदस्य, मित्र, सहयोगी या साथी के साथ अपना पसीना बहा सकें। .

BOGO सदस्यता $ 19.99 प्रति माह (गिफ्टर के लिए) से शुरू होती है और इसमें जिम के कार्डियो, सर्किट और वजन-प्रशिक्षण उपकरण, इसके लॉकर रूम (शॉवर के साथ), साथ ही रेट्रो में टीम से फिटनेस मूल्यांकन और पोषण योजना तक पहुंच शामिल है। फिटनेस।लेकिन आपकी गिफ्टी जिम की "अल्टीमेट" BOGO सदस्यता में अपग्रेड करना चुन सकती है, ताकि ग्रुप फिटनेस क्लासेस, चाइल्ड-सिटिंग सेवाओं, और बहुत कुछ जैसे लाभों तक पहुंच प्राप्त की जा सके। सबसे अच्छा हिस्सा: यदि आपका गिफ्टी अपग्रेड करना चाहता है, तो उन्हें "अल्टीमेट" सदस्यता ($ 29.99 प्रति माह), एंड्रयू अल्फानो की पूरी लागत के बजाय केवल दो सदस्यता प्रकारों ($ 10 प्रति माह) के बीच अंतर का भुगतान करना होगा। , रेट्रो फिटनेस के सीईओ, बताते हैं आकार. बहुत प्यारा, है ना?

अल्फानो कहते हैं, हालांकि घर पर वर्कआउट करने या अकेले पसीना बहाने में कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन अधिक लोग ग्रुप फिटनेस की ओर बढ़ रहे हैं। फिटनेस श्रृंखला ने हाल ही में अपनी व्यायाम वरीयताओं के बारे में जानने के लिए 18-60 आयु वर्ग के 1,000 से अधिक जिम जाने वालों (जो विभिन्न जिम के सदस्य थे, रेट्रो फिटनेस के सदस्य नहीं थे) का एक राष्ट्रव्यापी ऑनलाइन सर्वेक्षण किया। पता चला, सर्वेक्षण में पाया गया कि अकेले व्यायाम करना ज्यादातर लोगों के लिए इसे काट नहीं रहा है। (संबंधित: एक ऑनलाइन सहायता समूह में शामिल होने से आपको अंततः अपने लक्ष्यों को पूरा करने में मदद मिल सकती है)

अल्फानो बताते हैं, "परिणामों से पता चला है कि ज्यादातर जिम जाने वाले अकेले या अपने घरों में काम करने के बजाय किसी दोस्त, परिवार के सदस्य, महत्वपूर्ण अन्य या किसी अन्य जिम दोस्त के साथ काम करना पसंद करते हैं।" "लोग लोगों को प्रेरित करते हैं, और इससे उन्हें प्रेरित रहने और अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद मिलती है।"

वास्तव में, वहाँ एक है बहुत जिम के समय को एक संयुक्त प्रयास बनाने के लाभों का समर्थन करने के लिए विज्ञान का।

एक साथी के साथ काम करने के लिए शोध-समर्थित लाभों की कोई कमी नहीं है। उदाहरण के लिए, 2015 में प्रकाशित एक अध्ययन जामा आंतरिक चिकित्सा लगभग ४,००० जोड़ों में स्वास्थ्य व्यवहारों का पता लगाया और पाया कि जब एक साथी ने स्वस्थ आदतों को अपनाया - जैसे धूम्रपान छोड़ना और अपनी दिनचर्या में नियमित व्यायाम को शामिल करना - तो दूसरे साथी के भी उन्हीं स्वस्थ आदतों को अपनाने की अधिक संभावना थी। (संबंधित: अपने फिटनेस दस्ते के लिए सर्वश्रेष्ठ कसरत दोस्त चुनने के 4 तरीके)

लेकिन यहां तक ​​​​कि अगर आप युग्मित नहीं हैं, तब भी जब आप जिम में किसी और के साथ अकेले पसीना बहाते हैं, तब भी आपको कड़ी मेहनत करने की संभावना होती है: 2010 में प्रकाशित एक अध्ययन मेंसामाजिक विज्ञान के जर्नल, शोधकर्ताओं ने बेतरतीब ढंग से 91 कॉलेज के छात्रों को समान लंबाई और तीव्रता के तीन वर्कआउट में से एक को सौंपा: अकेले बाइक चलाना, "उच्च फिट" साथी के साथ बाइक चलाना (जिसका अर्थ है कि कोई व्यक्ति जिसने "तीव्रता से व्यायाम किया" और संचार किया कि वे अध्ययन के अनुसार व्यायाम करना कितना पसंद करते हैं) , या "कम फिट" साथी के साथ बाइक चलाना (अध्ययन में परिभाषित किया गया है कि "मुश्किल से खुद को" और "व्यायाम से नफरत" का दावा करने वाले व्यक्ति के रूप में परिभाषित किया गया है)। शोधकर्ताओं ने पाया कि जब व्यायाम की बात आती है, तो कुल मिलाकर, लोग अपने आस-पास के लोगों के व्यवहार की ओर "प्रवृत्त" होते हैं। दूसरे शब्दों में, यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ काम कर रहे हैं जो ऐसा लगता है कि वे खुद को बहुत कठिन कर रहे हैं, तो शायद आप भी अपने प्रयासों को बढ़ाने की अधिक संभावना रखते हैं।

किसी और के साथ कसरत करने के लिए प्रतिबद्ध होना भी आपको स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है दोनों अपने फिटनेस लक्ष्यों के प्रति जवाबदेह।

रेट्रो फिटनेस के सर्वेक्षण परिणामों के अनुसार, भले ही आपके लक्ष्य आपके कसरत मित्र के उद्देश्यों के साथ संरेखित हों, किसी और के साथ पसीना बहाने से आप दोनों को प्रेरित किया जा सकता है। इसलिए, भले ही आप 5k के प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित कर रहे हों, जबकि आपका फिटनेस मित्र अपने डेडलिफ्ट पर काम कर रहा हो, बस एक दूसरे का समर्थन करने के लिए वहां रहने से आप दोनों को सफलता प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। (संबंधित: 10 मोटिवेशनल फिटनेस मंत्र जो आपके लक्ष्यों को पूरा करने में आपकी मदद करेंगे)

विज्ञान भी इसका समर्थन करता है: इंडियाना विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने उन लोगों का सर्वेक्षण किया जिन्होंने 12 महीने की अवधि में फिटनेस कार्यक्रम में भाग लिया, जिसमें 16 विवाहित जोड़े और 30 "विवाहित एकल" (अर्थात् विवाहित लोग जो अपने पति या पत्नी के बिना कार्यक्रम में शामिल हुए) शामिल हैं। उन्होंने पाया कि जो लोग अपने जीवनसाथी के बिना काम करते थे, उनके कार्यक्रम से बाहर होने की संभावना उन लोगों की तुलना में काफी अधिक थी, जो अपने भागीदारों के साथ काम करते थे, यहां तक ​​कि उन जोड़ों के लिए भी जो कार्यक्रम में एक ही प्रकार का व्यायाम नहीं कर रहे थे। अध्ययन लेखकों ने फिटनेस कार्यक्रम के अनुरूप रहने वालों के लिए प्राथमिक प्रेरक के रूप में "पति-पत्नी का समर्थन" भी नामित किया।

एक तरफ कसरत के लक्ष्य, किसी और के साथ व्यायाम करने से आप सामान्य रूप से अधिक ज़ेन महसूस कर सकते हैं।

में प्रकाशित 136 कॉलेज के छात्रों का एक अध्ययन अंतरराष्ट्रीय तनाव प्रबंधन के जर्नल पाया गया कि जिन लोगों ने एक दोस्त के साथ स्थिर बाइक पर 30 मिनट तक व्यायाम किया, उन्होंने अकेले साइकिल चलाने वालों की तुलना में कसरत के बाद शांत महसूस करने की सूचना दी। (संबंधित: ये BFFs साबित करते हैं कि एक कसरत करने वाला दोस्त कितना शक्तिशाली हो सकता है)

तल - रेखा

एक साथी के साथ काम करने के लाभ वस्तुतः असीमित हैं। लेकिन अगर आप अपने बीओजीओ मुफ्त जिम सदस्यता उपहार के गलत तरीके से आने से डरते हैं (इस महीने की शुरुआत में उस वायरल पेलोटन विज्ञापन की प्रतिक्रिया), अल्फानो का मानना ​​​​है कि यह सब आपके इरादों के बारे में है और आप इसे कैसे फ्रेम करते हैं।

"एक खरीदें, एक सदस्यता प्रस्ताव दें [दिखाता है] कि आप इस व्यक्ति को अपनी तरफ से चाहते हैं क्योंकि आप एक-दूसरे को अपने फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए प्रेरित करते हैं, " वे कहते हैं, उपहार भी आपके बीच "एक करीबी बंधन" को प्रोत्साहित कर सकता है और आपका उपहार।

तो इस सौदे के समाप्त होने से पहले अपने दोस्त को पकड़ें, अपने स्नीकर्स का फीता बांधें और रेट्रो फिटनेस को हिट करें।

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