द्रव प्रतिधारण को समाप्त करने और अपस्फीति के 5 तरीके

विषय

• 1. मूत्रवर्धक चाय लें
• 2. शारीरिक व्यायाम करें
• 3. दैनिक देखभाल
• 4. लसीका जल निकासी प्रदर्शन
• 5. मूत्रवर्धक उपचार लें
• गर्भावस्था में द्रव प्रतिधारण से कैसे निपटें
• द्रव प्रतिधारण के कारण

महिलाओं में द्रव प्रतिधारण आम है और पेट और सेल्युलाईट में सूजन के लिए योगदान देता है, हालांकि यह अधिक गंभीर भी हो सकता है और सूजन पैर और पैर का कारण बन सकता है। हार्मोनल परिवर्तन, शारीरिक निष्क्रियता, नमक की खपत और अधिक औद्योगिक उत्पादों के सबसे सामान्य कारणों में से हैं।

अधिक तरल पदार्थों का मुकाबला करने के लिए उपचार अधिक पानी पीने से स्वाभाविक रूप से किया जा सकता है, मूत्रवर्धक चाय और व्यायाम पर्याप्त हो सकता है, लेकिन जब प्रतिधारण गंभीर है या गुर्दे या हृदय रोग के कारण होता है, तो डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाओं को लेना आवश्यक हो सकता है।

शरीर में तरल पदार्थों के संचय से सूजन हो जाती है, जिसे पेट की मात्रा, चेहरे और विशेष रूप से पैरों, टखनों और पैरों में वृद्धि करके आसानी से देखा जा सकता है। 30 सेकंड के लिए टखनों के पास अंगूठे को दबाना और फिर यह देखना कि क्या क्षेत्र चिह्नित किया गया है, यह पता लगाने का एक आसान तरीका है कि यह तरल पदार्थ धारण कर रहा है। टखने की जुर्राब का निशान या कमर पर तंग कपड़ों का निशान भी इस बात का आकलन करने के लिए एक पैरामीटर के रूप में काम करता है कि व्यक्ति के पास तरल पदार्थ है या नहीं।

तरल अवधारण और अपस्फीति को समाप्त करने के कुछ प्रमुख तरीकों में शामिल हैं:

1. मूत्रवर्धक चाय लें

मूत्रवर्धक चाय तेजी से वजन कम करने के लिए एक उत्कृष्ट पूरक है, और सबसे अच्छे विकल्प हैं:

• हॉर्सटेल,
• हिबिस्कस;
• अदरक के साथ दालचीनी;
• हरी चाय;
• जिन्कगो बिलोबा;
• अजमोद;
• एशियाई चिंगारी;
• घोड़ा का छोटा अखरोट।

किसी भी चाय में पहले से ही मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, क्योंकि मूल रूप से एक व्यक्ति जितना अधिक पानी पीता है, उतने अधिक मूत्र का उत्पादन करेगा। यह मूत्र विषाक्त पदार्थों से भरा होगा और शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ भी ले जाएगा। हालांकि, कुछ पौधे चाय के इस मूत्रवर्धक प्रभाव को बढ़ाते हैं, जैसे कि ग्रीन टी, मैकेरल, हिबिस्कस, अदरक और अजमोद। अन्य उदाहरण देखें और सबसे अच्छा मूत्रवर्धक चाय व्यंजनों को कैसे तैयार किया जाए।

2. शारीरिक व्यायाम करें

वजन कम करने में योगदान देकर शरीर को त्वरित प्रभाव से अपवित्र करने का एक उत्कृष्ट प्राकृतिक तरीका है व्यायाम। बड़े मांसपेशी समूहों जैसे कि हाथ, पैर और नितंबों के संकुचन से अतिरिक्त तरल पदार्थ मूत्र के माध्यम से समाप्त हो जाते हैं। इसलिए जिम में 1 घंटे के व्यायाम के बाद पेशाब करना आम बात है।

कुछ अभ्यास जिन्हें इंगित किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, तेज चलना और दौड़ना रस्सी के लिए एक भारी चाल के साथ तेज चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना है। स्थानीयकृत अभ्यास इन के रूप में फायदेमंद नहीं हैं, लेकिन वे एक विकल्प हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, एरोबिक गतिविधि के लगभग 20 मिनट के बाद।

3. दैनिक देखभाल

द्रव प्रतिधारण को खत्म करने के लिए महत्वपूर्ण सावधानियां हैं:

• पानी पीते हैं, दिन में लगभग 2 लीटर, या चाय, हॉर्सटेल चाय की तरह,
• उदाहरण के लिए, सुगंधित जड़ी-बूटियों, जैसे अजमोद या अजवायन के साथ भोजन तैयार करने या सीजन के लिए नमक का सेवन करें। प्रति दिन नमक की मात्रा कम करना भी आवश्यक है, इसलिए पता है कि आपको प्रति दिन नमक की कितनी मात्रा लेनी चाहिए;
• मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थों की खपत बढ़ाएं, जैसे तरबूज, ककड़ी या टमाटर;
• डिब्बाबंद भोजन, सॉसेज या अन्य ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जिनमें बहुत अधिक नमक हो;
• लंबे समय तक खड़े रहने, पैरों के साथ या खड़े होने से बचें;
• मूली, शलजम, फूलगोभी, तरबूज, स्ट्रॉबेरी, तरबूज, अनानास, सेब या गाजर जैसे पानी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं;
• लसीका जल निकासी करें, जो शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ को कम करने के लिए एक विशिष्ट मालिश है;
• पके हुए चुकंदर के पत्ते, एवोकैडो, कम वसा वाले दही, संतरे का रस या केले जैसे खाद्य पदार्थ खाएं क्योंकि वे पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं, जो शरीर के नमक को कम करने में मदद करते हैं;
• दिन के अंत में अपने पैरों को ऊपर रखें।

1 लीटर पानी में 1 नींबू निचोड़कर और बिना चीनी के, पूरे दिन लेना भी तेजी से ख़राब करने की एक उत्कृष्ट रणनीति है, जिससे पेट की मात्रा जल्दी घट जाती है।

4. लसीका जल निकासी प्रदर्शन

शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को खत्म करने के लिए लसीका जल निकासी एक शानदार रणनीति है, इसे अच्छी तरह से चिह्नित आंदोलनों के साथ एक प्रकार की कोमल मालिश के रूप में किया जा सकता है, ताकि उनका अपेक्षित प्रभाव हो, लेकिन यह उपकरण इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के साथ भी किया जा सकता है। यांत्रिक लसीका जल निकासी के लिए, जिसे प्रेसोथेरेपी कहा जाता है।

ये उपचार विशेष सौंदर्य क्लीनिकों में किए जा सकते हैं, जिनमें प्रत्येक व्यक्ति की आवश्यकताओं के आधार पर, सप्ताह में 3 से 5 बार सत्र होते हैं। प्रत्येक सत्र लगभग 45 से 60 मिनट तक रहता है और इसके तुरंत बाद व्यक्ति को पेशाब करने की आवश्यकता महसूस होती है, जो यह बताता है कि उपचार का अपेक्षित प्रभाव था। लिम्फैटिक जल निकासी सेल्युलाईट के खिलाफ उपचार का एक अच्छा पूरक है, उदाहरण के लिए रेडियोफ्रीक्वेंसी और लिपोकाविटेशन जैसे उपचारों के बाद संकेत दिया जा रहा है। देखें कि मैनुअल लसीका ड्रेनेज कैसे किया जा सकता है।

5. मूत्रवर्धक उपचार लें

मूत्रवर्धक दवाइयाँ जैसे कि फ़्यूरोसेमाइड, हाइड्रोक्लोरोथियाज़ाइड या एल्डक्टोन का उपयोग अवधारण के इलाज के लिए भी किया जा सकता है, जिसका उपयोग केवल डॉक्टर द्वारा निर्धारित किए जाने पर किया जाना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि विभिन्न प्रकार के मूत्रवर्धक उपचार हैं जो अवधारण के कारण के अनुसार अधिक या कम संकेत दिए जाते हैं। कुछ को हृदय के लिए संकेत दिया जाता है, और इसका उपयोग केवल हृदय की समस्याओं वाले लोगों द्वारा किया जा सकता है। मूत्रवर्धक उपचार के अन्य उदाहरण देखें जो आपके डॉक्टर सुझा सकते हैं।

इस वीडियो में टालने के लिए और अधिक टिप्स देखें:

गर्भावस्था में द्रव प्रतिधारण से कैसे निपटें

इस स्तर पर होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों के कारण गर्भावस्था के दौरान सूजन सामान्य है, यह किसी भी स्तर पर हो सकता है, लेकिन यह मुख्य रूप से गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में 2 वें और अंत में होता है, जो तब होता है जब महिला अधिक थका हुआ महसूस करती है और कम इच्छुक होती है चलने या व्यायाम करने के लिए।

क्या करें: पैरों और पैरों पर लोचदार मोज़ा पहनना एक उत्कृष्ट रणनीति है, लेकिन इसे बिस्तर से बाहर निकलने से पहले रखा जाना चाहिए। गर्भवती महिला को भी नमक और औद्योगिक उत्पादों का सेवन कम करना चाहिए, जो कि सोडियम से भरपूर होता है, और प्रसूति विशेषज्ञ द्वारा स्वीकृत पानी और चाय का भरपूर मात्रा में सेवन करना चाहिए, जो गर्भावस्था में होने वाले मूत्र संक्रमण से भी लड़ता है। हर दिन 30 मिनट से 1 घंटे तक टहलें और नियमित व्यायाम करें। गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे अच्छा व्यायाम देखें।

द्रव प्रतिधारण के कारण

पानी प्रतिधारण के कारण हो सकते हैं:

• नमक और सोडियम से भरपूर आहार;
• पानी या स्पष्ट तरल पदार्थों का कम सेवन, जैसे चाय;
• गर्भावस्था;
• लंबे समय तक एक ही स्थिति में खड़े रहना, बैठना या खड़े होना;
• हृदय की समस्याएं, जैसे हृदय की विफलता या कार्डियोमायोपैथी;
• कुछ दवाओं का उपयोग, जैसे कि जन्म नियंत्रण की गोलियाँ, हृदय या दबाव की दवाएं;
• शारीरिक गतिविधि की कमी;
• गुर्दे की बीमारी;
• हेपेटिकल सिरोसिस;
• थायराइड समारोह में परिवर्तन।

पानी प्रतिधारण तब होता है जब रक्त पैरों तक पहुंचता है, लेकिन दिल में लौटने में कठिनाई होती है, परिणाम रक्त से तरल का एक बड़ा बहिर्वाह होता है अंतरालीय माध्यम, जो कोशिकाओं के बीच का स्थान होता है, जिससे एडिमा पैदा होती है।

यदि आपका वजन 2 किलो या 4 दिनों में अधिक है, तो चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।